女性职场

第1页共11页

女性职场晋升攻略

篇一：女性职场晋升攻略

女性职场晋升攻略

近期的一个调查显示，女性高管在企业中比例低于30%；国内大型集团公司

女性高管的比例要低于10%.在职场竞争中，职业女性难敌男性。

男女自幼受到的教育以及成年后社会角色的分工，使女性偏重于家庭生活，

男性追求事业成功。科学调查曾显示，女性在决断力、想像力、拓展能力和推

进能力四个方面不及男性，导致了她们职场发展有限，而这四个方面正是男性

特有的气质属性。就普遍性而言，女性在职场中的弱势地位是天生的。

女性职场晋升突破点

那么职场女性如何在相对于男性处于先天性弱势的情况下得到提升呢？

选择是一切的开始

感知型、美感型、沟通型和智慧型，这是女性特有的气质属性，也是女性从

业地几大优势特性，而带有这些特性的行业，比如咨询、行政、财务、人力资

源管理等等，都是符合女性气质属性的。而近年来的关于女性行业选择情况一

些调查显示，除了人力资源、法律工作和咨询业始终保持领先优势外，市场、

管理、市场调研分析、策划和公关管理等职位也成为职场女性的新选择。但是

如何在这些不多的行业里更精准的找到自己职业的归宿呢？专家认为可以借助

一些专业的手段，对自己的内在个性、外在能力做一个详细的整理分析，综合

行业状况再确定行业岗位的切入点。选择好适合个人的职业道路了，就把其作

为职业生涯的开始。

“死于安逸”，需要有不安于现状的心态

中国传统思想里“女子无才便是德”的后遗症现在仍然存在，工作的相对稳

定轻松是现在绝大部份女性的择业时的首要考虑，即使年轻时曾经雄心勃勃，

但是随着年龄的增长，家庭格局的变化，这种思想仍然会回到主导位置。而这

种思想在后期工作中，就很容易把在岗位上积极取得提升的心态削去一大半。

第2页共11页

独之秀职业顾问认为现在的职场中，往往对一个职位的竞争会很激烈，这其中

会多少遇到要么上，要么走人的尴尬，基于工作稳定避免风险的考虑，女性自

然在这个方面相较男性来说显得被动甚至退缩。此时对于希望得到晋升的女性

来说，就要好好避免这种心态的出现，不安于现状，积极面对岗位提升时遇到

的阻力很有必要。黑马存在，当没有被伯乐发现时，它的存在就没有意义了

女性的内向性格较之男性更容易表现出来，这也与成长经历中的家庭相关，

几乎谁都是被家长作为乖乖女来培养，不争不抢的乖乖女，到了如战场的职场

上，显然是要吃亏的。多数女性朋友埋头干自己的本职工作，较男性更能任劳

任怨，其心底都是多少带有一些“工作了、努力了，不信不提拔”的想法，而

往往这时被上司忽略或者被同事抢了先机。独之秀职业顾问建议女性适时主动

让上司或者同事们知道个人的努力与结果，而不是默默无闻继续努力才是取得

晋升的又一突破点。

克服女人的敏感性，不要易受外界影响

我们接触过的，需要职场心理咨询的大部分朋友都是女性。女性天生情感细

腻，对事物、感情比较敏感，较男性易受外界环境影响。往往一些女性被职场

中的琐事困扰，对于一些人和事过于斤斤计较，对负面因素总是耿耿于怀，每

每处事总要考虑东家墙、西家窗，即使表面看似平静，内心的抑郁总会挥之不

去。过多考虑的结果是内心苦闷的不断积聚，若无法发泄得当，便会造就职场

心理失衡，要么开始逃避，要么麻木不仁，很少有实际意义上积极对待的，而

这些都是对自己职业生涯的有序发展非常不利。

注意协调生活和工作的****，需提前做好应对措施

在一次对职场女性晋升的主要阻挠因素调查显示，认为生育问题会导致职业

生涯中断的

因素为首选，占调查总样本的34%，另有32%的人认为和自己本人的行为风格

有关，余下的是性别歧视和关注家庭，二者比例相当。从中可以看出，女性的

职业生涯发展障碍，大多是自己生理和家庭因素所致，除非一直单身，这些问

题自然是不可避免的，但是，知道了问题所在，总好过于不知道问题将要出

现，提前做好相应对策便可有效解决问题了。

