倒立的好处

靠墙倒卧式，不费倒立的劲儿，却把倒立的好处全占了！

靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液

循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最

好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!如比

说……

①缓解大腿和双脚的水肿低血压、每天长时间坐着的人，做这个

体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不

适都得到缓解。②缓解腿部疲劳仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你

的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。③不费

力的倒立，把倒立的好处全占了

1、促进肝解毒、肾排毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，

给予重新解毒、排毒。2、保护心脏、稳定血压高抬脚时因丹田训练

呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，

心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随

之稳定。3、打通任督二脉，气血畅通在高抬脚时神阙(肚脐)及命门

同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢。

4、护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉

富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常

传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢?5、舒缓神

经系统，有助睡眠做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓

慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。被失眠困扰的朋

友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。

6、降血脂、稳血糖在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，

血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以

稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

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