培养专注力

良好的专注力是宝宝们今后学习的有力保障，而专注力

不是天生的，它需要后天的培养，下面桐妈就跟您聊聊培养

宝宝专注力须知——。

注意力不集中,易分心,是所有孩子的共性.孩子年龄越小,

注意力集中的时间就越短:2岁的儿童,平均注意力集中的时

间长度为7分钟,3岁为9分钟,4岁为12分钟,5岁为14分

钟.因此,父母对于孩子,特别是3岁以前的孩子,不能过分苛求

他保持很长时间的专注力,父母应以平和的心态,科学地,慢慢

地陪培养宝宝的专注力.

6岁以前孩子专注力时间短（相对成人）的生理原因：

婴幼儿的大脑和神经系统没有发育成熟，而大脑和神经系统

是整合高级适应功能---思维、智慧和语言的器官。

首先,我们来了解影响孩子的专注力的原因:

1.疾病原因:听觉/视觉障碍.铅中毒

2.生理原因:睡眠不足

3.环境原因:混乱/嘈杂/干扰过多

4.食物原因:食入含过多咖啡因的食物,营养不平衡

5.教养原因:宠爱过分,玩具过多,社交频繁

什么是孩子的专注力？所谓专注力，就是我们常说的注

意力，对孩子来说，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官

集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。专注力是一切

学习的开始，是孩子最基本的适应环境的能力。

孩子年龄越小专注力时间越短：２岁宝宝的平均注意力

集中时间长度大约为７分钟，３岁约为９分钟，４岁约为１

２分钟，５岁约为１４分钟。

培养专注力，从2岁开始。２岁前是培养宝宝学习能力的

关键期。培养孩子的自主学习能力，就是要培养他们的专注

力、探索力和沟通力。专注力是自主学习的门户。

对于注意力不集中，很多父母在生活中不注意，反映在学

习上才开始着急。所以，对于孩子专注力的培养抓得越早越

好。孩子的早期教育不是学习ABCD，而是意志品质、性格

及专注力的培养。

注意力不集中、易分心，是所有孩子的共性。孩子年龄

越小，注意力集中的时间就越短：2岁的儿童，平均注意力

集中的时间长度为7分钟，3岁为9分钟，4岁为12分钟，

5岁为14分钟。因此，我们对于孩子，特别是3岁以前的

孩子，不能过分苛求他保持很长时间的专注力，父母应以平

和的心态，科学地、慢慢地培养宝宝的专注力。

影响孩子专注力的原因

1疾病原因：听觉、视觉障碍、铅中毒。

解决方案：

定期到医院对孩子的生长发育做检查。

定期清洁孩子的玩具和学习用品，教育孩子勤洗手，不

啃咬玩具和指甲。

不要为被外表所吸引而购买涂染着过于鲜艳釉彩或油

漆的容器、家具、铅笔等，因为它们可能使用了大量的铅作

为固定剂。少吃传统工艺制作的松花蛋、爆米花等含铅量高

的食品。

2生理原因：睡眠不足。

解决方案：

保证睡眠时间：1~3个月大的孩子一天总睡眠时间约

15~16小时；满1岁时需13.5小时，2岁13小时，3岁

12小时，5岁10~12小时。这些都包括一次或二次的午后

小睡。午睡睡得太多或太晚也会影响晚间的睡眠质量。睡前

玩得太过兴奋，会造成孩子晚上睡不安稳、说梦话或做恶梦，

因此在儿童入睡前，最好安排一些静态的活动，如：讲故事、

听音乐，避免孩子的情绪过于兴奋而影响睡眠。如条件许可，

可以在睡前用薰衣草香型的沐浴液洗个温水澡。另外，牛奶

也有助睡眠。

3环境原因：混乱、嘈杂、干扰过多。

解决方案：

给孩子一个独立的小空间。小角落、床和墙壁间的通道、

大纸箱做的玩具房子都可以，只要可以让孩子在里面安静地

做自己想做的事。

房间的布置要简洁、明快。多数家长习惯将孩子的房间

装扮得五颜六色、摆满玩具，这些会分散孩子的注意力，因

为孩子最容易被形象性较强的事物所吸引。

不要轻率打断孩子的活动，例如孩子正在搭积木，就暂

时不要命令他做其他事。即使是婴儿，这样做也会阻碍他的

思考。

4食物原因：食入含过多咖啡因的食物，营养不平衡。

解决方案：

咖啡因会对中枢神经系统产生作用。孩子如果食入过多

的咖啡因会头痛、头晕、烦躁、夜间入睡慢、睡眠浅、白天

精神差、注意力不集中。咖啡因存在于可乐、咖啡、茶、巧

克力、柠檬茶、珍珠奶茶、咖啡冻、茶冻等食物中。

此外，含过多的油脂、合成色素的食物也可以让儿童慵

懒、昏昏欲睡，注意力难以集中。

吃太多的糖则可能导致“儿童嗜糖精神烦躁症”，表现

为情绪不稳定，易冲动，睡眠差，常在梦中惊醒，注意力不

集中，抵抗力降低。

5教养原因：宠爱过分，玩具过多，社交频繁。

解决方案：

不要给孩子提供太多的玩具和其他娱乐用品。当孩子周

围充斥着无数玩具时，反而使得他不能在任何一件玩具上集

中注意力。所以每次只给孩子玩相关的1~3件玩具。选择性

小，孩子才容易精玩细赏，才不会觉得无聊或一有挫折就立

刻放弃。

对孩子的学习提出明确的目的和要求，强化孩子的注意

力。例如教孩子儿歌，可以要求他跟着家长读，一齐读几遍

之后，让孩子试着背出来。这样，孩子为了能够学会儿歌，

必须提高注意力，集中精力听家长读儿歌。令孩子维持一段

长时间去做一件事，对他将来能集中注意力有很大帮助。这

种方法，在宝宝9~10个月的时候就可以开始了。

过多的社交会令孩子始终处于兴奋、浮躁的状态。长期

处于社交环境中的孩子个性也会变得相当外向、活泼，也都

能言善辩，在人际关系上属于“长袖善舞”型，可是副作用

就是长大后在课业学习上会显得漫不经心、缺乏恒心。当需

要他一个人静下心来做些事的时候，他自然就不适应了。所