第3页共11页

最后，女性职业者还要注意处理好职业生涯发展中相应知识技能的补充，切

忌盲目杂乱参加各类职业技能培训，对知识的吸取也是需要有效规划的，避免

浪费时间和精力，务必将力一起用到职业发展的路上来。

随着社会的进一步发展，女性在职场中所占的角色也越来越重要，在社会中

的地位也较过去的旧社会有了大大的提高，女性不再处于社会、职场关注的冷

区，在职业的发展上也许还有一些性别上的歧视存在，但是这样的情况正慢慢

改善，现在的女性朋友就是需要对自己这一方面的深度挖掘与积极对待了。

篇二：女性职场全攻略

Unit1

一、你的职场形象合适吗

细心地你也许会发现，在超市哪怕只是购买一个简单的小东西，它们都是经

过精心的双重包装，偶尔会出现三重或四重包装。

当今社会，在职场求职时，一个精心的包装，无疑会给你的面试官一个“先

入为主”的加分印象。

初入职场的年轻女孩往往会或多或少带着一些校园气息，缺乏足够自信与胆

量。所以如果衣着打扮方面太过稚气的话，会导致他人对你能力的质疑，从而

影响职场晋升。

对于转职新人而言，5分职业，3分时尚，2分活泼才是刚刚好的。

人靠衣装马靠鞍。足够的诚意和尊重，并通过自己的微笑、点头之类的肢体

动作散发出感人的气质之美。-------最实质性的东西

女士着装一定忌短，忌透，忌露；

最适合办公室穿着的服装依次是：裙套装、西裤或裙子配上衣、西装配短外

套。如何打造自己的外在形象？？首先，培养自己的说话习惯，说话时要饱

含真实的情感，多使用亲切的语言。简约而不简单。如果别人请你帮忙的事超

过你的能力范围，你千万不要犹豫，应该立即拒绝，但是记住表达出歉意。其

次，要为自己画一张魅力的笑脸。每天早晨对着镜子练习露出明亮的笑容。最

后，需要一个自信的眼神。职场三件套：亲切的话语、美丽的笑脸、自信的眼

神

第4页共11页

职场丽人，多花点心思在妆容上，塑造美丽、典雅、干练的职场形象，增加

自信心和好的心情，更可博取上司及同事的好感与信任。-------无往而不利

服装掌握三个原则：简约大方，含蓄优雅，色彩明朗

整体形象:发型与妆容讲究清洁、干净宜人。长发最好扎成马尾，不宜孩子

气，不要分扎两条分瓣的样子。良好的形象是事业和爱情成功的最锋芒毕露的

“靓”剑。

如何塑造自己的完美形象？

多观察。看别人的言行举止。衣服不一定要名牌，但一定要合体。性格

上，遇事要表现的稳重平和，不要急于发表自己的见解，在别人发言时，尽量

不要打断，你认为需要表明你的观点的时候，再正面阐述自己的看法，但不要

驳斥他人的说法去发表你的意见。

避免空洞美丽的漂亮三法则：

结合实际，改变观念。3、逐步实践，展现魅力。上帝是公平的，给你的每

一个缺陷的同时，一定给予你另一个优点。“美不是天生的，而是后天塑造

的”。关键在于把自己的优点最大限度地展现出来。气质：一个人相对稳定的

个性特点、风格以及气度。性格开朗，风度温文尔雅，显露出聪慧高洁的气

质；性格温柔，风度秀丽端庄，表现出温婉恬静的气质。气质美的表现：丰富

的内心世界、品德、一定的科学文化知识、温柔的性格、爱好广泛。对于职场

女性的要求：

人的容貌美是天生的，而气质是后天修炼出来的。

格调：一个人的气质和品位的外在表现。比如：喜欢什么样的车饰，听什么

样的歌，养什么品种的猫等。

做格调女人，注意以下三大项：

以爱“闹性子”的感觉。3、尽量降低说笑音调。微笑的女人是最美的，无

论你是在职场还是在家庭，微笑就是你的仙女棒，能够让你顺风顺水，快乐无

忧。微笑是一种恬淡、一种自信、一种执着。

微笑会让女人有着美丽的心情；微笑会让女人有着宽松的环境；微笑会让女

人有着迷人的风采；微笑会让女人有着青春的容颜！

第5页共11页

缜密的思维、幽默机智的应答，准确的表达。1、紧跟时尚，把握住时代的

脉搏。2、要多看报纸杂志，尤其是新闻报纸。3、密切关注生活，加强生活经

