老年人健康睡眠有哪些禁忌要注意

失眠是影响老年人健康的重要原因，很多的老年人之所以会抵抗力下降，生病，其中一个原因就是失眠，睡觉质量不高，老年人要保证保的睡眠，就要避免以下的禁忌，那么老年人健康睡眠有哪些禁忌要注意呢？

黄鹤楼送孟浩然之广陵古诗充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

一、忌睡前吃东西

理想照亮未来人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法述职报告得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、浮光跃金咖啡属刺激性饮料特色小吃店，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

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