自由泳怎么学

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袁州学校游泳教学计划

1.参照相关教材，结合袁州学校学校实际情况，进行自选自编。

2.本学期教学内容共为15学时（其中2学时为机动学时）。

3.教学目标：

①通过教与学使学生掌握一项游泳姿势（自由泳），并乐于参与、

体验游泳运动给人带来的乐趣。

②使学生了解游泳运动相关知识，以及水上安全及救生常识。

③通过多种练习方式，使学生在初步掌握游泳这门生存技能的同

时，提高学生的心理素质、身体素质和体能。

④通过学习，培养学生的勇敢精神，注重公共卫生的优良品德，

增强安全意识等。

教学内容自由泳

学时安排安全、救生常识及熟悉水性1学时、自由泳11学时、机动1

学时、考核评比2学时

学时顺序学时内容教学目标重、难点教学方法

1安全、

救生常识

及熟悉水

1.安全常识；

2.熟悉水性；

3.公布考核

1.了解基本

水上安全常

识、树立公共

难点：克

服恐水心

理。

1.陆上集中讲解安

全意识、救生常识及

公共卫生思想教育；

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性内容。卫生道德意

识；

2.培养对游

泳运动的兴

趣，克服恐水

心理，激发学

习主动性。

重点：安

全、救生

常识。

2.教师讲解（提示）

水上平衡能力的动

作要点，学时观察，

学生陆上模仿练习。

3.学时水上扶池边

练习平衡能力

2.呼吸1.熟悉水性；

2.学习水上

呼吸动作。

1.进一步熟

悉水性；

2.建立水上

呼吸的动作

概念，掌握呼

吸的运动要

领。

难点：水

上呼吸动

作时的心

理状态。

重点：水

上“呼”

