捶背可以缓解老人睡眠障碍

人上了岁数各种疾病随之汽化吸热还是放热而来，结果导致睡眠的质量也是越来越差，经常会出现失眠，东南亚国家地图醒了睡不着，早醒的情况，中医介绍捶背可以缓解老人睡眠障碍。

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶周长背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可意见范文卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日 1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

睡眠关乎我们的健康，老年人的睡眠通常都不太好，所以，及时的找到一些办法公司商业计划书来应对和解决是对健康很有利的，今天的小方法对睡眠不好的朋友们来说试试又有什么呢?

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