体能训练

更新时间:2023-03-01 18:34:48 阅读: 评论:0

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体能训练
2023年3月1日发(作者:三国读后感)

1

《体能训练》

教案

教学对象:2014级指战系1中队

教学时数:34学时

编写人:吴尚

2

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:01

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年2月20日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授

复习旧课

要点

新课

新课内容

及提要

体能训练概念、基本理论

课程开设体能训练的意义及重要性

本学期的教学内容课堂常规

授课目的

使学员初步了解体能训练的基本理论知识

提高学员对体能训练课程的兴趣

使学员了解本学期的教学目标及课堂要求

重点

难点

重点:引导学员了解体能训练课程

难点:如何引起学员对体能训练课程的兴趣

课后作业全面恢复体能

3

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:02

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年2月27日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

举例说明体能在警察执法中的重要性,招警中的过关必要性

新课内容

及提要

对学生身体素质全面测试摸底,为下一步开展教学,提供科

学依据。

1。摸高

2.4*10米折返跑

3。引体向上(男)、仰卧起坐(女)

4。1000米

授课目的

系统了解14级学生基本体能情况,在数据分析的基础上,

制定科学的训练方案,使学生体能在原有的基础上有较大提高.

并逐步养成体育锻炼意识,为学生终身锻炼打下良好基础.

重点

难点

重点:测试招警考试项目

难点:摸高技术动作及成绩提高

课后作业每天慢跑30分钟以上,加强速度及力量练习

4

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:03

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年3月6日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

复习摸高、折返跑

新课内容

及提要

1,短距离速度训练

2,基础力量训练

3,有氧耐力训练

授课目的

通过力量及速度训练,使学生体质逐步提高,为下一步强化

训练打下坚实基础。

重点

难点

重点:速度、耐力训练

难点:短距离跑起跑时的加速,长距离跑途中跑的节奏及

呼吸。

课后作业下肢力量练习,上肢力量练习

5

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:04

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年3月13日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

短距离速度训练、有氧耐力训练

新课内容

及提要

1,下肢力量训练

2,上肢力量训练

3,腰腹力量训练

4,小块肌肉群力量训练

授课目的

通过强化训练,使学生肌肉力量短时间内有较大提高,为

提高运动能力打下良好基础。

重点

难点

重点:下肢力量训练、上肢力量训练

难点:小块肌肉群力量训练

课后作业身体柔韧性练习、协调性练习

6

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:05

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年3月20日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

新课内容

及提要

1,越野跑10公里

2,协调性训练

3,恢复性训练

授课目的

通过越野强化训练,使学生有氧耐力有较大提高,为迅速

提体能打下良好基础。

重点

难点

重点:匀速中速跑

难点:跑步节奏和呼吸有机结合

课后作业两天练习一个5000米中速跑

7

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:06

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年3月27日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

有氧耐力

新课内容

及提要

1,速度训练

2,弯道跑技术

授课目的

通过短距离跑,使学生掌握加速技术,途中跑技术,提高

无氧运动能力。

重点

难点

重点:50米跑技术

难点:快速加速能力训练

课后作业腿部力量练习

8

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:07

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年4月1日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

速度练习

新课内容

及提要

柔韧性训练

1,正踢腿

2,侧踢腿

3,里和腿

4,外摆退

授课目的

通过柔韧性训练,使学生身体灵活性得到提高,为提高运

动水平打下良好基础。

重点

难点

重点:正踢腿技术动作

难点:侧踢腿发力及技术

课后作业每天柔韧性练习1小时

9

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:08

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年4月10日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

柔韧性训练

新课内容

及提要

格斗拳1-4动

授课目的

通过格斗拳练习,提高专项体能的水平。

重点

难点

重点:单个动作学习

难点:4个动作的连贯性

课后作业

1身体素质训练

2拳法练习

10

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:09

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年4月17日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

格斗拳1—4动

新课内容

及提要

格斗拳5—8动

授课目的

通过格斗拳练习,提高专项体能的水平。

重点

难点

重点:单个动作学习

难点:8个动作的连贯性

课后作业格斗拳前8动每天练习20遍

11

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:10

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年4月24日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

格斗拳5—8动

新课内容

及提要

格斗拳9-12动

授课目的

通过格斗拳练习,提高专项体能的水平。

重点

难点

重点:单个动作学习

难点:12个动作的连贯性

课后作业格斗拳前12动每天练习20遍

12

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:11

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年5月8日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

格斗拳9—12动

新课内容

及提要格斗拳13—16动

授课目的

通过格斗拳练习,提高公安专业学生专项体能的水平。

重点

难点

重点:单个动作学习

难点:16个动作的连贯

课后作业格斗拳每天练习10遍

13

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:12

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年5月15日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

格斗拳练习10

新课内容

及提要

灵敏练习

授课目的

通过课堂实训,使学员反应能力得到快速提高

重点

难点

重点:老师指挥下反应练习

难点:随机情况下,反应练习

课后作业格斗拳每天练习10遍

14

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:13

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年5月22日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

灵敏练习

新课内容

及提要

综合体能训练

授课目的通过强化训练,使学生体能短时间内有较大提高,为提高专

项技能打下良好基础。

重点

难点

重点:综合体能的提高

难点:体能和技能双丰收

课后作业格斗拳每天练习10遍

15

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:14

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年5月27日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

综合体能训练

新课内容

及提要

1,4*10米往返跑

2,引体向上

3,50米跑

授课目的

为招警考试打下坚实基础

重点

难点

重点:4*10米往返跑

难点:速度的提高

课后作业每天中速跑30—60分钟

16

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:15

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年6月5日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

格斗拳练习

新课内容

及提要

1,仰卧起坐

2,立定跳远

3,实心球

4摸高

授课目的

为招警考试打下坚实基础

重点

难点

重点:摸高

难点:摸高全身发力

课后作业每天摸高30次

17

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:16

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年6月12日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

摸高

新课内容

及提要

1,男子1000米

2,女子800米

授课目的

为招警考试打下坚实基础

重点

难点

重点:匀速中速跑

难点:跑步节奏和呼吸有机结合

课后作业复习招警考试项目,准备期末考试

18

河南警察学院教师教案

授课教师:吴尚编号:17

授课班级2014指战系1中队

授课日期2017年6月19日

出勤情况

课程名称体能训练教学类型讲授、实训

复习旧课

要点

新课内容

及提要

期末考试

授课目的

通过考试促进学生的学习积极性,使学生们更好、更熟练

的掌握本学期的学习内容

重点

难点

重点:考出真实水平

难点:

课后作业

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