交谊舞教学

交谊舞慢四步基本步分解动作教学

交谊舞慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它

通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我

们要练习几个基本舞步。

交谊舞慢四步基本步：

1.长步前进（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向

前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，

双脚放平。女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。

2.长步后退（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退

慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转

度。

女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；

左脚掌。

3.前进旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚

向旁快；右脚并向左脚快。女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右

脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。

5.后退旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；

右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向

右脚快。

6.前进左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体

继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；

左脚并向右脚快。

7.后退左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢；右脚弧线地踏旁边，身

体向左转动慢；左脚踏旁边；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向

旁边快；左脚并向右脚快。

8.前进右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向

前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。

女士第一步右脚直线后退慢；身体向右转，左脚弧线后退慢；右

脚向旁边快；左脚并向右脚快。

9.后退右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚弧线后退慢；右脚踏旁边慢；左脚经

过右脚向前快；右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线向前慢；重心移至右脚上，左脚向旁慢；右

脚收起向后快；左脚并向右脚快。