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睡眠不足有哪些危害

更新时间:2023-03-02 01:31:09 阅读: 评论:0

老年人睡觉的时间太少了,很多的老年人整天的躺在床上,但是睡着的时间其实是有限的,睡眠不足会导致很多的疾病,睡眠不足也有很多的危害,下面就起来了解一下睡眠不足有哪些危害吧?

1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落:影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3.头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5.生态系统的概念视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重spend用法复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能养胃吃什么食物最好是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效亦是什么意思用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

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