明星减肥

红茶绿茶瘦身方法各种花样燃烧脂肪

核心提示：对于想要快速减肥的MM来说，需要的不仅是每天8杯水，还要脂肪的“助

燃剂”。而茶就是最为安全方便的选择。不管是绿茶还是红茶，除了解腻以外，更能燃脂抗

氧化。每天变着花样喝，可以帮你燃烧脂肪，快速瘦身。

红茶绿茶瘦身方法各种花样燃烧脂肪。

茶类最受瞩目减肥成份

1、茶多酚

在茶的发酵过程中生成的茶多酚，是最近很减肥的狠角色喔！可促进中性脂肪燃烧，并

减少血液中的胆固醇！

2、儿茶素

儿茶素可抑制醣类和脂质被消化吸收，并帮助体脂肪燃烧！

3、单宁酸

它就是茶中顺口口感的来源啦！具有解压、放松身心的作用呢！

4、咖啡因

茶叶中所含的咖啡因，除了利尿，更能促进脂肪分解唷！

推荐绿茶瘦身饮品：

1、绿茶酸奶

做法：将一茶勺绿茶粉倒入碗内，打开一瓶乳酸菌饮品，冲入少许，用勺子搅开后，倒

入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身，美丽肌肤的“绿茶酸奶”

减肥功效：不但口味清新酸甜，而且营养丰富，低脂低热，非常适合减肥的MM哦！

2、活力绿茶

做法：将50%的去皮柠檬切片榨汁放入大杯中，冲入25%清水，然后加2茶勺绿茶粉和

一瓶酸奶混合，最后放入蜂蜜适量。

减肥功效：这款饮品制作好以后最好要立刻饮用，可通便排毒，美容养颜，对减肥期间

肤色暗淡有很明显的功效！

3、绿茶咖啡

做法：在冲泡好的黑咖啡中，加入少许的脱脂牛奶，以螺旋形的方式搅拌，之后再表面

撒上些绿茶粉。

减肥功效：这款饮品非常适合工作忙碌的MM疲惫时饮用，不但可以提神，也不会有发

胖的危险哦！但绿茶粉的量不可太多，以免掩盖了咖啡的原味！

绿茶的瘦身喝法3要点

1、持续选择儿茶素高浓度的茶品

临床研究显示，每天喝含有540mg以上儿茶素的高浓度绿茶，可有效减少体脂肪喔！

2、饭后喝茶，加上有氧运动，燃烧脂肪火力全开

想要扎实地燃烧掉过年大吃大喝囤积的脂肪吗？只要在饭后补充绿茶，再做做有氧运

动，保证脂肪燃烧速率步步上升！

3、每天3杯茶，脂肪轻松甩

要确实燃脂，就要把喝茶变成生活习惯！

推荐红茶瘦身饮品：

1、姜汁红茶

做法：将生姜的皮削去，磨成生姜泥，取一茶匙红茶加开水冲泡，之后加生姜泥一同饮

用，能增强燃烧脂肪。

减肥功效：食用姜泥可改善便秘，对于便秘引起的腹部肥胖非常有效。此外还可以保持

体温，让新陈代谢高速度进行。

2、柠檬红茶

做法：将一茶匙红茶加开水冲泡，去新鲜柠檬一个，切片，可根据喜好往红茶中加柠檬

片。

减肥功效：这款饮品口感清爽，每天上午来一杯，可带给你一整天的活力和好心情。不

过，不要贪图方便买瓶装的柠檬红茶，瓶装柠檬红茶隐藏的糖分会让你不知不觉地发胖。

3、玫瑰红茶

做法：用开水烫茶杯，使杯身温热，之后放入一茶匙红茶，注入沸水，泡半分钟后放入

6朵干玫瑰茶，口上盖子，闷3分钟后即可饮用。

减肥功效：这款饮品不仅适合减肥女性，对于脸色蜡黄、精神萎靡的OL也很适合。玫

瑰花可以促进血液循环、补血气，使人面色红润、皮肤充满活力，还能令人情绪平和。长期

饮用，脸上的小色斑也会慢慢变淡。

红茶茶的瘦身喝法3要点

1、运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力

红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果

马上看得见喔！

2、饭后来1杯

排出肥油、轻松成为不易胖体质！大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附

油脂排出体外喔！

3、加速咖啡因溶解、散发香气，热热喝才是王道

红茶当然要喝热的！因为除了热气腾腾时茶的香气最棒，咖啡因在高温下才能更快溶解，

替你减少体脂肪堆积呀！

令人瞠目结舌的明星减肥法

为什么明星生过孩子还是可以瘦回到最初的样子呢？她们是通过什么减肥的呢？如果你想

知道明星是怎么减肥的，她们是怎样对待减肥这件事得呢？我们来看下令人吃惊的明星减肥

法吧。

案例1小S减肥：“要么瘦！要么死！”

台湾女星小S虽然生过两个孩子，但身材依旧凹凸有致，很多女性都把她奉为减肥的最

佳榜样，同样网络上也流传着关于小S对待减肥的态度，小S的减肥语录深深地影响了众

人。“你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！”“我跟你说，这是个残酷的社会。

你别以为有真本事怎么着，外表更重要。”“女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！

你再有本事心地再好，也只是个好胖子。”“减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。

但你想靠运动瘦下来，不可能。”

案例2蔡依林减肥：要变成“纸片人”

蔡依林的减肥故事在圈内是可歌可泣的经典，不久前她出了一本书《养瘦》公开瘦身秘诀，

书中称自己为要变成“纸片人”，只要能减肥，不管多不人道和离奇的方式，她都会尝试，

包括只吃苹果、戒吃淀粉、吃减肥药、针灸、滚轮、小指头上缠绷带等等。吃饭时更是小心

翼翼，连青菜都要水煮后才吃，如果不小心吃到带油脂的东西就会大哭，有一次助理给了她

一杯奶茶，她喝了一口立刻一声尖叫，觉得“偷喝”的行为很丢脸。蔡依林称，自己减肥的

首要秘诀就是“超级强烈的羞耻心”。

案例3舒淇减肥：“我是羊，只吃草”

近日，舒淇连发7天微博，详细记载了自己的减肥历程，要“减掉冬天多生出来的4公斤

‘口腹之欲’，有兴趣的人请跟我一起！”

一连7日，舒淇详细记录食谱：“谢绝淀粉！包括豆类，坚果类，蛋类，清酒，啤酒，红

白萝卜马铃薯地瓜芋头！忘了说„„六点之后不再进食了哦(除了水)！”

除了禁嘴，舒淇减肥的一大绝招是自我催眠“我是羊，只吃草”，“做一只快乐健康的排毒

羊，条件有：只喝水或者小麦汁；只吃蔬菜跟水果；可以补充天然的没加工过的葵花子或者

核桃，但只能一点点大约一把！”

案例4徐若瑄减肥：“饿成小鸟胃”

徐若瑄也有10天减10斤的成功案例，她的秘诀是自创的魔鬼瘦身法，用忍者精神，让自

己有一只“小鸟胃”。在她公布的各种秘诀、食谱中，核心思想就几个字，“吃一点就饱”。

“断绝欲望靠冥想。想象自己是只小鸟，轻盈地飞翔，胃小，吃一点点就饱，享受自由的

境界，保持心情愉悦。”“多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜、深海鱼和少糖的水果。

晚上6点后绝不吃东西。”

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