验的积累。4、谈吐幽默。

站立、行走、坐卧三个方面。

Unit2

一、压力

“巴乌特症候群”：如果总是在拼命工作，可能会突然有一天，就像被烧坏

的马达一样，突然失去了动力，陷于动弹不得的状态，这是人们在现代高压社

会中求生存，奋力拼搏，耗尽了体力、精力，精神得不到放松而导致疲倦的一

种综合症状。

如何进行减压：

1、要学会珍惜你所拥有的，同时也要学会放弃。适当的放弃，会有意想不

到的收获。2、要学会忘记坏事，记住好事。心情的好坏取决于你遇上了坏事。

3、要学会幽默。可以化解冲突，活跃气氛，振奋精神，缓解压力。4、经常进

行积极的自我暗示。一切的成就、财富，都始于一个意念。当然，减压是在保

证工作效率的前提下才有可行性。

如何善于应对工作

1、做好自己的职业生涯规划。找一份自己最合适的职业。2、不断提高自己

的工作能力。最好的攻守是进攻，最好的减压方式就是提升自己的能力，为自

己开拓出更宽广的自由空间。

3、学会享受生活。4、除了户外运动，购物也是女人的一大法宝。

二、忧郁

女性天生敏感，外在的要求和内在的需求发生冲突时，产生巨大的心理压

力，如果不及时调适或缓解，就会出现心理问题，这就是忧郁的症结所在；女

性比较容易向人倾吐心事，愿意面对自己的伤口，积极去寻求治疗。

职场女性忧郁症的原因很多。看似独立，四面威风，但有时面对人生抉择时

又会不时顾盼四周，真的会不在乎家人、朋友、社会眼光的人，恐怕很少。其

实她们很在乎，却装作不在乎。

第6页共11页

除了工作和家庭琐事，自身如何看待压力与处理压力也是情绪失调与忧郁挫

折的关键因素。自我人格特质容易焦虑，紧张，凡事要求完美，缺乏弹性的

人，一般更容易感受到职场的压力，更易被忧郁所困扰。

降低忧郁心理对你的影响

1、修正一下自己不合宜的自我特质，加强和重视自我训练。2、给自己设定

“合理”的工作机人生目标。3、以开阔、弹性的视角来看待人生的挑战。4、

要建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。5、把压力说出来或者写下来

或者唱出来

三、嫉妒

嫉妒是办公室永恒的话题，多数的嫉妒与升职加薪有关。嫉妒心在名誉、地

位、钱财、爱情四个方面尤为突出。特征：1、嫉妒心会让具有明显的对抗性和

攻击性。2、嫉妒心还具有明确的指向性。3、嫉妒心会让你产生发泄心理。4、

不易察觉的伪装性。

转移嫉妒心的做法如下：

1、转移注意力。2、要有自知之明，客观评价自己，定位好自己。找出差距

和问题。只有认清自己，再重新审视别人。看到别人所做的努力，和自己的

“不够努力”。3、要做“扩

胸运动”，练就一副大度胸怀。4、多和亲朋好友交流。5、发现自己的长

处。6、把嫉妒化为动力。

四、自卑

经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。自卑会抹杀掉一个人的

自信心，显得处处不如人，事事不能为。

自卑是缺乏魅力的根源。自卑的人容易轻视自己，看不起自己。“世界上，

至少有百分之九十五的人都有自卑感”。在职场中尤其需要自信。

产生自卑感的原因：

1、对自己的评价过低。根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自

己的长短优劣。经常拿自己的短处跟他人的长处比，越容易产生极度的自卑

感。2、受到挫折的打击。挫折不可避免，特别是性格内向的人。3、生理方面

第7页共11页

的不足，比如觉得自己不够漂亮等

如何摒弃自卑心理，迎来好心情？

1、改变消极的用语。如“我不行”“我做不好”等。2、学会走在前面，抬

起头来，正视对方。心理学家认为，不敢正视对方通常意味着，对方的存在使

你感到自卑、不自在，或许你不如他，怕对方看穿你等。3、正确地认识自我，

