跆拳道女生

育才高中跆拳道选修模块计划

一．指导思想

跆拳道作为奥运会正式比赛项目，这项运动在我国得到了广泛的传播，在日常生活

中已成为一项集健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，并且以其浓厚的东方哲学意

蕴感染着众多的练习者，尤其是广大青少年的学习热情空情高涨。通过练习能够达到修

炼身心、磨练意志、培养品德的目的。充分体现了以“健康第一”的指导思想，以学生发

展为中心，关注学生的不同需求，促进学生健康发展，提高学生学习能力，培养礼仪、

勇敢、积极、吃苦的品质，培养合作意识和社会适应能力

二．教材分析

跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色

和传统精神，是学生喜爱的体育运动项目。从锻炼范围上看:跆拳道没有男女之别老少

之分，参与人员非常广（包括小学生、中学生、高中生以及成年人等），从课的性质上

看：“跆拳道”属于中国武术中单个技术动作的教材，虽然跆拳道的根源是朝鲜半岛的自

卫格斗术，但它吸收中国武术中某些技术而形成的具有自身技术体系和独特风格的搏斗

运动，与武术的技术动作有许多相识之处。高中生通过电视或书本对跆拳道有所了解，

但从来没有自己去体验过。所以对高中生来说跆拳道是一种新鲜的教材。同时也正因为

了解过，所以更加激发他们的学习兴趣。它的动作简单实用、易学易懂，更重要的是练

习跆拳道能够对人的精神品质和道德情操起着很深的熏陶作用，能够培养人谦逊、宽容、

认真、谨慎的生活态度；磨练自强不息、坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质，屏弃自身懒

惰、胆怯、软弱、消极的心态，这也是跆拳道在世界范围得到广泛传播的主要原因

三．学情分析

高中学生正处于身心发展的旺盛时期，跆拳道不仅仅有效地发展爆发力、柔韧、协

调、灵敏等身体素质和满足青少年探索、好胜、搏击、防身等心理要求，而且对培养朝

气蓬勃、磨练意志、勇敢顽强的精神和优良的武德都具有重要的意义。我校高一学生在

跆拳道模块教学中，学生的学习热情非常的高，选的人也比较多，其中女生多余男生。

通过练习，对跆拳道有了初步了解，开始入门，有个别学生还参加了社会俱乐部的训练，

在教学中起着骨干的作用。

四．模块教学目标

本课程就是通过跆拳道的礼仪、技术、品势的学习，使学生掌握一定防身自卫的本

领的同时培养出理想的人格、正确的行为规范和良好的礼仪教育和熏陶。培养高中生热

爱祖国、热爱体育运动，领悟体育文化，具备良好的道德品质和作风，积极为社会主义

现代化建设服务。通过理论课学习使高中生掌握跆拳道的一般理论知识，对跆拳道运动

有一个概括的了解。通过实践课学习使大学生掌握跆拳道基本技术和攻防组合，通过练

习使高中生在自学、互学、实践能力得到提高，培养终身体育意识和跆拳道竞赛规则和

裁判法等方面的掌握，使得他们观看和欣赏跆拳道比赛的能力和兴趣得到提高。

五．模块各单元的安排

（一）跆拳道运动的概述（1学时）

1世界跆拳道运动的起源与发展

2跆拳道运动在中国的发展

3跆拳道运动的礼仪、特点和作用

4跆拳道运动的段位标准及区别。

基本要求：学生通过教师的讲授和引导，使学生理解基础知识，课后能独立去阅读有关

跆拳道知识的教材，增加学生的学习兴趣。

（二）跆拳道技术教学与训练（13学时）

1实战姿势

2基本手型、步型、步法

3基本进攻技术；拳法：直拳腿法：横踢、侧踢、下劈踢、后踢

4基本防守技术

接触性防守：内格挡、外格挡、下格挡、上格挡

非接触性防守：步法闪躲

5组合技术

腿法组合

基本要求：通过跆拳道基本技术的教学，使学生对跆拳道技术有全面的了解和掌握，

