养生功

养生功法简介

中华传统运动养生功法介绍：

中华传统运动养生是中华传统养生宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史

和广泛的群众基础，他以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世.它以人

体生命的整体观，"天人合一"观，中医阴阳学说、五行学说，藏象学说、经络学

说,精气神学说为理论基础，以意、气、形、神逐渐融为一体为至高境界。集武术、

导引、呼吸吐纳于一体,收养生养性之双效，流传数百年而不衰。其内容丰富，方

法简便，流传至今已有如太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦及众多其它导

引之术等.

太极拳：

太极拳系中国国家级非物质文化遗产,是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳

辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合

易学的阴阳五行之变化,中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、

柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

易筋经

易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，为何人所创，历来众说纷纭，其

动作注重伸筋拔骨,舒展连绵，刚柔相济；呼吸自然，动息相融;并以形导气，意随

形走；易学易练，健身效果明显。明代周某靖在《赤凤食饮调护诀第十二》中记

述：一年易气，二年易血，三年易脉,四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨,

八年易发，九年易形，即三万六千真神皆在身中，化为仙童。

养生功法简介

五禽戏

五禽戏是东汉代的名医华陀根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，结合虎、

鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并依据人体脏腑、经络和气血的功能而创编而成

的一套防治结合的传统保健功法。其五戏配五脏,寓医理于动作之中,结合气血运行,

从而达到活动筋骨、疏通气血、防病治病、健康延年的目的。

八段锦

八段锦,是中国古代一个优秀的导引术,健身效果明显，流传广泛，是中华传统

养生文化瑰宝。八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中，在北宋已流传

于世。并有坐势和立势之分。

八段锦的“八”字,不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素,

相互制约，相互联系，循环运转。喻为“锦”以表示其精美华贵，意为动作舒展

优美，、柔顺。除此之外，“锦"字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样

连绵不断，是一套完整的健身方法.