每天给自己一个希望。不要老关注自己的弱项和失败，而是将注意力和精力转

移到自己最感兴趣、也最擅长的事情上去，发现自己的优点，看到自身的价

值，找到更适合自己的路径。4、多给自己一点微笑。笑是一种推动力。

五、紧张

研究表明，过于关注一件事，人反而会因为紧张而把事情弄砸。当心情紧张

时，要善于自我疏导，试着把注意力转移到新的事情上去，与此同时，还要学

会运筹帷幄，对事态做出正确预估，以此避免遇事时手忙脚乱。如果在竞争激

烈的职业中，女性面临着巨大的竞争压力，还可能考虑应对一些额外的事情，

比如上司的骚扰，同事的勾斗等事情，再加上女性本身就性属柔弱，会显得更

容易紧张。

如何摆脱紧张心理

1、学会减压，化解紧张。工作是永远做不完的，从客观上说，人承受的压

力是有一定的限度，如果压力过大、过久，总会有一天承受不住而崩溃。2、主

动去适应、融入工作环境。不能改变环境，只有适应环境。3、工作繁忙之余，

做些自己喜爱的运动，特别是户外运动，是放松心情的好方法。4、学会倾诉。

科学的心理派遣方式。

产生紧张焦虑心理的主要因素

1、设定的目标太高。2、职务升迁的期望太炽烈。3、人际矛盾和冲突人与

人之间的关系，尤其是与上司产生误会，或与同事产生矛盾，心理压力就会加

大。

六、自恋

从心理学来讲，自恋是由于自我倾注了过多的关注，从而形成一种自我陶醉

和自我欣赏，并且经常沉浸在自己不切实际的幻想中无法自拔。

第8页共11页

主要特征：以自我为中心，夸大自己的本领，在工作中主要表现为抗拒批

评，对成功、权力和荣誉有着过分的不切实际的幻想，喜欢以高高在上的姿态

去指使他人，没有道理地认为自己应该有特权，嫉妒心很强。

如何应对自恋心理

1、解除以自我为中心的心理。2、学会爱别人。多一份爱心，多一份尊重。

3、学会谦虚。少许自恋是一种自信，对自己的肯定，是工作和社交心理中的一

种成熟表现。4、懂得欣赏别人的长处。认真观察那些职位比你高的同事，学习

他们身上比你强的地方。5、提高能力。自认为，别人并不认为。6、适时地沟

通。

七、报复

学会宽容、懂得忍让，人会达到精神上的制高点，才会宠辱不惊、心境安

宁。保持一颗年轻的心。拥有好性格。

八、如何避免刺激1、遇到令人生气的事情尽量躲开，或者暂时回避一下，

以免矛盾激化，这虽然是一种消极的控制愤怒的方法，但是却非常好用。2、学

会释放坏情绪。3、学会深呼吸。

九、多疑

多疑与猜疑不同。猜疑只是一般的怀疑，正常的猜疑随处可见，不属于心理

问题。多疑是猜疑的极端状态，绝大多数是无端生疑，毫无道理，是心理失衡

的表现，是一种心理上自导自演的行为。自卑心比较重的人，或是受过重大挫

折的人，比较多疑。多疑导致人际关系变坏。最大的破坏力是使得帮助自己的

人掉头离去，导致出现孤军奋战的艰苦

改变多疑心理

1、加强人际交往，增进人与人之间的了解。2、树立自信心。3、正确对待

怀疑，学会自我安慰。4、克制冲动。5、加强积极的自我暗示。6、保持宽容的

心态。

十、心理疲劳

心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿上班、迟到次数增多、工作时心情烦

躁、注意力分散、思想迟钝、遗忘率增加等。

第9页共11页

降低心理疲劳

1、关注自己的形象。2、经常给自己一小段休闲时光。3、退一步海阔天

空。4、布置一个好的环境。5、适时向他人倾诉。

Unit3

如何做受人欢迎的人。为人正直，处事随和的人：

1、以温柔作桥梁。2、用乐观和幽默把自己变可爱。3、有意见，直接说。

4、善于为新同事提供帮助。5、乐于从老同事那里吸取经验。6、放眼将来，适

当让利。

曲线道路是最便捷最得人心的沟通方式。曲线沟通时女人与生俱来的本领，

有时候不一定非要用语言来表达，眼神、神态、肢体语言，都是很好的表达方

式。不管是曲线还是直线，都是沟通，知识沟通的方式和技巧有所不同，关键

