吃什么水果有助入眠

老人们想必现在有正忍受睡眠困扰，其实这是生活中大多数老人们都时常所发生的现象，继而整夜的辗转反侧不能进入电力培训心得体会正常睡眠状态，而且如不更好的积极调理，使之会给身体带来血压升高、心脏不适等危害。那吃什么水果有助入眠呢？

1、葡萄

葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。

2、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用中秋节 祝福能加快入睡时间。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠立冬吃饺子吗檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

6、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

以上内容就是关于怎样改善老年人的睡眠，好的睡眠质量是保证老年人的健康的高中地理必修一知识点总结重大前提，所以老年人应该养成健康的作息时间和饮食习惯，白天适量的加以运动也有助于积极促进睡眠的养成。另外老人们保持良好的睡姿也是对正常睡眠影响很大的保障。

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