练瑜伽好处

练瑜伽的好处

一、练瑜伽的好处二、练哪种瑜伽可以美腿三、瑜伽入门的注意事

项

练瑜伽的好处1、练瑜伽的好处

1.1、加强心肺功能,提高新陈代谢:适当的调整练习速度,绝对可以

让您达到心跳每分钟110下以上的效果,符合运动医学中的心肺功能练

习,充份消耗过多的热量。1.2、增加身体柔软度:这是体适能训练中很重

要的一环,可以让您血液循环更好,更有弹性,不易有运动伤害,而且可以

放松压力。

1.3、强化肌力和肌耐力:几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿

势达到训练的效果,从头到脚,从前到后,没有死角。

1.4、匀称的美丽身材:这也是让众多美丽女星趋之若鹜的最佳运动,

因为透过适当的延伸,身体不会有过多的大块肌肉,取而代之的是有线条

的匀称肌肉,却很有力道的美感。

1.5、调和的呼吸可以降低食欲:透过呼吸的练习,平衡了自律神经,

可以降低对食欲的敏感度,甚至达到自然少食的效果。1.6、规律运动不

易反弹:研究巳证实有规律运动者不易变胖,而为了动作的流畅,也不可

能让自己变胖的。所以,不要再找藉口了,赶快加入运动吧,即使不做瑜伽,

走路散步也很好的,只要你愿意动,都会瘦。

2、什么时候练瑜伽最好

最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能

质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀

胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,我