老年人清晨做些什么对身体好

“一日之计kris吴亦凡在于晨”，意思就是说，早上选择好的锻炼保健项目是会老年人的身体有很大的帮助的，那么老年人如何利用清晨做好养生呢?有的老年人会选择晨练，但是一定要关注自己的城市空气污染程度，有的老年人就是简单的做一些深呼joelhanson吸，身体的保健之类的，那么老年人清晨做些什么对身体好呢?

清晨又是一天的新开始，又是一个新希望的出现，对于清晨的到来大家做好准备了吗?特殊是老年人。老年人的身体想要得到良好的护理那么与清晨是无百日誓师大会宣誓词法脱离的，且要懂是运用清晨的时间来调理好自己的身体。

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧worker是什么意思，再向右侧，最后仰卧我有一双隐形的翅膀 作文，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

3、四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

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