以父母应该放弃过多的交际，多带孩子去自然里走走，让孩

子的心安静下来。

作息时间规律也是很重要的。如果孩子能清楚知道自己要

做的事，那么他就能很快进入状态，也很能够按部就班、有

条理地做好事情。（婴儿）

孩子注意力不集中的原因有两方面：

一方面是身体原因。有些孩子偏食，本来是该吃什么吃

什么，由于家长的溺爱却成了想吃什么吃什么，造成许多成

长元素的缺乏。其次是运动，现在的孩子大都缺乏体育锻炼，

其实运动最有利于孩子各项能力的培养。因为在运动中，孩

子的肌肉、神经和感官都要相互配合，才能完成要做的动作。

另一方面是心理原因。心理原因有很多，比如伙伴关系、

师生关系都会影响到孩子的专注力，但最重要的是亲子关

系。父母的教育方式和养育态度直接影响着孩子的专注力。

父母的过度呵护可以说是孩子专注力差的主要原因。由于现

在只有一个孩子，父母们疼爱有加，本来应该孩子完成的事

情却由父母来代劳，时间久了，孩子就会养成严重的依赖心

理。因为很多事情是不需要自己动脑筋去完成的，作业错了

爸妈给检查，上课没有听明白父母会请家教，这样一来，孩

子的专注力必然会下降。

那么，该如何培养孩子的专注力呢？

(一)充分利用孩子的好奇心

在这个世界上，有许多孩子未曾见过和未曾听说过的新鲜

事物，以其独特的魅力吸引着好奇心强的孩子，引起他们的

极大关注。因此，我们可以充分利用孩子的好奇心来培养专

注力(也称注意力)。

实验证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引

孩子的注意。转动音乐鸟笼，会跳的小青蛙，会摇头的小木

偶，自动下蛋的母鸡等玩具让孩子集中注意力观察、摆弄。

家长可以给孩子买一些类似的玩具，用来训练他集中注意

力。特别是0~3岁的孩子，采取这种方法是最理想、最有效

的。另外，还可以把孩子带到新的环境中去玩。比如带小孩

逛公园，让他看一些以前未曾见过的花草、造型各异的建筑

及其他引人入胜的景观。带孩子到动物园去看一些有趣的动

物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养专注意力。

(二)把培养孩子的兴趣与专注力结合起来

兴趣是最好的老师，人们在做自己感兴趣的事情时，总

会很投入、很专心，小孩子也是如此。如果儿童在入学前接

触的书本知识太多，走进课堂后发现老师讲授的都是自己屡

见不鲜、耳熟能详的东西，那么，大多数儿童都会不由自主

地精神溜号儿，东张西望，做小动作。在生活中你常常会看

到一些小孩子在按家长的要求做某些事的时候，总是心不在

焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心致志。

对幼儿来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪

的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养

专注力结合起来。

培养孩子的兴趣，要采取诱导的方式去激发。比如培养

小儿识字的兴趣，你可以利用小孩子喜欢故事的特点，给小

孩子买一些有文字提示的图画故事书。让小孩子一边听故事

一边看书，并且告诉孩子这些好听的故事都是用书中的文字

编写的，引发孩子识字的兴趣，然后认一些简单的象形字，

从而使孩子的注意力在有趣的识字活动中得到培养。

兴趣是产生和保持注意力的主要条件。孩子对事物的兴

趣越浓，其稳定、集中的注意力越容易形成。所以家长应注

意培养孩子广泛的兴趣，并以此为媒介来培养孩子的注意

力。

(三)巧用游戏在游戏中训练孩子的专注力

前苏联心理学家曾做过这样一个实验：让幼儿在游戏和

单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装

在与之同色的盒子里，观察孩子注意力集中的时间。实验结

果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，6岁幼

儿可坚持71分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时

多50%。在单纯完成任务的形式下，4岁幼儿只能坚持17

分钟，6岁幼儿只能坚持62分钟。实验结果表明，孩子在

游戏活动中，其注意力集中程度和稳定性较强。因此，我们

可以让孩子多开展游戏活动，在游戏中培养婴幼儿的专注

力。

游戏活动方法很多，比如传统游戏让孩子"找回不见的玩

具"便是一种简单易行培养孩子专注力的游戏方法。其具体作

法是：家长与孩子一同取出几件玩具摆放在桌上，并教孩子

清点玩具的数量，让孩子说出玩具的名称，记住玩具的种类。

然后，趁孩子不注意的时候，拿走其中的某样或几种玩具。

问孩子："什么东西不见了？"让孩子集中注意力去回想、查

看、寻找，这种训练方法简单、灵活而实用。家长还可根据

具体情况选择其他类似的游戏方法。

坐滑板车：分析：孩子在滑板车上要根据车子的运动方向

和速度来调节身体的平衡，有助于提高孩子的专注力。

托物走路：手中拿着盘子可以托水果等物品。分析：由于

孩子的平衡能力还不是太好，孩子在托物走的时候是很难做

到控制好手中的盘子。这个游戏不但训练了孩子的平衡能

力，让孩子在游戏中学会手眼协调和身体姿势协调，为孩子

有很好的手控制能力奠定了基础，同时有助于提高孩子的专

注力。

钓鱼：给孩子玩具鱼竿，上面有磁铁。家长帮助孩子把磁

铁吸在小鱼的嘴上，然后让孩子拉鱼竿把小鱼从盆中钓离，

