祛斑养颜

女性祛斑养颜的美容方法

祛斑最有效就成为广大女性所共同关注的话题，要注意应该多吃一些清淡以及清补的

食物，下面是的，欢迎阅读。

1.注意皮肤清洁

要想让脸上干干净净，那么在平时一定要注意保持皮肤的清洁，专家建议我们每天至

少应该洗三次脸。同时在洗脸的时候要注意尽量的选择一些刺激性较小及香料含量少的香

皂，并且最好是用温水彻底的清洗。洗完脸之后还要注意使用有杀菌作用的酸性而不油腻

的护肤品。

专家指出，经常沐浴对皮肤的保养同样具有很好的作用，不仅仅要保证脸部肌肤的光

滑细嫩，同时身体各个部位的皮肤同样要保养，只有这样才能让你更加有有魅力。在洗澡

的时候不妨在洗澡水中加上少许醋，这样你在洗浴之后会倍感舒适。

2.注意饮食调节

面对怎样祛斑最有效的问题，在日常的生活中还要特别的注意饮食方面的问题，其实

在很多食物中都具有美容祛斑的作用。比如豌豆，除了食用能补充人体的营养以外，经常

咀嚼还能够锻炼面肌，促进人体的血液循环和新陈代谢，从而让面部皮肤显得更加的红润

有光泽，同时各种斑点也能得到很好的清除。

豌豆不仅仅靠可以食用来进行祛斑，在平时可以将豌豆粉调鸭蛋清涂敷在面部，同样

具有很好的祛斑以及润肤的作用。

3.多饮水

夏季的气温较高，这个时候我们人体经常会大量的排汗来保持体内温度的平衡，这个

时候补水非常重要，如果热气严重缺水的话就会导致肌肤暗淡无光，同时还会导致色素堆

积从而导致斑点的出现。因此在夏季一定要特别大注意多补水，你可别小这一杯水，它对

肌肤是非常宝贵的。

特别是在你睡觉的时候这一杯水便在你的细胞中循环被吸收，从而让你的肌肤更加的

细嫩柔滑。而对于一些肌肤弹性不好的女性，在洗澡前如果能够养成洗澡前喝一杯水的习

惯，它便能更好的促进皮肤的新陈代谢，使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤得到滋润，

从而起到祛斑的作用。

4.多补水

爱美的女性要知道，不同的季节要选择不同的护肤产品，特别是在一些干燥的季节，

这个时候皮肤会便会非常的紧绷，这个时候最好是选择一些含油分高的面霜来滋润皮肤。

但并不是所有的人都适合用这款护肤品来进行护肤的。有的人还会因此而长出白色小颗粒

——脂肪粒。

其实很多人之所以会出现皮肤紧绷的情况，你缺少的并不是油而是水，因此在平时应

该尽量的选择具有保湿功效的护肤品，而并不是油性的面霜。

1、柠檬

被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑

色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，

用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质

层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

2、草莓

草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞

新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，

增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还

含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

3、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素

转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。可直接食用，

也可以榨汁饮用。另外猕猴桃也可以用来做面膜，最简单的方法是切片，然后敷在脸上

10~15分钟，美白效果和祛斑效果都不错哦!

4、西红柿

西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成

起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿

磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。可直接食用，也可以榨汁饮;此外，

还可用西红柿汁敷脸。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有

滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，

每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯

胡萝卜汁也有祛斑作用。

6、丝瓜

丝瓜一直以来都是女性朋友美容养颜的最佳朋友，丝瓜之所以具有很好的美容功效，

这是由于在丝瓜中含有大量的维他命b1，它能够防止肌肤老。除此之外在丝瓜中还含有具

有增白肌肤功效的维他命c等成分，并且还能够帮助我们维护肌肤，起到很好的消雀斑、

增白、去皱纹的功效。

7、冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗

面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种

维生素、微量元素有关。

8、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和

优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体

排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到

润肠通便的作用。

1、橘子山楂粥

材料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

做法:橘子剥皮,撕去筋络,逐瓣分开,用竹签去掉橘子核,切成小三角块。山楂洗净后

一切为二,去掉种子。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。锅内加入1000毫

升冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开,转小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

功效:美容护肤,祛斑养颜。此款美白祛斑的食谱,特别适合脸上有斑点的女人食用,想

要祛斑的女人们,不妨来吃吃看。

2、薏仁莲子粥

材料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;

红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一

起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

功效:薏苡仁和莲子在古代中药中就有记载排毒养颜、清热解毒的功效。同时还具有

美白保湿、可以有效的消除老年斑、蝴蝶斑等症状,舒筋活络效果极佳。

3、黄瓜生姜粥

黄瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质,维生素C能够起到

抗氧化的作用。生姜的姜辣素,能够防止脂褐素的沉淀,对祛斑很有作用。

将黄瓜洗干净后,去皮去心后切成薄片;然后将大米淘洗干净,将洗净的生姜捣碎;接着

将大米、生姜放入锅内,加入适量的水,用武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂;最后再放入

黄瓜片,煮到粥稠,加入精盐调味即可。

4、绿豆红豆百合粥

绿豆、红豆能够清热祛湿,此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

将绿豆、红豆及百合洗干净后,用水浸泡约半个小时;将粳米洗干净,放入锅内,再放入

绿豆、红豆和百合,加入适量的水,熬成粥即可。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。