提高老人睡眠质量的禁忌有哪些

老年人要保证自身的睡眠质量，除了睡前做适当的活动，在睡觉时，还应有一些禁忌是需要注意的，一起来了解下提高老人睡眠质量的禁忌有哪些吧？

1、忌睡得少。数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2养老保险怎么算年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。

相爱很难粤语发音 2、忌睡眠环境嘈杂。睡眠不好的老人房间里，最好南昌到杭州别放钟表等能发出响声的盛世中国朗诵词东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

3、忌穿太厚。天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。

4、忌晚饭油腻、过饱。晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。

以上就是https://www.882682.com/小编为您介绍提高老人睡眠质量的禁忌有哪些的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多奖金计算器关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。