采用多种教学方法引导学生参与各项技术练习，全面发展学生的体能和身体素质，培养

他们顽强的意志品质和孜孜不倦的求学精神。

（三）跆拳道品势教学（1学时）

（四）跆拳道竞赛规则与裁判（1学时）

基本要求：了解跆拳道比赛规则，明确跆拳道比赛中的得分部位和禁击部位及允许使用

的技术，学会观赏跆拳道比赛的方法。

（五）考核（1学时）

六．模块课时计划安排

跆拳道选修课教学计划表

目标

通过跆拳道的礼仪、技术、品势的学习，使学生掌握一定防身自卫的本领的同时培

养出理想的人格、正确的行为规范和良好的礼仪教育和熏陶。培养高中生热爱祖国、热

爱体育运动，领悟体育文化，具备良好的道德品质和作风，积极为社会主义现代化建设

服务。通过理论课学习使高中生掌握跆拳道的一般理论知识，对跆拳道运动有一个概括

的了解。通过实践课学习使大学生掌握跆拳道基本技术和攻防组合，通过练习使高中生

在自学、互学、实践能力得到提高，培养终身体育意识和跆拳道竞赛规则和裁判法等方

面的掌握，使得他们观看和欣赏跆拳道比赛的能力和兴趣得到提高。

课次内容目标教学法

1/18

1世界跆拳道运动的起源与发展

2跆拳道运动在中国的发展

3跆拳道运动的礼仪、特点和作用

4跆拳道运动的段位标准及区别

5跆拳道的分类

6跆拳道击拳和提膝

重点：击拳方法，提膝要领。

难点：击拳力度，提膝身体的平衡。

学生通过教师的讲

授和引导，使学生了

解起源与发展及基础

知识，课后能独立去

阅读有关跆拳道知

识的教材，增加学生

的学习兴趣

1讲述跆拳道的基本

知识，发展史，分类。

2马步击拳练习

3原地提膝动作练

习。

2/18

1、学习跆拳道基本的礼仪及基本方

法

2、步法（姿势；步法→前进步和后

撤步、前滑步和后滑步、跳换步）

3、身体素质练习（柔韧性练习）

重点：跆拳道的礼仪，跆拳道的步法

难点：步法的移动，重心

讲解跆拳道的精神含

义，礼仪规范，使学生

把跆拳道的礼仪融入到

学习生活中去

学习步法，灵活使用步

法进行前进或躲闪

1跆拳道的敬礼，要求

腰35度，头45度，

头低向下，身体立正

站直。

2五种步法的反应性

练习。

3学生展示、评议

3/18

1、复习步法

2、学习腿法（前踢）

3、身体素质练习（协调性练习）

重点：跆拳道的基础腿法-前踢

难点：前踢动作的平衡和弹腿力度。

学习跆拳道最基础的腿

法：前踢。详细讲解每

一个步骤，初步掌握前

踢腿法。

1原地提膝控腿、

2二人搭肩控腿弹腿

练习。

3前踢的分解练习：提

膝、弹腿、收腿、落

地

4连贯练习：前踢

3/18

1、复习步法、前踢腿

2、学习腿法（横踢）

3、身体素质练习（腿部力量练习）

重点：横踢的分解练习

难点：横踢练习时的转胯动作

学习跆拳道最实用的腿

法：横踢。了解横踢的

作用和进攻方法，区别

于前踢。学生在学习横

踢的时候，掌握每一个

步骤，重点在转胯的动

作上，能分解完成横踢

这个动作。

1转腰练习，

2提膝加转腰练习，

3抬胯控腿，

4抬胯控腿的弹腿练

习。

5横踢的分解练习：提

膝、转胯、弹腿、收

腿、落地

4/18

1、复习步法、前踢和横踢

2、身体素质练习（耐力练习）

重点：复习横踢动作

难点：横踢动作的连贯性

复习步法和前面学习的

腿法。重点横踢，要求

学生能连惯流畅完成提

膝转胯的动作。

1步法移动练习

2二人一组前踢踢靶

3二人横踢踢靶

4收腹跳

5/18

1、复习步法；前踢、横踢

2、学习组合腿法（滑步+前踢+横踢）

3、身体素质练习（速度练习）

重点：组合腿法

难点：连接的速度

