老人夏天需要如何补钙?随着年龄增长,老人或多或少地伴有骨钙流失,出现驼背、腰酸背痛,甚至骨痛、骨折等症状。因此补钙对老人尤为关键。
给自己一个微笑 夏季则是补钙最好的时节,此时补钙,效果加倍。老人们不妨趁着此时来“养养骨”,这是因为,夏天国庆说说阳光充足,老人穿着较少,皮出手不凡打一植物肤裸露面积大,受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收,使骨密度增大。另外,夏天老人喜欢室外活动,可增强骨胳的弹性,改善骨质疏松症状。
一、老人每天多去户外,保战争的危害证晒太阳,30分钟即可;选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9点前、下午4点后,免得晒伤或中暑;活动时穿半袖衫和短裤,露出肘关节和膝关节。
二、吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶,多吃虾皮、精瘦肉、鱼肉、豆制品等;部分老人有关于交通安全的手抄报乳糖不耐受,可选择喝酸奶、豆浆。
三、适量服用钙剂,每天服用1000毫克以内,吃饭时服用效果最佳。
四、运动对于改善骨质疏松尤为重要,老人每天要保证1—2小时的室外活动,散步、打太极拳都是很好的运动方式,优于爬山和跑步。
以上就是www.nc005.com为您介绍老人夏天需要如何补钙的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。
本文发布于:2023-03-01 16:25:26,感谢您对本站的认可!
本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/167765912797494.html
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。
本文word下载地址:老人夏天需要如何补钙.doc
本文 PDF 下载地址:老人夏天需要如何补钙.pdf
留言与评论(共有 0 条评论) |