婴儿补钙产品排行榜

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【宝宝吃什么可以补钙】四岁宝宝吃什么钙片好

骨钙积累从儿童开始，年少储钙越多，年老骨质疏松发生率才会降低，所以婴幼

儿补钙很重要，那么幼儿补钙食谱有哪些呢?下面就跟着本文库一起来看看吧。

婴幼儿补钙吃什么

1、牛奶

牛奶中的钙质人体更易吸取，奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙

来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都不错。用虾

皮做汤或做馅都可以补钙。但是容易对海制品过敏的人们要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，豆制品也不错。但是要注意，豆浆需要反复煮开7次，

才能够食用。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品与肉类同烹，营养更

丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物

时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道

美味鲜汤。

鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，

更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

都含钙很多。

6、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容

易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

7、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有

大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

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8、含钙橙汁

橙子被称为＂疗疾佳果＂，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约

226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

9、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，尝

试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

婴幼儿补钙食谱大全

1、美味牛奶粥

原料：大米50克、水4杯、奶粉。

做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。盛出一碗粥加入

3调羹奶粉，搅拌均匀。

2、虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个、虾皮适量。

做法：虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打

匀。放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

3、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末。

做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。下入豆腐小火煮，适当进行调味，

并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

4、虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、调味品。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。小白菜

洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。自发面粉和好，略醒一醒，包成

提褶小包子，上笼蒸熟即成。

5、香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米

醋。

做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分

钟。将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮

3

至面熟。加盐推匀即成。

6、鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

做法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟。将青菜、

鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

7、猪肝瘦肉粥

原料：鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少许。

做法：将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀。将大米洗干净，放锅

中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

8、四彩珍珠汤

原料：面粉、瘦猪肉、鸡蛋、菠菜、紫菜，适量油、葱姜末、盐、酱油。

做法：将面粉放入盆内，用筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之

拌成小疙瘩。将猪肉剁成肉末。菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。热锅入

油，放点葱姜末，下肉末煸炒，再放少许酱油，添入适量水烧开。再放入小面疙

瘩，用勺搅拌均匀，煮片刻。然后倒入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量盐，稍煮

片刻即成。

9、胡萝卜肉菜卷

原料：面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜，适量油、葱姜末、盐、酱油。

做法：面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合，加入适量水，和成面团发酵。将

瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅。把

发酵好的面团加入碱水，揉匀，擀成面片。面片抹入肉菜馅，从一边卷起，码入

屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。

10、鸡血豆腐汤

原料：鸡血、豆腐、黑木耳、瘦肉、胡萝卜、鸡蛋，适量葱花、酱油、盐、

香油、水淀粉。

做法：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入鲜

汤中烧开，略煮片刻。加入适量酱油、盐，用水淀粉勾薄芡，然后淋入打好的鸡

蛋液，加香油、葱花即成。

11、枣泥肝羹

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原料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半只，油、盐适量。

做法：红枣用清水浸泡1小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。西红柿用开

水烫过、去皮剁成泥。猪肝用搅拌机打碎，去掉筋皮。将加工好的红枣、西红柿、

猪肝混合拌在一起，加调味料和适量水，上锅蒸熟即可。

12、烩肉丁鲜蘑

原料：熟肉100克，鲜蘑(红蘑或白蘑)50克，高汤50克，料酒、酱油、精

盐、淀粉、油、葱、姜、香油各适量。

做法：将熟肉切丁，鲜蘑切片。锅内加油，以葱姜炝锅，放入肉丁翻炒，加

高汤，再加入鲜蘑及调味料。加入淀粉勾芡。出锅装盘时淋入香油即可。

13、鱼肉泥

原料：鲈鱼肉60克，番茄50克，芝麻油3克，盐1克。

做法：鲈鱼肉洗净，蒸熟，去除鱼刺和鱼皮，碾压成鱼泥。西红柿洗净、去

皮，切细末。汤锅中加入适量高汤，倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁，煮开后加入番茄

末、精盐，煮开至番茄成酱状。调入芝麻油，出锅即可。

14、肉末豆腐

原料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄榄油5克，生抽5克，

葱2克，姜2克，白砂糖1克，盐1克。

做法：南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末。牛肉末用酱油、姜

末、橄榄油拌匀腌制片刻。锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香，倒入腌好的

牛肉末炒至变色，加香菇丁翻炒，调入生抽、盐、糖，加入适量高汤煮开。加入

内酯豆腐煮开，收干汤汁后即可出锅。

15、牛奶布丁

原料：牛奶80克，鸡蛋50克，白砂糖10克。

做法：将鸡蛋倒入碗中搅散。加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖。放入容器中，

盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可。