如何预防心脏病会有效呢

心脏病不止是一种健康上的疾病，它还是威胁着我爸爸妈妈对我说们生命的一种重大疾病，因此，做好心脏病的预防工作不止是保护健康，更是保护我们生命安全的事情，那么如何预防心脏病会有效呢?

吃西红柿改善血液循环

据加拿大《蒙特利尔日报》报道的一则英国剑桥大学的研究显示，经常食用西红柿或能改善心血管疾病患者的血液循环。报道称，番茄红素是存在于西红柿中的强大抗氧化剂，尤其是当西红柿被制作成番茄酱时，番茄红素的功效将变得更为明显。

研究人员每天向参与者提供7毫克的番茄红素补剂，其血液循环趋于正常化，甚至会得到改善。不过，进食番茄红素补剂对血压、动脉硬化及血脂水平并没有什么影响。

此项研究证实了患心脏病人群选择健康膳食的必要性。每天定量食用西红柿虽不能替代常规的治疗方法，但可促使治疗更为有效。 据悉，研究人员将进行其他实验，以观察番茄红素是否适合圆脸女生的发型有助于降低罹患心脏疾病的风险。

短期减肥也有长期效果

《柳叶刀糖尿病和中国原子弹之父是谁内分泌》杂志在线发布一大喜讯：成年人只要减重，哪怕并未长期维持，仍然可能收获长期心血管健康。

伦敦大学学院的研究者通过监测1946年出生人群的BMI间接评估体重改变，除在2岁、4岁、6岁和7岁诊断儿童期超重外，成年后分别于36岁、43岁、53岁、60~64岁划分为正常体重、超重或肥胖，并于60~64岁时检测心血管危险因素与颈动脉内中膜厚度(cIMT，该指数越大，患心脏病的几率越大)。

结果显示：相比正常体重者，超重或肥胖者的cIMT更厚(+0.029 mm)、收缩压更高(+7.95 mm Hg)，持续肥胖者的cIMT、收缩压、糖尿病发生率更高、瘦素和脂联素水平更差，不过超重儿童并未显现额外心血管代谢负担。

有意思的现象是，15%的观察对象曾于成年期间发生BMI降低，虽然都很短暂，可cIMT(-0.034 mm)和瘦素水平(-0.4 ng/ml)仍呈现一定程度改善，同时，脑卒中、心肌梗死发生率大致降低9%。

简而言之，持续性肥胖对心脏非常不利，但只要减肥，即使效果没能长久保持，也能减少心血管危险因素。所以，千万别因霸气的微信群名为容易反弹就放弃减肥。

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