男性健康小常识

男性健康养生常识

男性养生常识

1、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者

承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医

院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

2、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多

喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

3、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了

相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙

黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

4、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使

体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜

和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

5、痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关

心，要改变这种不良习惯。

6、胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都

不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

7、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑

细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑

应多吃鱼，尤其是海鱼。

男性健康养生方法

1、分明食疗药膳助你护身保健

“食疗”和“药膳”也许会被人们夹杂，“食疗”是研究养身保健，防病治病，延

年益寿的，是不加药物的饮食;“药膳”是食品加药物，但它又不是食品与中药的简朴相

加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食品和调料三者精制而成的一种既有药

物功能，又有食物鲜味，用以防病治病、强身益寿的非凡食物。

有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要公道而科学地举办食疗或选用药膳，是会起到

事半功倍的结果。

2、常常熬炼防患于未然

除了饮食上要留意之外，适量行为也很要害，民谚就有“用饭留一口，饭后百步走，

能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回，加强心肺成果，进步抗病手段，保持健康与

活力。

3、营养富裕膳食平衡

担保健康起首必需留意营养，营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的

《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以

补益精气。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物，其次是植物卵白质，最能养五脏之真气。而

生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素，它能帮助“五谷”、“五畜”，使人体得到更

全面的营养。

五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸，与主食相辅，更

能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，出格是纤维素多。综合来说，谷物生果

蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养，对健康最有益。

4、按照体质范例养生要引强济弱

人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、

气郁质、特禀质9种根基范例。

和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷，应选器具有健脾益气、营养富厚

且易于消化的食物，不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷，应多吃温

阳壮阳的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴，

慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具

有健脾利湿、化痰祛湿的食品，如萝卜、紫菜、洋葱等。

湿热质的人，易生痤疮，应食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等，

忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅，宜选器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、

黑木耳、红糖等，也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞，宜选器具有理气解

郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等，不行多食酷寒食物。特禀质以

心理缺陷、过敏回响等为首要特性，调剂应留意重益气固表，养血消风。饮食宜平淡，停

止食用各类致敏食品，以镌汰爆发机遇。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。