最后把鱼放在一旁的篮子里，家长帮助宝宝把鱼取下来。再

反复做。边钓边数数。分析：这个年龄段，孩子的手眼协调

性还没有发育特别好，需要家长帮助把游戏完成。孩子能很

好地控制很长的鱼竿在一定范围内移动就非常不错了，游戏

不但训练了孩子的手控制力，同时也提高了孩子的专注力。

轨道开车：让孩子试着推小车在地上沿某条轨迹走。比如，

让孩子推小车沿篮球场的白线走。分析：孩子推小车在线上

走，需要较好的手眼协调性，同时也需要孩子长时间的专注。

里面有什么：老师准备小蜡丸，在小蜡丸内装线，把小蜡

丸装入小盒子中，再把小盒子装在拉链袋子里。引导孩子找

找里面有什么？打开以后让孩子拉线甩甩蜡丸。

游戏是婴幼儿喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩

子心情愉快。家长应该有选择性地与孩子一同开展游戏活

动，并在活动中有意识地培养孩子的专注力。

(四)让孩子明确活动目的，自觉集中注意力

孩子对活动的目的意义理解得越深刻，完成任务的愿望

就越强烈，在活动过程中，注意力就越集中，注意力维持的

时间也就越长。

比如：一个平时写字总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子，

如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就送一件他一直

想得到的礼物，他一定会放下心来，集中注意力认真地写字。

在日常生活中，家长还可以训练孩子带着目的去自觉地

集中和转移注意力。如问孩子：

"妈妈的衣服哪儿去了"、"桌上的玩具少了没有"，或是

叫孩子画张画送给妈妈做生日礼物等等，这样有目的地引导

婴幼儿学会有意注意，可让他逐步养成围绕目标、自觉集中

注意力的习惯。

(五)培养自制力

现实生活是一个处处充满诱惑，时时会有外来干扰的世

界，要维持长时间的、集中的注意力，必须具备一定的自我

控制能力。所以，从某种意义上说，良好的专注力是稳定而

集中的注意力和自制力的结合。

要培养超常的专注力，就必须从小开始培养孩子的自制

力。这就要求家长有计划地在日常生活中，不断向孩子提出

适当而合理的要求，培养他们良好的意志品质，鼓励他们按

时完成任务，把每一件事做完，不半途而废，培养他们控制

自己行为的能力。

当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也

不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的

方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你

采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

给宝宝讲故事，用鲜艳的故事画面及富有感染力的语言去

吸引宝宝的注意。开始讲时，故事要短一些，逐渐可延长故

事的篇幅，在不知不觉中，宝宝专注的时间逐渐延长，专注

力也明显提高了。

1.专注力是一种习惯，而习惯要从小培养，抓得越早，

后面的效果就越好。在日常生活中，我们经常看到这样的情

形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这

本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一

会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。家

长要告诉孩子，想换书可以，但是可以给妈妈讲讲这本书的

意思吗？每次给孩子玩具也不要超过两到三个，玩完这些放

回原处再拿别的玩具。

3.合理安排孩子写作业和活动的时间。对于低年级的小

学生来说，他们的专注力一般不超过15分钟，超过这个时

间孩子就会走神。三四年级的小学生为20分钟，五六年级

的小学生则为半个小时。所以，孩子写累了就让他休息一会

儿再写。

4.改定时为定量。有些家长看到孩子八点就写完作业了，

于是让孩子额外再做题。这样孩子就会产生逆反心理，反正

早写完也得写，还不如晚点儿写完。

5.家长不要干扰孩子的学习思路和专注力。有些家长检

查孩子的作业时发现错误，就说，你这道题做错了。也不顾

孩子正在写其他作业。

6.尽量减少对孩子的唠叨和训斥。即使孩子注意力不集

中，家长也不要总是把这句话挂在嘴边，那样等于强化孩子

不集中的特点，孩子也会在心里认同自己注意力不集中。

●让孩子独立完成学习。有的父母因为孩子的注意力不

够集中而喜欢在旁边“站岗”，长期这样，会使孩子产生依

赖心理，反而不容易集中精力。

●学习可以分段进行。家长通常应该要求孩子在规定的

时间内完成某项学习。如果较长、较复杂，可以教孩子分段

完成。例如教孩子做一个飞机模型，可以第一天只做机身，

第二天再做机翼。

●让孩子每次专心做一件事。孩子的兴趣与喜欢的东西

不会是单一的，这需要家长来掌握。例如每次只教孩子一首

儿歌。如果孩子对多首儿歌感兴趣，那家长就要帮他们安排

一下，别太贪心，一次全教完。

●对孩子不要太苛求。有些父母觉得孩子动作慢，于是

在学习过程中不允许孩子休息，还常常唠叨个没完，使孩子

产生抵触心理，效果反而不好。

●训练孩子善于“听”的能力。“听”是人们获得信息、

丰富知识的重要来源。孩子上学后，老师多半是以讲解的形

式向他们传授知识。父母可以通过听来训练孩子的注意力，