是分清场合和所处环境，恰当地把握分寸。

人际关系三种投资。1、时间投资。2、诚意投资。3、金钱投资。

如何处理好和后辈新人之间的关系成了职场相处的关键。和后辈的交流仅限

于工作，无需在私下和他有任何交集，更不要随意开玩笑，出现任何放低身价

的举止。

面对流言聪明的人的做法：

1、平时努力完善自己，获得大家的好评，争取得到良好的口碑。2、保持自

己的立场，绝对不能加进去。3、不随便诬陷有传播谣言嫌疑的人。

政治意识。1、发展同盟2、不公开挑战公司的信仰。3、避免政治性错误的

举止。

九、同性相处，三个女人一台戏

1、不要轻视对方，不要吝啬赞美。2、不要盛气凌人，为人要随和。3、不

要自说自话，要懂得倾听和理解。4、不要搬弄是非，有时候应该守口如瓶。

5、炫耀卖弄让人肤浅。6、不要自以为是，多听他人意见才能取胜。7、不要因

小失大，木管要放远。8、始终如一，不要势利眼。9、不要出语刻薄，要宽容

待人。10、要保持沉稳，摈除浮躁。

Unit4

第10页共11页

上司是主导你工作的人，而不是随随便便让你喜欢或憎恶的对象。对上司要

无条件顺从。——唯一实现双赢的方法

沟通四大误区一、沟通的形式大于内容。

上司是和你有最根本、最直接的利益关系的人，一味地拍马屁却做不了实事

的人，绝大

多数老板都不会喜欢，理性的管理者对沟通最在意的是效果。跟上司沟通的

是为了解决问题，而不是要取悦他或者你自己，因此，任何时候都要记得结果

最重要。二、对老板进言。

给上司进言不光是有勇气就足够了，更需要运用恰到好处的技巧。选择一个

合适的时间，选择一个轻松的地点，让对方觉得休闲和放松，才能有效提高沟

通成功的可能性。三、办公室里的站队。

采取模棱两可的态度，避开是非，当然前提是你没有参与阴谋，道听途说的

是不足以作为证据提供的；另一种选择是，把话先说清楚：站在公司的立场

上，某人某事的确有些问题；站在个人的角度，这些话我是不愿意也不可以说

的。只是就事论事，话语里绝不出现带有情绪性的评价、。四、不轻易挑战自

己的极限。

通常来说，老板都很器重那些不诉苦能承受工作压力的员工，这就导致两种

情况：活泼机灵，懂得诉苦的职员，老板会觉得他能力有限，因而对他们做出

相对灵活的工作安排；而兢兢业业不喊苦不喊累的员工，老板将更多难以完成

的任务派给你。

有必要进行及时、准确、有效地沟通，将自己面临的困难和需要其他人协助

才能完成的工作告知老板，并不是说你能力不够，而是为了工作能够顺利进展

下去。

否则，当个人的能力发挥到极限，情绪和体力上的压力也达到极点，很可能

造成可怕的精神崩溃，这对你来说是得不偿失的。

作为老板，很想了解你的工作进度，根据你的汇报来把握宏观大局的实时进

程。只是，你的汇报一定是准确的、有效的，千万避免啰嗦，避免情绪化的牢

骚。

第11页共11页

员工与老板的相处

一、降低期望值，循序渐进。

二、幽大于默，开心工作。学会自我调整，拥有健康快乐的心态。

三、认识自我的处境，发挥自己的优势。

四、凡事多沟通。

五、学会换位思考。尤其注意的是：千万不要跟异性老板走得太近。最好保

持中立。礼尚往来小窍门：

一、让对方感到你一直在惦记他。投其所好的送礼

二、简单但富有意义的小东西。

三、饱含诚意的美食。

对症下药，各类上司应对法一、对待能力差、不求上进的上司——千万别

冒犯。在执行时，不要过多地询问上司的意见，最好先自己做好决定，再咨询

他的见解。不要忘记给上司递交一份业务书，而且要留下“证据”。二、对待

情绪化上司——去喝茶吧三、对付过分谨小慎微和小气的上司——当他是小孩

四、对待急于求成并且唯我独尊的上司——做最好的自己。自尊心是他的全

部，不可当面顶撞。

Unit5激情工作

1、充满自信。每天早晨打扮整齐，对着镜子里哪个满脸明快笑容的自己：

我很棒！

2