了解组合腿法的作用，

了解跆拳道竞技的反击

知识，活用组合腿法，

增强连接意识。

1复习步法，步法的反

应练习。

2腿法的连接和加滑

步的腿法连接，

3踢靶。

4给条件的自由连接。

520秒快速反击横踢

6/18

学习防身术

重点：防身术的要领，手法

难点：理解每个动作的作用

学习防身术，了解每个

动作的作用，加强身体

的反应和协调能力。能

对对方的进攻作出正确

迅速的判断并给予反

击。通过学习防身术，

让学生达到自我保护的

目的。

1二人击拳躲闪反应

练习（慢动作）

2格挡练习

3连续性练习。

4二人防身术的自由

练习

7/18

学习跆拳道的特技腿法：腾空前踢、

腾空横踢

重点：腾空前踢、腾空横踢的要领

难点：腾空动作身体平衡性

讲解跆拳道的特技腿

法，掌握腾空的腿法技

能。

1分解练习：提膝练

习、空中换腿提膝练

习、空中转腰练习、

助跑起跳练习。

2腾空前踢和腾空横

踢的踢靶。

8/18

1、复习前踢、横踢及组合腿法

2、腿部拉伸

3、学习腿法（下劈）

4、身体素质练习（反应练习）

重点：脚法-下劈

难点：下劈的腿部高度

复习前面课时内容。

学习新腿法下劈，了解

下劈的作用，掌握下劈

技术要领。

1腿部的柔韧性练习，

二人扛腿拉腿

2下劈的踢靶练习。

9/18

1、复习前踢、横踢及下劈

2、学习组合腿法（横踢+横踢、横踢+

下劈、反击横踢、迎击下劈）

重点：组合腿法的连接练习

难点：自由组合的反应和连接速度，

反复练习连接腿法。

主要学习组合腿法，增

强连接意识、反击意识、

迎击意识。

区分反击和迎击，在二

人模拟对抗中能快速反

应并作出正确的进攻方

式。

1单个腿法的踢靶练

习

2进行二个腿法的连

接练习，注意连贯性，

3最后结合步法，反击

腿法的踢靶。

（后滑步+横踢）

4反应练习，突然给

靶，迎击下劈。

10/18

1、学习基础品势下格挡、中格挡、

上格挡

2、太极一章

重点：了解跆拳道品势的含义

学习到跆拳道的格挡，

了解每个格挡的含义，

能增强学生在保护自己

的过程中的防守意识。

了解品势，调整呼吸，

放松思想，引导学生在

学习跆拳道过程中，改

正心浮气躁，急于求成

的毛病。

1讲解每个动作的含

义和动作规范，单个

动作的发力方法。

2太极一章分解教学，

3熟练后，进行连贯地

学习。

11/18

1、学习腿法：滑步前横踢

2、复习横踢

3、横踢、滑步前横踢的快速踢靶

4、组合腿法

重点：滑步前横踢

难点：滑步前横踢的动作，重心移动，

踢腿速度

运用滑步的动作学习新

的腿法，加上以前学过

的腿法，并能连接使用，

使学生在选择进攻方式

上更具有多样性，为下

一节课的实战基础作准

备。

1复习滑步

2练习前腿的直接抬

胯踢靶，要求弹腿速

度一定要快

3运用滑步动作的结

合练习滑步前横踢。

4任意组合腿法的踢

靶。

12/18

实战基础

重点：了解跆拳道的竞技

难点：进攻意识和防守意识的运用和

转换

实习实战基础，是把所

有学过的跆拳道知识，

在实战过程中，根据实

际情况，选用最合理有

效的技术动作，在最适

当的时机运用出来。是

对学生技术性、反应性

及战术意识的综合考

验。是把以前学习的知

识对实战格斗的一种实

习方式。

1讲解实战战术思想

战术主要方法、跆拳

道竞技规则。

2二人步法对练，二人

反击、迎击对练。

3二人远距离模拟对

战。

13/18

特技腿法：腾空二段踢、腾空前三踢、

旋风踢

重点：起跳后的踢腿动作，比如腾空

前三踢的第二踢，旋风踢中的腾空横

