过去认为，老年人因为大脑和躯体各种功能活动减少，所以需要睡眠的时间也就会短些。而近年来有关睡眠的研究认为，大脑存在着产生睡眠的中枢，睡眠是中枢神经系统内发生的一个主动过程，苏杭特产与大脑内某些特定结构以及化学递质的动态变化有着密切关系。因而，需要多久的睡眠时间与每个人的先天和遗传因素有关，也与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关，有着个体差异。据统计，成年人绝大多数每晚睡7～8小时就行，但有的人每天睡6小时甚至更少也可以，而广播电视编导另一些人则需要睡10小时以上，都属正常，不能勉强定出一个睡眠时培训通知间的标准。尤其需要指出的是不能说老年人的睡眠时间都比年轻人短些，要根据老年人自己的习惯和需要而定，以“充足”为要。事实上，多数老年人在70岁以后，平均睡眠时间都需要9～10小时，而不是更少。老年人因为神经调节功能和免疫能力减弱，加上躯体老化，耐受力差，动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等慢性病增多，没有充足的睡眠，对健康的影响必然更大。那么怎样保证老年人的睡眠呢？

清心寡欲 随遇而安

良好的情绪可以给你带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使你情绪良好。这就是老年人应有的“良性循环”。现代生活纷纭复杂，人际失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼。面对这些恶性刺激，应当通过提高自身意识修养和心理自控，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，以期获得良好的睡眠。

重视打盹 时时“充电”

由于身体素质下降，老年人不可能再有青年时期较长时间的深睡了。打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”蓄备精力的睡眠方式，可以有效恢复精力。如果你不抓住“打盹”前的睡意，放弃这种“充电”，时间一长，则会使你疲惫不堪。当然，这种打盹随时都可出现，在客观条件许可时，应尽量满足自己的这种睡眠要求。打盹时，应注意防寒，避免感冒；应靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。当然，老年人的睡眠，决不是只靠打盹所能代替和满足的。放弃打盹或只靠打盹，对身体和情绪都无益。

药物治疗 食物调养

在睡眠和情绪间已形成恶性循环者，可用药物治疗。一般服用维生素B1、谷维素、五味子糖浆等神经调节剂和神经营养剂即可。少数需服用安定等镇静剂者，应在医生指世界末日歌词导下使用，切不可自行滥服，染上药瘾。中药治疗应以补气听邻家吹笙养血、安神益智为主。市售柏子养心丸和枣仁胶囊效果不错。另外，枣仁猪心汤（酸枣仁30克，与一个猪心共炖服）、枸杞粥（枸杞30克，大米200克熬为粥）、参芪鸡（人参20克，黄芪50克，与一只仔鸡炖服）、柏仁桂圆膏（柏子仁、桂圆各500克，熬煎至药烂，去渣浓缩，加冰糖适量收膏）等食疗方，可据情选用。

以上就是https://www.882682.com/小编为您介绍怎样保证老年人的睡眠的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。