“跑步治百病”长期坚持跑步的13个益处
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是
很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的
几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问
题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大
改善。
3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量
的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种
心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中
长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律
性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
6、肝脏:跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部:坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部:跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的
体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰
本文发布于:2023-03-01 21:29:39,感谢您对本站的认可!
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