气动作。

1.陆上集中练习，模

仿水中平衡动作；

2.扶池边练习水上

平衡动作；

3.陆上集中讲解（提

示）水上呼吸动作要

点，学生观察并陆上

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3.发展学生

的动作协调

性，增强身体

体能；克服胆

小心理，培养

勇敢精神。

模仿练习。

4.教师水上示范。

5.学生扶池边练习

水上呼吸动作（多种

形式）

3.平衡和

腿部

1.复习呼吸

动作；

2.学习水上

漂浮动作；

3.学习自由

泳腿技术。

1.提高水性；

2.学习漂浮

后改进呼吸

动作技术；

3.初步掌握

自由泳腿部

动作要领。

难点：漂

浮时水上

身体平衡

能力。

重点：漂

浮后的自

主站立。

1.教师讲解漂浮要

点，学生观察并陆上

模仿练习。

2.陆上集中讲解（提

示）自由泳腿部动作

要点，学生观察并陆

上模仿练习；

3.教师水上示范；

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4.漂浮自由泳腿练

习。

4.腿部1.复习自由

泳腿技术；

2.复习呼吸

动作。

1.进一步提

高呼吸动作；

2.改进提高

腿部动作技

术；

3.发展学时

的动作协调

性及水上平

衡能力，增强

身体机能，培

养学生顽强

拼搏的意志。

难点：身

体的伸展

和腿部打

水动作。

重点：

呼吸与腿

部动作配

合。

1.陆上集中以多种

形式练习腿部动作；

2.教师水上示范；

3.学生漂浮自由泳

腿部动作练习。

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5.腿部1.复习自由

泳腿技术；

2.复习呼吸

动作。

1.进一步提

高呼吸动作；

2.改进提高

腿部动作技

术；

难点：身

体的伸展

和腿部打

水动作。

重点：

呼吸与腿

部动作配

合。

1.陆上集中以多种

形式练习腿部动作；

2.教师水上示范；

3.学生漂浮自由泳

腿部动作练习。

6.呼腿配

合

1．学习自由

泳的呼吸初

级动作；

2.复习自由

泳腿部动作；

1.初步掌握

呼吸与腿部

动作的配合

技术；

2.发展学生

的水上动作

难点：呼

吸与腿部

动作的配

合。

重点：自

由泳腿部

1.陆上集中讲解（提

示）呼吸与腿部的配

合的动作要领，学生

观察，学生陆上模仿

练习；

2.教师水上示范；

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协调性，增强

身体机能。

动作练习3.学生扶池边半陆

半水练习自由泳换

气动作。

7.呼腿配

合

1．学习自由

泳的呼吸初

级动作；

2.复习自由

泳腿部动作；

1.初步掌握

呼吸与腿部

动作的配合

技术；

2.发展学生

的水上动作

协调性，增强

身体机能。

难点：呼

吸与腿部

动作的配

合。

重点：自

由泳腿部

动作练习

1.陆上集中讲解（提

示）呼吸与腿部的配

合的动作要领，学生

观察，学生陆上模仿

练习；

2.教师水上示范；

3.学生扶池边半陆

半水练习自由泳换

气动作。

8.划手1.复习自由

泳呼吸与腿

1.进一步提

高呼吸与腿

难点：腿

部与手部

1.陆上集中讲解自

由泳手部动作要领，

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部配合动作；

2.学习自由

泳手部技术。

部的配合技

术；

2.初步掌握

自由泳手部

动作技术要

领。

的配合节

奏性。

重点：划

手的动作

要领。

学生陆上模仿练习；

2.教师水上示范;

3.学生水上自由泳

手练习。

9.划手1.复习自由

泳手部技术；

2.复习自由

泳呼吸与腿

部配合技术。

1.改进自由

泳手部动作

技术要领；

2.改进呼吸

与腿部的配

合技术；

3.锻炼学生

难点：划

手时腿部

动作的保

持。

重点：体

会自由泳

划手的路

1.陆上集中自由泳

手部动作练习；

2.陆上集中自由泳

腿部动作练习；

3.水中多种类型的

手部练习和腿部练

习。

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身体体能。线。

10.配合1.复习自由

泳手部技术；

2.复习自由

泳呼吸与腿

部配合技术；

3.学习呼吸、

腿部、手部配

合动作技术。

1.初步掌握

自由泳配合

动作；

2.改进呼吸

与手部动作

的配合。

3.学习自由

泳配合时呼

吸的动作要

领。

难点：动

作相互配

合时的呼

吸动作。

重点：臂、

腿、呼吸

配合动作

的节奏。

1.陆上集中讲解自

由泳配合动作要领，

学生观察，陆上模仿

练习。

2.水上配合练习。

11.配合复习自由泳

配合动作技

术。

1.提高自由

泳配合动作。

2.提高学生

难点：动

作互相配

合时的呼

1.陆上自由泳练习。

2.水上配合练习。

（逐步增长距离的

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水上运动的

耐力，增强身

体机能，提高

心理调节能

力。

吸动作。

重点：配

合时的各

部分节

奏。

练习）

12．配合复习自由泳

配合动作技

术。

1.进一步提

高自由泳配

合动作。

2.提高学生

水上运动的

耐力，增强身

体机能，提高

心理调节能

力。

难点：动

作互相配

合时的呼

吸动作。

重点：配

合时的各

部分节

奏。

1.陆上自由泳练习。

2.水上配合练习。

（逐步增长距离的

练习）

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13.巩固

与拓展

1.对前期已较好掌握的学生，在保证安全的前提下，安排其

进行较长距离的自由泳练习。

2．对前期掌握运动技能相对较弱的学生，采取有针对性的个

体教学，尽量减少相互间的差距。

14.考评考评1.了解本学

期练习效

果；

2.与第一节

课相呼应；

3.激励学

生，为下一

节课的游泳

比赛打基

础。

考评内容：

1.距离；

2.技术水

平。

1.教师提出考评内

容及要求，强调安

全。

2.分组进行考评；

3.公布结果；

4.提出比赛形式。

5.告知以后自我提

升水平的方法。

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15.比赛以激励，鼓励为主的比赛，详细比赛形式，届时通知。