比如父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话

来描述听到的内容，从而培养孩子以后专心听讲的好习惯。

●合理安排孩子游戏或活动的顺序。研究表明，开始学习

的几分钟，一般效率较低，随后上升，15分钟后达到顶点。

根据这一规律，可建议孩子先做一些较容易的作业或游戏，

在孩子注意力集中的时段再做较复杂的。

●弹琴数数。家长弹琴，每弹一个音，让孩子数一个数，

弹到某一个音时就停下，叫孩子说出一共弹了多少个音。

●玩游戏棒。把5~10根游戏棒一根挨一根堆放在一起，

让儿童一根一根拿起来，力求做到拿起一根时不触动其他

的，数量由少到多加大难度。

●找数字。在一个正方形的格子里，写出数字1~10,要

儿童用手指按顺序念出数字1~10,越快越好。

●认人体器官。家长无规则地快速说出人体器官名称，

让儿童快速指出，然后换过来，让儿童说人体器官名称，家

长指出相应器官。

●补锌。美国的哈罗特·山士博士发现健康男女食用的锌

量稍低时，在注意力的测验中表现就很差。但当锌量重增加

后，他们对图案的注意力能力增进了17％。含锌的食物包括

海鲜、豆类等。

●颜色法。据研究淡蓝色、黄褐色、橙黄色能振奋精神，

提高学习注意力。故在孩子的居室或教室的墙壁上悬挂一些

淡蓝色背景的挂画或条幅，将有助于孩子的智力发育。

一、把兴趣和专注力的培养结合起来。

1．新奇有趣、富于变化的物体最能吸引孩子的注意力。

会唱歌的小鸭子、爬梯子的小木偶、转动的风铃都是能让孩

子集中注意力去观察的玩具，爸爸妈妈不妨买一些会走动、

会发出声响的玩具来训练孩子的注意力。

对于0～3岁的孩子，采取这种方法是最理想、最有效的。

2．扩大生活经验

孩子的天性是对周围的事物感兴趣。爸爸妈妈可以经常带孩

子到新的环境中去玩，比如，家周围的小区公园、城市中的

主题公园，动物园之类的地方，带着他观察一些以前从来没

见过的花草树木、可爱活泼的小动物，美丽的景观和建筑物。

在观察的时候，可以边问边答，这不仅可以增加孩子的常识，

还能借此扩大孩子对事物的注意范围，增强他的观察能力。

3．从培养孩子的兴趣着手。

孩子会专心致志地去完成自己感兴趣的事情，全神贯注地投

入最多的精力；而在做父母要求的、自己却毫无兴趣的事情

时表现出心不在焉、无所谓的样子。对这么小的孩子来说，

他的注意力在一定程度上直接受到他的情绪控制。所以，爸

爸妈妈可以培养、刺激他们的良好的嗜好，把培养孩子广泛

的兴趣与培养专注力结合起来。

×培养孩子的兴趣，要采取诱导的方式去激发。

×太过简单的道具和游戏会让孩子丧失兴趣，因此，要让孩

子接触新的玩具、新的游戏，设法引起他的兴趣以及注意力。

二、明确活动目的，在游戏中训练孩子自觉专注的能力。

游戏是孩子最喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子心

情愉快，保持稳定和集中的注意力。孩子对活动的目的理解

得越深刻，完成任务的愿望就越强烈，在活动过程中，注意

力维持的时间也就越长，注意力也就越集中。所以，平时爸

爸妈妈可以有选择性地与孩子一同玩亲子游戏，并在游戏中

有意识地培养孩子的专注力。

例如：找回“不见的玩具”。

在桌子上摆放一些孩子喜欢的玩具，教他分辨玩具的种类，

说出玩具的名称和数清楚玩具的数量。然后，趁孩子不注意

的时候，拿走其中的某一样玩具。问孩子：“什么东西不见

了？”让孩子集中注意力去回想、查看、寻找，如果他能很

自然地回答出被拿走的玩具的名称，下一次，可以拿走几种

来考察孩子的记忆。这样的训练方式，灵活、实用，能够很

好地激发孩子的兴趣，让他逐步养成围绕目标、自觉集中注

意力的习惯。

三、培养良好的自我控制能力。

在生活中，爸爸妈妈可以不断地、有计划地向孩子提出适当

合理的要求，鼓励他按时完成所交代的任务，把每一件事情

都好好地做完，不要半途而废。

专家认为，专注力是稳定集中的注意力和自制力的结合，这

需要具备相当良好的自我控制能力。

培养专注力的方式很多，具体实施的方法也各有不同，爸爸

妈妈可以根据孩子专注力发展的特点，采取科学的态度和适

当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。

培养专注力的错误之举：

错误1:孩子在画图，父母却在一旁指指点点，嫌这个形状

画的太难看那个颜色涂得太刺眼，比例应该如何……

Tips:还孩子自由的创作空间

过分干涉孩子的自由，会对孩子正在进行的工作造成干扰，

另一方面也会使得孩子失去信心，意志力也就更不集中了。

所以，当孩子在玩没有什么危险的游戏时，爸爸妈妈不应该

过多地去干预。

错误3:有些父母特别性急，为了加快对孩子专注力的培训

速度，一次性地提出很多要求和任务。

Tips:让孩子专注于一件事

过多的任务会使孩子没有明确的目的性。既要注意这个，又

要注意那个，这么做的结果是什么事都不能顺利地完成，反

而使孩子的注意力更加难以集中。

培养专注力的正确之举：

举措1:加强体质的锻炼

体质不好会对专注力的发展造成障碍。因此，容许及鼓励孩

子进行适当的体力活动，能增强孩子的体质和促进神经系统

的发育，这是专注力发展的生理基础。

举措2：建立规律的生活习惯

不规律的作息安排不利于孩子的专注力发展。因此，必须让

孩子有充足的睡眠，固定的饮食起居和玩游戏的时间，让孩

子愉快地专注地去学习和游戏。

举措3:不作过多过分要求

