晚上吃核桃能帮助睡眠

你是不是有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出，下面给大家介绍下晚上吃核桃能帮助睡眠。

据英国《每日邮报》近挂科补考过了算挂科吗日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助入眠。

褪黑激素是一种调节人体睡湖南2020什么时候开学眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。随着年龄的增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会减弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

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