原地跑

太神奇了，原地小跑一分钟，7天让血管回春！

日本医生池谷敏郎发明了一套体操，能有效预防心血管疾病。日

本名医以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何

器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血

管疾病。

许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装，到户外或上健

身房花个半小时一小时运动才算数，因此常常以忙碌为藉口给自己推

脱了，小心如果久坐不动的话，血管老化，疾病就会找上门。

这套原地小跑步体操，是日本医生池谷敏郎耗时30年心血所发明，

内容简单易学，不需要任何器材，只要一点时间、空间便能进行的简

单运动。不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空

在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，

还能强化骨骼、肌肉，原地小跑步体操现在可是风靡日本，日本女性

很多都靠做这个体操来保养身材。

原地小跑步体操怎么做？

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，

用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复

及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等

疾病。