1
《体能训练》
教案
教学对象:2014级指战系1中队
教学时数:34学时
编写人:吴尚
2
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:01
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年2月20日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授
复习旧课
要点
新课
新课内容
及提要
体能训练概念、基本理论
课程开设体能训练的意义及重要性
本学期的教学内容课堂常规
授课目的
使学员初步了解体能训练的基本理论知识
提高学员对体能训练课程的兴趣
使学员了解本学期的教学目标及课堂要求
重点
难点
重点:引导学员了解体能训练课程
难点:如何引起学员对体能训练课程的兴趣
课后作业全面恢复体能
3
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:02
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年2月27日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
举例说明体能在警察执法中的重要性,招警中的过关必要性
新课内容
及提要
对学生身体素质全面测试摸底,为下一步开展教学,提供科
学依据。
1。摸高
2.4*10米折返跑
3。引体向上(男)、仰卧起坐(女)
4。1000米
授课目的
系统了解14级学生基本体能情况,在数据分析的基础上,
制定科学的训练方案,使学生体能在原有的基础上有较大提高.
并逐步养成体育锻炼意识,为学生终身锻炼打下良好基础.
重点
难点
重点:测试招警考试项目
难点:摸高技术动作及成绩提高
课后作业每天慢跑30分钟以上,加强速度及力量练习
4
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:03
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年3月6日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
复习摸高、折返跑
新课内容
及提要
1,短距离速度训练
2,基础力量训练
3,有氧耐力训练
授课目的
通过力量及速度训练,使学生体质逐步提高,为下一步强化
训练打下坚实基础。
重点
难点
重点:速度、耐力训练
难点:短距离跑起跑时的加速,长距离跑途中跑的节奏及
呼吸。
课后作业下肢力量练习,上肢力量练习
5
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:04
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年3月13日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
短距离速度训练、有氧耐力训练
新课内容
及提要
1,下肢力量训练
2,上肢力量训练
3,腰腹力量训练
4,小块肌肉群力量训练
授课目的
通过强化训练,使学生肌肉力量短时间内有较大提高,为
提高运动能力打下良好基础。
重点
难点
重点:下肢力量训练、上肢力量训练
难点:小块肌肉群力量训练
课后作业身体柔韧性练习、协调性练习
6
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:05
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年3月20日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
新课内容
及提要
1,越野跑10公里
2,协调性训练
3,恢复性训练
授课目的
通过越野强化训练,使学生有氧耐力有较大提高,为迅速
提体能打下良好基础。
重点
难点
重点:匀速中速跑
难点:跑步节奏和呼吸有机结合
课后作业两天练习一个5000米中速跑
7
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:06
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年3月27日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
有氧耐力
新课内容
及提要
1,速度训练
2,弯道跑技术
授课目的
通过短距离跑,使学生掌握加速技术,途中跑技术,提高
无氧运动能力。
重点
难点
重点:50米跑技术
难点:快速加速能力训练
课后作业腿部力量练习
8
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:07
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年4月1日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
速度练习
新课内容
及提要
柔韧性训练
1,正踢腿
2,侧踢腿
3,里和腿
4,外摆退
授课目的
通过柔韧性训练,使学生身体灵活性得到提高,为提高运
动水平打下良好基础。
重点
难点
重点:正踢腿技术动作
难点:侧踢腿发力及技术
课后作业每天柔韧性练习1小时
9
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:08
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年4月10日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
柔韧性训练
新课内容
及提要
格斗拳1-4动
授课目的
通过格斗拳练习,提高专项体能的水平。
重点
难点
重点:单个动作学习
难点:4个动作的连贯性
课后作业
1身体素质训练
2拳法练习
10
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:09
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年4月17日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
格斗拳1—4动
新课内容
及提要
格斗拳5—8动
授课目的
通过格斗拳练习,提高专项体能的水平。
重点
难点
重点:单个动作学习
难点:8个动作的连贯性
课后作业格斗拳前8动每天练习20遍
11
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:10
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年4月24日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
格斗拳5—8动
新课内容
及提要
格斗拳9-12动
授课目的
通过格斗拳练习,提高专项体能的水平。
重点
难点
重点:单个动作学习
难点:12个动作的连贯性
课后作业格斗拳前12动每天练习20遍
12
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:11
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年5月8日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
格斗拳9—12动
新课内容
及提要格斗拳13—16动
授课目的
通过格斗拳练习,提高公安专业学生专项体能的水平。
重点
难点
重点:单个动作学习
难点:16个动作的连贯
课后作业格斗拳每天练习10遍
13
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:12
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年5月15日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
格斗拳练习10
新课内容
及提要
灵敏练习
授课目的
通过课堂实训,使学员反应能力得到快速提高
重点
难点
重点:老师指挥下反应练习
难点:随机情况下,反应练习
课后作业格斗拳每天练习10遍
14
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:13
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年5月22日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
灵敏练习
新课内容
及提要
综合体能训练
授课目的通过强化训练,使学生体能短时间内有较大提高,为提高专
项技能打下良好基础。
重点
难点
重点:综合体能的提高
难点:体能和技能双丰收
课后作业格斗拳每天练习10遍
15
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:14
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年5月27日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
综合体能训练
新课内容
及提要
1,4*10米往返跑
2,引体向上
3,50米跑
授课目的
为招警考试打下坚实基础
重点
难点
重点:4*10米往返跑
难点:速度的提高
课后作业每天中速跑30—60分钟
16
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:15
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年6月5日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
格斗拳练习
新课内容
及提要
1,仰卧起坐
2,立定跳远
3,实心球
4摸高
授课目的
为招警考试打下坚实基础
重点
难点
重点:摸高
难点:摸高全身发力
课后作业每天摸高30次
17
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:16
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年6月12日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
摸高
新课内容
及提要
1,男子1000米
2,女子800米
授课目的
为招警考试打下坚实基础
重点
难点
重点:匀速中速跑
难点:跑步节奏和呼吸有机结合
课后作业复习招警考试项目,准备期末考试
18
河南警察学院教师教案
授课教师:吴尚编号:17
授课班级2014指战系1中队
授课日期2017年6月19日
出勤情况
课程名称体能训练教学类型讲授、实训
复习旧课
要点
新课内容
及提要
期末考试
授课目的
通过考试促进学生的学习积极性,使学生们更好、更熟练
的掌握本学期的学习内容
重点
难点
重点:考出真实水平
难点:
课后作业
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