空横踢动作

难点：腾空高度也就是起跳的高度，

踢腿的速度和平衡技巧。

学习高级的特技腿法，

体验跆拳道的魅力，增

加对跆拳道的认识，使

学生更加喜欢跆拳道。

弹跳力的练习，提膝

换腿练习，腾空前踢

复习踢靶。单腿腾空

前踢落地，腾空前三

踢踢靶。转身转腰练

习，腾空横踢踢靶练

习，转身腾空横踢踢

靶。

14/18

擒拿术

重点：掌握擒拿术动作要领，能够熟

练地完成动作

擒拿术的引伸：了解擒拿术的技术特

点，能够自创擒拿术及反擒拿术，开

拓思维。

了解擒拿术，作为近身

格斗方法，擒拿讲究反

关节并一招制敌，迅速

使敌人失去反抗能力。

使学生对自我保护能力

的又一次提高。

分解讲解每一个动作

的要领，讲解反关节

制敌的原理，分解完

成动作。注意二人对

练的时候，力度的控

制，防止学习过程中

的受伤。

15/18/

1组合腿法，连接（横踢+横踢）

2双飞腿法

3腰力的练习

重点：双飞腿法

难点：双飞腿法的连接速度及腰部的

发力。

学习组合腿法，增强连

击意识，把原有学过的

单个腿法，连接成组合

腿法。学习双飞腿法是

对连击意识的进一步加

强。

1组合踢法的踢靶，横

踢接横踢（要求连接

的速度，中间不能有

停顿，对腰的控制要

好，双飞腿是横踢腿

接横踢腿连接速度的

进一步加强。）

2二人转腰击掌练习

3二人双飞踢靶

16/18

复习

1步法

2基础品势

3太极一章

4防身术和擒拿术

复习课加强学生所学习

内容的熟练度，步法要

灵活，反应要迅速。

复习品势，了解品势和

防身术之间联系，要认

识到防身术、擒拿术熟

练度对实战的发挥、制

敌效果的重要性。

复习步法，基础品势，

太极一章和防身术擒

拿术。

17/18

复习

1基础腿法

2组合腿法

3反击腿法

复习基础腿法，前踢，

横踢，前横踢，下劈以

及对其的组合腿法，反

击腿法。对腿法技术进

一步加强，对腿法连接

速度的加强。

1单个腿法的踢靶，

2连接腿法的踢靶

3反击腿法，拿靶者以

横踢进攻给靶，踢靶

者先后滑步躲开再进

行反击。

18/18

考试（步法结合腿法）

1、步法：前进步和后撤步、前滑步和

后滑步、前交叉步和后交叉步、跳换

步、后撤步

2、腿法：前踢、横踢、下劈

模块的评价与操作方式

（一）考核方式及成绩评定方法

考核包括：技术60%，品势太极30%，平时表现10%

1技术满分60分（基本腿法20分，组合技术20分，实战20分。

60—50分50—40分40—30分30分以下

动作准确到位、实战意识

强、力点准确、劲力充足、

腿法完成较清晰、符

合规格、组合动作连

动作规格基本正确、

具有一定的实战意

态度不端正，动作

规格不正确，不具

用力顺达、精神饱满、实

战中得分明显、动作干净

利落。

贯性好、姿势正确、

力点准确、精神饱满。

识、精力集中、组合

动作连贯、态度认真。

备实战意识，体现

不出跆拳道技术

特点。

2品势太极满分30分

30—25分25—20分20—10分10分以下

独立完成动作，动

作协调，刚劲有力

独立完成动作，劲力不

够顺达，动作稍不协调

独立完成动作，但不连贯，

偶尔停下来想动作，但有

力

不能独立完成动

作，但经稍提示可

完成

3学习过程评价满分10分

课堂表现（5分

考评方法：根据上课表现，以及学习态度是否端正、积极、认真、个人技术、技能表现

进步程度有教师评定。

出勤情况（5分）

考评方法：全勤满分。遇有迟到、早退、病假、事假、旷课等情况，按照学校体育课考

试规定予以扣分，缺勤五分之一者取消考试资格。