眼袋如何消除

睡前四步骤可消除眼袋(附做法)

不少中年女性早晨醒来后常常发现，镜中的自己眼皮浮肿，眼袋凸显。如果在睡前醒后

做个小小的按摩，以此来促进眼周肌肤的血液循环，不久就可以改善这种情况。按摩有以下

四个步骤：

第一步：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次。

第二步：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次。

第三步：用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5

次。

第四步：将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。

行走锻炼强肾安神防治便秘

徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被越来越多的人所接受。在人的

一生当中，走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝，几十年间走不

停步。年轻时不知走之可贵，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人

健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化过程当中，人的各项生理机能都与直立行走相

适应，这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。

如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气

功，令人眼花缭乱，无所适从。走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个

意思。尤其是对老年人来说，走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏

器进行按摩，同时还使神经放松。因此，对老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易

掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、

完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是，我选择了走路这一锻炼方式。从那以

后，我就一边治病，一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟，逐渐增至60分钟。

经过多年的锻炼，我的慢性病大有好转，膝关节红肿消失了，疼痛减轻了，止痛药也停用

了，体重、血压随之下降。令我高兴的是，困扰我多年的失眠症得到了好转，白天头脑清醒，

降压药不吃了，冠心病也没发过。尝到了甜头，我就长期坚持，平时，无论是上街购物，

还是探亲访友，都坚持以步代车。时间久了，走路成了我的运动方式，随着年龄的增长，我

瘦弱的身躯变强壮了，平时连感冒发烧也少有。

从医学角度来看，行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环

系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，

增强心脏功能，所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，坚持适度的行走锻炼更

为有益。

行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、

食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改善。

行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时，精神焕发一天；睡前行走一小时，安然

入睡一夜。

行走锻炼还能改善肾脏的血液循环，增加肾脏血液流量，从而增强肾功能。坚持行走锻

炼，老来健康如昔，岂不美哉！

如果你能倒着走，你的收益将更为丰厚！！

垫高枕头睡觉可确保呼吸道畅通缓解咳嗽

一拨接一拨的冷空气袭来，不少人都中了感冒的招儿，虽说感冒是小病，但咳嗽、鼻

塞很折磨人，尤其到了晚上。

俗话说“高枕无忧”。把枕头垫高一点，的确是减轻咳嗽的一种简单方法。

咳嗽是人体的一种防御反射。呼吸道黏膜表面有许多纤毛，它们不断向口咽部摆动，以

清扫混入呼吸道的灰尘、微生物及异物。

感冒时，呼吸道内渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞堆积多了，就会刺激黏膜，人

就会用咳嗽的方式清理“垃圾”。晚上平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽。

所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从而减轻夜咳。

另外，垫高枕头不仅能缓解感冒引发的夜咳，对另外两类疾病的患者也有帮助。一类是

心脏功能不好的人，头部高一点，能减轻心脏负荷，避免反射性咳嗽。另一类是胃食管反流

的人，高枕卧位可以避免胃中酸性物质涌到呼吸道，产生刺激性咳嗽。

需要注意的是，垫高时，一定要把头部、颈部、后背部从高到低同时垫高，逐渐过渡，

形成一个从头到背的斜坡。不然，光垫高头部，头部高高在上，与脖子和后背形成一个夹角，

这种姿势时间长了，很伤颈椎。

用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形状的方法比较有效。