爸爸妈妈派给孩子的任务一定要指示清晰、要求明确，恰当

地符合他的能力。顺利完成之后，要当面赞扬他，一个微笑、

一个亲吻、一个拥抱，都是很好的奖励方式。不足的地方，

要耐心地示范，鼓励他再一次地去完成。

举措4:不和他人进行比较

每一个孩子都有不同的特征，您的孩子是唯一的，所以，在

培训他的专注力时，不要拿别的孩子来作比较，这么做会打

击他的自信。应该从基础开始，耐心地加以教育和训练。

尊重孩子的自由选择，给予适当的引导，帮助孩子建立成功

的经验，让他充满成就感和充实感，是培养孩子专注力的最

佳方式。

须知一：给宝宝创建良好的生活氛围

为宝宝创建一个相对安静又安全的生活氛围，是培养宝宝

良好专注力的第一要务。先说安静，相信妈妈们都有体会：

在一个嘈杂的环境中很难专心致志地完成某事，其实宝宝们

也一样，即便是在玩耍，如果外界干扰过多的话，也很难做

到全神贯注。因此，妈妈们要尽可能地给宝宝提供一个相对

安静的环境，当然，所谓的“相对安静”绝不是说毫无声息，

而是指排除那些不必要的干扰。比如，当宝宝搭积木时请关

掉电视，当宝宝阅读时请收起其他玩具。再说安全，宝宝缺

乏安全感，便无法安心地游戏和学习，所以一个安全、温馨、

自由的家庭氛围，也是宝宝专注力培养中不可或缺的重要因

素。创建良好的生活环境。宝宝生活的环境应该是安全的、

自由的，并且应该有宝宝自己的生活空间。一个嘈杂的、人

口众多的家庭环境，会影响宝宝的专注力。

★整理家中环境：

宝宝天生喜欢安静秩序的环境。整洁安静的环境能使宝

宝得以安心工作，避免干扰。

如：将难易程度不适合宝宝的玩具收起；

将适合宝宝操作的玩具分类摆放整齐；

提供给宝宝选择的玩具不要过多，数量一般控制在3-5

个之间，并要适合宝宝的敏感期。

2.要营造一个集中注意力的环境。孩子在学习的时候，要

把写字台上与学习无关的东西都收起来。

错误2:孩子在搭积木、玩配对及其他要求专注的游戏，一

旁却充满着电视机里的喧闹声。

Tips：创造一个良好的环境

孩子会因为外界事物的各种刺激而出现注意力分散的现象，

这就需要父母的合作，创造出一个安静平和的环境。就像上

述的情况，应该立即关闭电视机，排除一切可能分散孩子注

意力的干扰因素，为他提供一个安静的学习或游戏的环境，

协助他专注力的发展。

须知二：培养宝宝规律的作息

疲劳会使人精神涣散，注意力难以集中。因此，妈妈们

一定要为宝宝安排良好的作息，保证他们充足的睡眠，这样

才能促进专注力的发展。再有，妈妈们还应培养宝宝规律的

生活习惯，使他们日常活动的“时间表”合理且科学。帮助

宝宝形成良好合理的生活习惯。有规律的生活方式和合理的

生活安排会从生理上帮助宝宝建立生物钟，长期以往，孩子

会自觉地知道这段时间应该做什么，有助于提高专注力。

须知三：玩耍中的专注力培养

桐宝到了3岁，桐妈便逐渐从“玩伴”的角色退出来，开

始有意识地让他独立玩耍，并尽量避免干预和打断他的游

戏，使他能够有效地集中注意力。当然，对于那些较小的宝

宝来说，玩耍时的必要陪伴及适当引导还是必不可少的，妈

妈们可以通过如藏物寻找、听音猜物等互动游戏，利用宝宝

的好奇心培养他们的专注力。另外，桐妈建议：不要一次性

给宝宝提供太多的玩具，这样很容易使他们无所适从、无法

专注游戏。家长的陪同。让孩子一个人单独专注于某个事物

或某项活动是很难的，因为宝宝还小，他的探索能力是有限

的，如果没有您的帮助和陪同，他很快就会失去探索的兴趣。

如果有家长的陪同和有效的引导，会增强孩子的探索持续程

度，有助于提高孩子的专注力。

须知四：为宝宝安排他们感兴趣且难易适中的活动

兴趣是最好的老师，如果强迫宝宝做他们不喜欢的事

情，很难使他们专心投入。所以妈妈们不妨将宝宝的专注力

培养和兴趣开发结合起来，一并进行。例如，桐宝很喜欢画

画，桐妈便每天为他安排半个小时的涂鸦时间，这半个小时

里桐妈绝不打扰桐宝。这样桐宝在练习画画的同时专注力也

得到了相应提高，可谓事半功倍、一举两得。还有，妈妈们

在为宝宝安排活动任务时，一定要充分考虑到他们的能力。

不可太难，使他们因为无法完成而轻易放弃；也不能过易，

使他们因为缺乏挑战而失去兴致，这两种情况对宝宝专注力

的培养都是没有益处的。提供丰富、合适的刺激。您应该准

备适合孩子玩耍或操作的游戏材料，让孩子感兴趣，这会有

效地促进孩子的专注力提高。但刺激不宜过度，千万不要同

时提供给孩子很多刺激，这样会让孩子过于兴奋，反而适得

其反。

专家支招

有的妈妈会因为自己的小宝宝无法长时间地专注某事，而

万分焦急，甚至武断地判定宝宝患上了多动症。其实妈妈们

需要了解，由于心理发育特点，6岁以前的宝宝很难长时间

地保持专注，2岁宝宝的有效注意力只有7～10分钟，所以

妈妈们不要对他们过分要求和强迫。

幼儿学龄前（3～6岁）是开发注意力的关键期。人的注

意力不是天生的，是后天训练的结果。注意力发展好的幼儿，

都是后天训练和培养出来的。

孩子小的时候，如不针对他的日常生活和学习养成好的习

惯，孩子上学后就容易注意力不集中。比如，有的孩子从小

就一边背歌谣一边玩玩具，一边吃饭一边看电视，这就是幼

儿注意力的不良发展，而往往被家长忽略掉了。

缺乏正确的引导也是幼儿注意力低下的原因之一。孩子一

旦表现出注意方面的不足，正确的指导和矫正是非常重要

的，如果能及时矫正，孩子尚能在入学前克服。

为了孩子能够适应日后上学，对这些幼儿的注意力应当加

以适当训练，方法如下：

