孕妇知识

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孕妇育儿知识

怀孕生子是绝大多数女性都要经历的事情，那么你对孕妇知识了

解多少呢?下面就跟着一起来看看吧。

孕妇知识大全孕妇孕妇第0周注意事项：

我们把末次月经的那一周称为孕期的开始，此时孕妇并没有怀

孕，因此可以在这段时间内在饮食上为怀孕做一定的准备工作。

孕妇要做到以下几点：1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、

蔬菜(水果蔬菜中含有丰富的维生素)等。2、保证适当的能量供应。3、

合理调整每日的膳食构成，坚持科学的饮食原则。4、按时补充叶酸，

充足的叶酸对孕妇非常重要，最好在怀孕前三个月就要补充。5、孕

妈要养成良好的饮食习惯。做到饮食多样化，注意饮食卫生。

孕妇第1周注意事项：

此时，女性处在排卵期，这是一个最佳的受孕期。参加工作的女

性，如果您的工作属于(1)繁重的体力劳动(2)频繁弯腰、下蹲或攀高

的工作(3)高空或危险作业。(4)接触化学有毒物质或放射性物质等的

作业。(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。(6)接触电磁辐射

的工种。那您最好此时不要工作了，因为从事这方面的工作，会对孕

期的健康伤害极大，并且在以后胎儿发育的时候，胎儿容易畸形，影

响胎儿的健康发育。

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孕妇第2周注意事项：

受精卵的分裂分化需要大量的蛋白质。因此孕期此时要提供充足

的蛋白质供给。怀孕早期的孕妇每日蛋白质的摄取量为40克，才能

维持机体的需要。所以，孕妈要多食用动物内脏、奶制品、鱼类等，

并且在以后的几周内会出现早孕反应，因此此时孕妇必须开始适应清

淡类的饮食，这样有利于减轻以后的早孕反应。

此时，孕妇的身体还很轻松，所以可以参加一些健身运动，这对

自己的健康和胎儿的发育都很好。可以进行一些慢跑、健身操的联系。

孕妇第3周注意事项：

孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪

有早孕反应，长途旅行会十分不舒服，并且异地的情况又不是十分熟

悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到

孕中期。

妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉

怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因

此，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。

孕妇第4周注意事项：

在进入孕期的孕妇第4周，孕妇此时应该注意加强人体微量元素

的补充如钙、铁、锌、锡等。缺铁很容易造成孕期缺铁性贫血，孕妇

可以通过饮食来调节，如用铁锅炒菜;多吃瘦肉、动物肝脏等。

缺钙会影响胎儿的骨骼和大脑发育，缺钙在孕期中的症状表现为

小腿抽筋、手足无力、腰酸背痛等。可以多食用奶制品、豆制品、鱼

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类等进行补充。当然在补钙的同时要注意维生素D的补充，因为维

生素D可以促进身体对钙的吸收。

孕妇第5周注意事项：

此时孕期的早孕反应一定困扰着孕妇，例如头晕乏力、恶心呕吐、

食欲不振等现象，并且早孕反应的时间、强度因人而异。在面对妊娠

反应时，孕妇要做到以下几点：

1、孕妇要保持良好的情绪，正确认识早孕反应，减轻自己的心

理压力。

2、调节自己的饮食。比如早上起床后吃点饼干，不要空腹，坚

持少食多餐的原则等，都可以有效的缓孕吐。

3、多参加放松情绪的运动，如户外散步，不仅可以强壮体质，

还可以减轻早孕反应。

孕妇第6周注意事项：

1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导

和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证孕妇第

二天有一个好的工作状态。

2、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，

所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空

腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随

时吃一点。

3、严格定期检查。定期到医院进行检查是保证工作的前提。

孕妇第7周注意事项：

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怀孕的女人总是美丽的，女人在怀孕阶段虽然身材变了样，但是

