祛斑食谱

本文整理于网络，仅供阅读参考

美容养生食谱大全

美容养生食谱1.皮蛋素肉粥

把松花蛋切碎，素肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀

粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和素肉，然后加盐、

蘑菇精、香油、葱花。再熬10min即可。

美容养生食谱2.素鸡肉粥

做法与皮蛋素肉粥差不多，把素鸡肉切成细丝，加入与做皮

蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好时加入素鸡肉，再加盐、味精

或鸡精。再熬10min即可。还可以根据自己的口味加些别的东西，

比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料。

美容养生食谱3.梨粥：

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

气候干燥，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具

有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。

美容养生食谱4.美颜补血粥：

取当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000

克，粳米100克，先将前3味用米酒洗后，切成薄片，诸药入布

袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。日

服1剂、分数次食用。具有补血、理气、祛瘀、悦色、去斑的功

效，适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

美容养生食谱5.黑米粥：

本文整理于网络，仅供阅读参考

取黑米200克加水，文火熬粥。日服1剂，早晚食用，具有

补肾健脾、滋阴养血、益肝明目的功效，适用于肝肾气血不足所

致的头晕、耳鸣、视物不清、面容憔悴等症。

美容养生食谱6.甜浆粥：

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮成粥，加白糖少许，可

供早晚餐温热取食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效。

美容养生食谱7.柠檬蜂蜜汁

材料：蜂蜜;柠檬

制作方法：先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切

成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)。

功效：此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

美容养生食谱8.杏花露

材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖适量。

制作方法：取杏仁捣碎入锅内煮15min后入桂花再煮10min，

滤去渣质入冰糖调味，即可食用。

功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之

功效，适于女性四季常饮。

美容养生食谱9.美容霜

材料：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量

制作方法：将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，

再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

功效：此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、

柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

美容养生食谱10.黄豆红枣膏

本文整理于网络，仅供阅读参考

材料：黄豆500g，红枣500g，白糖适量

制作方法：黄豆，研末，红枣，清水适量，熬成糊状，调入

适量白糖冷却后收膏，分成十份，每日一份。

功效：若长年服用，可保面部红润。

美容养生食谱11.葵花黄芪粥

葵花籽，去壳，20克，黄芪50克，梗米100克，清水适量，

微火煎煮，每日一剂，一两月便可使面色红润。

美容养生食谱12.芝麻首乌散

黑芝麻500克，何首乌200克，上二味研末，调入白糖500

克和匀。每日二次，每次二汤匙，米汤或开水冲服，半月一剂，

连服2—3剂，此方可美颜又可乌发。

美容养生食谱13.玫瑰情人粥

原料：1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8

杯，蜂蜜适量。

制作方法：先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍

微搅拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果

想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。

功效：这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循

环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转

化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

美容养生食谱14.苹果粥

原料：白米，苹果

制作方法：淘净的白米煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30min，

加入削皮、切片再煮。

本文整理于网络，仅供阅读参考

功效：味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这

道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。

美容养生食谱15.桂圆莲子粥：

桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红

枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适

合那些常失眠的人食用了。

美容养生食谱16.山药枸杞粥

枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免

疫力。

美容养生食谱17.南瓜牛奶粥

这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还可加入了洋葱和少量

天麻，可以起到镇定安神的作用。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起

来口感甜中有咸。

美容养生食谱