弹琴数数由家长或老师弹琴，每弹一个音，让孩子数一

个数，弹到某一个音时就停下，叫孩子说出一共弹了多少个

音。

拍球数数由一个孩子或大人拍球，每拍一下，让别的孩

子数一个数，拍到一定数时，突然停下，看孩子能否说对拍

球的总数。

物品变位在桌子上摆几件物品，让孩子看清楚后，令他

转过身去，将物品变换位置或取走其中的一两件物品，再让

他转过身，说出物品的变位，或者说出被取走的物品名称。

数字变位在黑板上顺序贴出由1～10的10个数字，让

孩子观察并认识这些数字，然后让他转过身去，把个别数字

交换位置或者取走，再让他转回身来，迅速说出哪个数字变

了位或者已被取走。

复述图画给孩子看一张或一组有趣的图画，然后移开，

让他复述所见图画。

看几何图形数数在黑板上画出由易到难顺序排列的几

何图形，让孩子对各类几何图形进行分析判断和计数，这样

既训练他的注意力，也训练其观察力，提高思维能力。

此外，还可以让孩子经常练习一些拍球、走平衡木、滑滑

板等体育活动。如果孩子能够熟练地在平衡木上走动，或者

玩滑板时，可以在他玩的同时，训练他接投给他的球，这样

既训练其动作，又训练其集中注意力的能力。

注意：如果孩子表现出与实际年龄过于不相符合的注意力

涣散、活动过度、情绪不稳、冲动任性、自控能力差以及学

习困难等特征，应考虑是否有小儿多动症，必要时还是去医

院看看排除一下。

孩子不专心的主要原因：对所做的事情不感兴趣；没有学

习动机；周围干扰太多；注意力不集中

一些错误的家庭教育方法阻碍了孩子专注力的发展：家长

给孩子布置的任务太多，要求超出孩子的能力范围；家长给

孩子安排活动的时候，不考虑孩子的兴趣，强迫孩子做家长

认为对孩子很重要的事情；同一时间里，家长给孩子安排了

多个任务，发出的指令太多；孩子活动的环境嘈杂，比如在

孩子活动的场所放电视；孩子活动或学习时，家长给予的指

导太多，容易让孩子分心或者失去信心；

训练孩子专注力的几大原则：把兴趣和专注力的培养结

合起来；建立有规律的生活习惯；创造良好的环境以避免宝

宝注意力分散；多让宝宝做一些指示清晰及要求明确的事；

多锻炼宝宝的体质。

训练孩子专注力的游戏与方法：拍掌游戏；操作性活动；

迷宫游戏；镜子游戏；倾听游戏；听音游戏；走直线，平衡

木；传话游戏；谜底就在图画中等等。

当孩子不停地反复同一工作时便能够进入“专注”的境

界。蒙特梭利发现“专注”与“反复进行”之间的关联性，

同时她产生另一个疑问：“在什么条件下会反复进行呢？”

她更深入的观察，最后发现当孩子只要是“自己来选择”时

就会有“反复进行”的现象，自己“自由的选择”是出发点。

自由选择和反复进行有密切的关联性：自由选择→反复进行

→专注→怀着充实感及成就感地结束活动。

家长最好在孩子两三岁时,就给他们一张固定的小桌、小

椅子,离成人交谈场合远一些,离电视、厨房也远一点,总之干

扰愈少愈好。孩子一旦坐下来看书,玩玩具,就尽可能让他维

持长一些时间专注,来了客人也不一定非要打断孩子要他表

示礼貌。家长讲故事也要专心地讲,尽量吸引孩子的注意力时

间长一点,不要讲几句又扯到别的事情上去了,不要随便中

断。即使孩子捏泥人、做手工,也是大脑连续的活动,家长最

好不去干扰他们的思路,这样就能使孩子逐渐养成沉浸于内

心活动的习惯,不容易分心。

孩子入学以后,家长就要注意从一开始就培养他们良好

的学习习惯。比如孩子完成作业,除了固定桌椅外,与学习无

关的摆设(如画片、小玩意等)一律撤除。孩子坐下来写作业

看书以前,要求孩子准备好笔、墨水、橡皮等学习用具,喝水、

上厕所等琐事也最好不要坐下写作业以后才又想起,这样的

目的是让孩子一坐下来就很快进入思考状态。坚持一段时间,

不但能提高学习效率,也有利于思维的流畅灵敏。

有的家长疼爱孩子不得法,坐在孩子旁边削铅笔,递水喂

点心,这是完全错误、完全失策的。甚至有的孩子被家长宠得

作业习惯坏透了,一边做作业一边"呼风唤雨",一会儿要家长

这,一会儿支使家长那,稍不如意,就发脾气,威胁家长"我不做

作业了",哪里还谈得上注意力集中!有的孩子虽不起身东走

西走,但连续用脑和书写的持续性差,一个问题不能在脑子里

待多久,思路很容易中断。有的家长坐在孩子一旁督促孩子专

心,可孩子刚写一会儿,家长看见孩子的手脏,就说:"你看你的

手哟,怎么这样脏呀?"一会儿又说:"头发也长了,该理发了。"

有的家长则"远距离干扰",自己在厨房、书房忙活儿,想起一件

事就随便打断孩子。比如"今天带去的钱交给老师了吗",孩子

不得不分散注意力来回答。每天都有许多可以发问的事情,

孩子也就得到这种反复的分心"训练",结果也就形成注意力

容易分散的坏毛病,这实在是家长之过。

那么如果孩子的注意力已经比较涣散怎么办呢?注意力

不集中的毛病纠正起来比较困难,也容易反复。但是说要下决

心去纠正,也没什么纠正不了的毛病,只是家长要多花一些时

间和精力来纠正,要有足够的耐心。循序渐进的做法是,开始

家长给孩子定一个起点,起点相对要低。比如孩子可以持续5

分钟不分心,那么起点定在4分钟左右。孩子持续专心了这个

标准以上,家长就给予表扬,及时的表扬,哪怕多一秒钟也行。

这样鼓起孩子的信心和兴趣,争取一点儿一点儿地增加。一般

说,小学的孩子能够持续用脑15—30分钟,达到这个标准,也

就不算注意力不集中了。

还有一点必须提醒家长:孩子经过一段时间训练,注意力

逐渐集中,作业完成比较迅速,家长切切不能说:"还剩这么多

时间,再做一点题。"又给孩子加练习,其结果就是暗示孩子:

作业做慢一点反而不加练习,又把孩子推回到拖沓状态。孩子

有信心在短时间内完成作业,精力就集中,注意力也才集中,这

种状态非常宝贵,家长不要破坏掉。

培养专注力的正确之举：

举措1:加强体质的锻炼

体质不好会对专注力的发展造成障碍。因此，容许及鼓

励孩子进行适当的体力活动，能增强孩子的体质和促进神经

系统的发育，这是专注力发展的生理基础。

举措2：建立规律的生活习惯

不规律的作息安排不利于孩子的专注力发展。因此，必

须让孩子有充足的睡眠，固定的饮食起居和玩游戏的时间，

让孩子愉快地专注地去学习和游戏。

举措3:不作过多过分要求

爸爸妈妈派给孩子的任务一定要指示清晰、要求明确，

恰当地符合他的能力。顺利完成之后，要当面赞扬他，一个

微笑、一个亲吻、一个拥抱，都是很好的奖励方式。不足的

地方，要耐心地示范，鼓励他再一次地去完成。

举措4:不和他人进行比较

每一个孩子都有不同的特征，您的孩子是唯一的，所以，

在培训他的专注力时，不要拿别的孩子来作比较，这么做会

打击他的自信。应该从基础开始，耐心地加以教育和训练。

尊重孩子的自由选择，给予适当的引导，帮助孩子建立

成功的经验，让他充满成就感和充实感，是培养孩子专注力

的最佳方式。

培养专注力的错误之举：

错误1:孩子在画图，父母却在一旁指指点点，嫌这个

形状画的太难看那个颜色涂得太刺眼，比例应该如何……

应该:还孩子自由的创作空间

过分干涉孩子的自由，会对孩子正在进行的工作造成干

扰，另一方面也会使得孩子失去信心，意志力也就更不集中

了。所以，当孩子在玩没有什么危险的游戏时，爸爸妈妈不

应该过多地去干预。

错误2:孩子在搭积木、玩配对及其他要求专注的游戏，

一旁却充满着电视机里的喧闹声。

应该：创造一个良好的环境

孩子会因为外界事物的各种刺激而出现注意力分散的

现象，这就需要父母的合作，创造出一个安静平和的环境。

就像上述的情况，应该立即关闭电视机，排除一切可能分散

孩子注意力的干扰因素，为他提供一个安静的学习或游戏的

环境，协助他专注力的发展。

错误3:有些父母特别性急，为了加快对孩子专注力的培

训速度，一次性地提出很多要求和任务。

应该:让孩子专注于一件事

过多的任务会使孩子没有明确的目的性。既要注意这

个，又要注意那个，这么做的结果是什么事都不能顺利地完

成，反而使孩子的注意力更加难以集中。

在家庭里父母也可协助培养孩子的专注力：

──孩子在画图、玩玩具或阅读时避免干扰它；

──别让孩子一心二用，如吃饭时不要看电视或听教学

录音带；

──不要催促孩子，预留充分的时间；

──给予孩子足够的时间及反复的次数；

──尊重孩子的自由选择并给予适当的引导。

帮助孩子建立成功的经验才能培养出真正的专注力。

家长常见的错误情绪有以下几点：

1）抱怨多于赞美；

2）将自己的挫折感溢于言表；

3）将对孩子的失望感表现出来；

4）喜怒哀乐起伏变化受孩子的行为牵系，情绪容易波

动及冲动。

这些错误情绪容易导致孩子不良行为及情绪问题如下：

1）使孩子有挫折感，不敢尝试学习；

2）使孩子惧怕类似情景出现；

3）使孩子体验不到与人交往的愉快，进而退化到自我

封闭的状态；

4）造成孩子自伤，他伤攻击破坏的行为产生。

家长要用什么样的态度来对待孩子呢？主要认真做到

以下几点：

1）把握要完成的目标的难度，减少孩子的挫折感；

2）用心体会孩子的愿望，用爱的眼神给予鼓励；

3）赞美优点胜于只看到不足；

4)发自内心的赞美并将其表现出来；

5)忽视所不期待的行为；

6)尊重孩子，相信一切都是完美的。

在做到以上几点的同时，还要做到用心与孩子沟通．恒久

耐心是最紧要的．

1．让宝宝积极参加游戏活动

在游戏中幼儿的兴趣较浓，注意力较集中，例如玩“看看

什么不见了”这类游戏，让宝宝集中观察在规定范围内的玩

具及图片的变化。

2．扩大宝宝的生活经验

宝宝天性对周围的事物是非常感兴趣的，因此，能在带宝

宝外出时，边看边问边答，除可使宝宝的常识增加外，也可

借此扩大宝宝对事物的注意范围及增强他的观察力。

3．多让宝宝做一些指示清晰及要求明确的事

所做的事须符合宝宝的能力。宝宝完成任务后，您要加以

赞赏他的努力，譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容，不足的地

方，要耐心示范及鼓励宝宝重做。

4．让宝宝注意力集中

有些父母会过分心急，为加速宝宝专注力的培训，会一次

提出太多的要求和任务，但这样做既使宝宝注意这个，又令

他注意那个，反而使宝宝的注意力难以集中。

5．创造良好的环境以避免宝宝注意力分散

宝宝常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现