着装还是不要太过马虎，您可以利用孕期的时间来更加完美精致打扮

一下自己，使自己更加有魅力。得体舒适的服装可以让自己的心情变

得愉悦，也让丈夫和周围的人赏心悦目。

孕妇职业装要穿出职业女性的端庄、沉稳、自信的一面，因此一

定要仔细挑选哦!应该根据自己的爱好，选择那种穿在身上能够很好

的体现自己胸部线条，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。由于孕妇

的提醒所限，所以孕妇应该以简单朴素为原则。

孕妇第8周注意事项：

此时是孕早期，孕妇的身体还没有完全稳定下来。因此，孕妇在

日常生活细节上要加强注意。1、远离电脑。电脑使用时，会发出电

磁辐射，对胎儿细胞的分裂分化有影响。2、远离厨房。当厨房中燃

烧液化气时，难免会产生一氧化碳、二氧化硫等有毒气体，这些气体

被孕妇吸入体内会导致胎儿流产。3、家中养有猫狗等宠物的，最好

暂时远离宠物或寄养在朋友家中，宠物身上有很多潜藏的病毒，与人

接触易导致胎儿畸形。4、谨慎用药。在孕期中不能随意用药。要按

照医生的指导用药。

孕妇第9周注意事项：

孕期中孕妇需要补充充足的水分，但是孕妇又会面临着尿频的烦

恼。因此水分应随时补充，切忌一口气喝下一大口水。这样既不利于

吸收，还容易造成尿频。准妈妈尿频的主要原因是子宫压迫膀胱所致，

平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2

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小时内不要喝水。有了尿意要及时排出，切勿憋尿。

做了准妈妈以后，身体笨重，行动不便，再也不能用孕前的工作

标准来要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬运重物、外

联业务等，不妨向身边的同事求助。

孕妇第10周注意事项：

从事久站工作的准妈妈，应定时坐下并抬高双腿休息片刻，以及

时消除疲劳，防止下肢水肿。而且进入孕晚期以后，每次站立的时间

最好不要超过30分钟，条件许可的话，中午最好睡一会儿，以缓解

腿部的疲劳，有助于血液循环。

从事久坐工作的准妈妈，应定时起身活动，以促进血液回流，减

少腿部浮肿，有助于预防静脉曲张和便秘，或是动动脚趾头，脚关节，

伸屈四肢等。

孕妇第11周注意事项：

孕妈妈饮食原则：1、孕妇三餐要定时进食，不能不饿不吃。2、

饮食要做到荤素搭配、营养合理化。3、坚持少食多餐的饮食原则，

不可暴饮暴食。4、孕育胎儿所需要的营养，尽量从日常的饮食中获

取，不要过分滋养。5、多使用绿色新鲜水果蔬菜，不要使用油炸、

辛辣等食物。

准妈妈在全封闭的带空调的办公室里工作，这样的环境易使人头

晕缺氧。最好每隔一段时间去外面活动一下，这样不仅可以使自己放

松身体，而且对宝宝很有好处。

孕妇第12周注意事项：

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很多孕妇在孕期中会采用饮食偏方来治疗便秘，比如吃地瓜。首

先我们要承认地瓜等薯类它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、

维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的

含量，可以说在蔬菜类里排孕妇第一位。薯类中含有大量的优质纤维

素，有预防便秘和防治癌症等作用。

但是这些薯类中含有一种生物碱的有毒物质，大量摄入会引起中

毒、恶心、腹泻。另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，

蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。

孕妇第13周注意事项：

火锅涮肉很多孕妇都喜欢吃，但是大多数牛、羊体内都有寄生虫，

吃火锅只是把肉片放在热汤里烫一下就捞出来，这样不可能将其杀

死，孕妇吃后若感染疾病，可引起流产、早产、胎儿畸形甚至死亡，

因此孕妇最好不吃火锅涮肉。

每天阳光明媚的清晨，孕妈可以自己或是由家人陪伴去公园散

步，散步时要注意以下几点：1、必须穿着宽松、舒适的衣裤和鞋袜。

2、散步时，不要走得太快，累了就休息。3、要选择平坦的路，避

免摔倒。

孕妇第14周注意事项：

孕妇怀孕后，很多人就会说现在是两个人，要吃两个人的饭。其

实这种说法是不完全正确的。孕妇应该保证有充足的营养供给，但是

过量的食物会导致孕妇和胎儿体重过重，分娩时造成难产。因此，孕

妇进食只要保证胎儿营养的需求就可以。

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在孕期中很多孕妇只注意到要加强营养，都忘记了空气、水、阳

光也是非常重要的营养素。每天孕妇在户外呼吸新鲜的空气，有利于

身体的血液循环，补充充足的水分，可以保证机体的稳定性和协调体

内各组织的功能。

孕妇第15周注意事项：

粗粮中富含纤维素，纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用。纤

维素容易和身体里的重金属元素相结合，带它们一起排出体外。而且

纤维素还有促进肠胃的蠕动、帮助消化的作用，防止准妈妈孕期便秘。

因此孕妈可以多食用粗粮。

孕妇在工作时，经常会接触电脑、复印机等办公工具，这些办公

工具会发射电磁辐射影响胎儿的健康，因此孕妈在工作期间最好穿上

孕期防辐射服。这样可以隔离一部分辐射，使伤害减到最小。

孕妇第16周注意事项：

现在我们所生活的环境可能随时遇到辐射，为了保护宝宝，必要

的时候还是需要选择防辐射服装的。如果是要选择防辐射的衣服，需

要注意以下几点：

首先看孕妇的工作性质及周围的辐射环境。如果其周围辐射很

强，建议选择防辐射马夹，这样对自己及腹中的胎儿有最强的保护;

如果其周围辐射很弱(如没有接触电脑同时很少接触其它电器)，可以

选择防辐射肚兜。孕妇即使在其周围辐射源很弱的情况下，怀孕三个

月以上也建议选择防辐射马夹，这样可更好保护胎儿的健康。