首页 > 作文

老年人睡眠质量差有哪些妙招解决

更新时间:2023-03-02 05:03:31 阅读: 评论:0

人老之后睡眠质量就容易下降,经常会出现晚上睡不着觉,白天却频频打瞌睡的状态。“睡不好、睡不饱”是年长者睡眠障碍中常见症状。老人睡不好还会影响身体健康,那么老年人睡眠质量差有哪些妙招解决呢?

临床上发现,老年人脑部生理时钟的调节变差,容易有睡眠障碍,可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着;或者罹患脑部疾病,导致生理时钟调节失序,以致白郭沫若的诗天睡觉、晚上不睡,或者出现日夜节律混乱。

其次,也可能因为老年失智症合并妄想,或是白天嗜睡,以致于日夜颠倒,但多数的老年人睡眠障碍是属于次发性的,也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病,例如忧虑或是焦虑症等。

老年人如何保持睡眠质量:

1.规律作息,尽量准时上床,准时起床,如有需要午睡,尽量不要超过1个小时。

2.中午过后,就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前,避免喝酒或大吃大喝。

3.尽量避免昼夜武汉所有大学轮班的工作,以维持睡醒周期的稳定。

4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况,但最好在安神补脑的食物下午5点前完成。

5.尽量避免在床上看电视。

老年人要养成良好的睡眠卫生习惯,包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境、养成运动习惯、卧室减少噪音光线、减少刺激性物质,如:烟、酒、咖啡等使用,以及减少白天躺床、睡前从事较放松的活动等。有些老年人为改善睡眠质量一棵秋天的树,未经医师指示就自行到药房购买安眠江苏211药服用,这样很容易产生药物依赖,时间长了认知功能也会受到影响,因此要靠药物改善睡眠质量应该遵循医嘱,正确用药。

以上就是https://www.882682.com/小编为您介绍老年人睡眠质量差有哪些妙招解决的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。

本文发布于:2023-03-02 05:03:18,感谢您对本站的认可!

本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/1677704611106443.html

版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。

本文word下载地址:老年人睡眠质量差有哪些妙招解决.doc

本文 PDF 下载地址:老年人睡眠质量差有哪些妙招解决.pdf

上一篇:宠物貂
下一篇:返回列表
标签:睡眠   老年人   睡眠质量   白天
相关文章
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
推荐文章
排行榜
Copyright ©2019-2022 Comsenz Inc.Powered by © 站长QQ:55-9-10-26 专利检索|