象，因此，若能在培训宝宝专注力时，尽可能隔绝一切外来

的干扰。譬如说，宝宝在搭积木、玩配对及其他要求专注的

游戏时，就应关闭电视机，先停止可控制的干扰，排除一切

可能分散宝宝注意力的因素，为他提供一个安静的学习环

境，协助其专注力的发展。宝宝肯独自玩无大危险的游戏时，

父母亦不宜干预，因过多的干预会减少宝宝的专注力发展。

6．建立有规律的生活习惯

作息不规律是不利宝宝的专注力发展。因此，必须让宝宝

有足够的睡眠，能有固定的起居饮食及游玩时间，让宝宝有

愉快的情绪来专注地学习。

7．锻炼宝宝的体质

体质不好亦会对发展宝宝的专注力做成障碍。因此，容许

及鼓励宝宝有充足的体力训练活动，让宝宝的体质及调节神

经系统能得以增强，这对宝宝的专注力发展及培训奠下良好

的生理基础。

8．明白宝宝的独特性

不同的宝宝有不同的特质，在培训宝宝的专注力时，父母

不宜把他和别的孩子比较，反而要从他的专注力基线（他对

事物的平均专注时间）开始，耐心地加以培训才是成功之道。

★对宝宝适当要求：

宝宝在家中玩玩具时，也要同课上一样要求。每次只取

一种玩具，到一个整洁安静的的固定区域去玩，尽量延长每

次工作的时间。

★家人的配合：

宝宝工作时，家人说话声音应放低。在宝宝独自玩耍时，

应给予他（她）一个独处的空间，家人不要干涉。宝宝希望

家人陪伴时，家人应静静观察宝宝的工作，适时引导和协助，

而不要过多要求和强迫，分散他的注意力。

★以宝宝感兴趣的事物去吸引宝宝，延长专注时间：

家人在了解宝宝感兴趣的事物后，可用其吸引宝宝的注

意力，延长专注时间。如：给宝宝讲故事。用鲜艳的故事画

面及富于感染力的语言去吸引宝宝的注意。开始讲时，故事

要短一些，逐渐地可延长故事的篇幅。不知不觉中宝宝专注

的时间逐渐延长，专注力也明显提高了。

记得在春添1岁3个月的时候，我带儿子去听亲子班试

听课，因为来得早，老师安排我们在另一个教室等会儿。因

为是在幼儿园里办的亲子班，所以这个教室里有很多玩具大

大小小不同样式的汽车，还有很多别的玩具。走路不太稳的

春添很兴奋，摇摇摆摆的去拿汽车。而我看这个教室里没有

什么危险的地方，就自己找了把小椅子坐下来，看着儿子玩。

春添终于选了一辆喜欢的汽车拿到我身边来，也坐在了椅子

上玩，其它的汽车他就不太关注了，直到，他认为没有意思

了，就会再去挑选另一辆自己喜欢的玩具。不一会又来了一

位早到的妈妈和一岁半的宝宝。一进教室妈妈就大叫“哇，

宝宝看，有这么多玩具啊！”孩子自己拿了一辆小汽车，还

没拿稳，妈妈就叫“宝宝你看，这大坦克多大阿”宝宝立刻

丢下自己选的汽车，去拿大坦克，可是3秒钟之后，妈妈却

又叫“你看，这还有大吊车，很漂亮啊。还有警车，呵，还

有摩托车呢。”天啊，我看着孩子的可怜相“那么多玩具，

我都像玩，可是玩哪个呢？只好玩一分钟这个玩一分钟那

个。”真想告诉那位妈妈，孩子的思维跟不上妈妈的，慢慢

来，让他自己选择玩什么，怎么玩。而春添和他相比，手里

的汽车已经玩了7、8分钟了。就在那个宝宝，这摸一下那

摸一下的时候，我还听到那位妈妈说“你怎么没长性啊，一

个玩具玩不到一分钟。”她不知道宝宝的专注力都被她自己

破坏了。现在想起来，我还是后悔，为什么不告诉那位妈妈

她孩子的感受，也许我说了以后，那位妈妈会注意自己的言

行呢。

还有一个场景是我带儿子去翻斗乐园玩发现的，几乎

80%的3岁半以前孩子的家长，都会在孩子玩完一项娱乐之

后，把他抱下来，帮他决定下一项娱乐。也听到过“宝宝，

你玩海洋球都玩了半个小时了，我们花那么多钱进来，总要

玩些别的吧？”商量好的孩子，就自愿去。商量不好的孩子，

就哭闹，最后没意思的离开。其实那位妈妈应该感叹“天啊，

宝宝你的专注力真好，可以在海洋球里玩上半个小时呢！”

为什么要打断他呢？每个人可以深入、专注的做一件事情，

有时候也是很艰难的。

我记得还有好友问过我“为什么我家宝贝儿总让我陪她

玩？离不开我？”我去她家做客的时候，偶然发现，即使宝

宝可以自己玩上一会儿，妈妈也会突然出现“咱们来玩老鹰

捉小鸡？”、“你在做什么？”其实我跟儿子在家的时候，如

果春添他自己在玩，也没有让我参与的意思，我也会做自己

的事情。直到儿子需要我，来找我，我才会加入进去。

一天，桐爸仰在沙发上读信，桐妈走过来：“别看了，跟

你说件事，专心听！”“说吧。”桐爸心不在焉地说道。“老

师说桐桐上课、做游戏时经常会注意力不集中，你说这是怎

么回事呀？”桐妈忧心忡忡地瞅着桐爸，等待着他的回答。

“噢，你刚才说什么来着？”发现桐妈一直盯着自己，桐爸

一脸迷惘地问道。“没什么，”桐妈失望地看着桐爸，“我

想我已经找到桐桐不专心的原因了，完全是遗传劣根么。”