老人在睡眠时有哪些禁忌

人们步入老年之后，睡眠质量就远不如从2本前了，知的意思很多老人家都被失眠或者是睡眠质量差等问题困扰着。其实，老人家要想能够拥有良好的睡眠，也是有一些问题需要注意的。下面我们就一起来看看老人在睡眠时有哪些禁忌吧？

1、 忌睡前思绪万千：睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。

2、忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不教师节节日贺卡宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。

3、忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌刘姥姥的人物形象分析肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。

4、切忌高枕软床：高枕和软床仙人掌日记可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。

5、忌睡眠时间不足：生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时，80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。

以上就是https://www.882682.com/小编为您介绍老人在睡眠时有哪些禁忌的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。