如何提高记忆力

增强记忆力的方法（10种）

记忆，是神经系统存储过往经验的能力，关于记忆的研究属于心

理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验

的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。下面

是小编给大家带来的内容，希望能为大家提供到帮助!

增强记忆力的方法1

首先从饮食开始

高中学生的营养是很难调配的，时间紧，平时都是下课时左手拿

一个面包，右手拿一支笔，奋笔疾书，哪有时间讲究吃什么，填饱肚

子就是了。初中学生压力大，又刚好是叛逆时期，思想上总会有不顺

心，再加上饮食不规律，很多人都在这时候出胃病，所以中学生更应

该注意饮食习惯的培养!在养成好的饮食习惯之后，对记忆力也会有所

提高，同时建议多吃点鱼类或海鲜，鱼类和海鲜还有丰富的脂肪酸，

有提高记忆力的作用。

增强记忆力的方法2

从记忆习惯开始

好的记忆习惯，一定是记忆力好的一个开始，我们有心的去记忆，

经常这样去记忆，因此需要我们理解的去记忆，理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。

对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

最好是能找出适合自己的一套记忆方法，这样记的更牢固!

增强记忆力的方法3

从记忆方法开始

一件事情记住的很深刻，有两种可能是我们记忆深刻的关键;一是

自己在这件事当中有过很好的体会，二是自己在这件事当中有过非常

痛苦或者难忘的经历;一般是把自己融入进去了，因此才会深刻，为什

么我们小的时候做过的事情，如今依旧记忆深刻，不是说年纪越小，

记忆力越好!只是我们在记住这件事的时候，采取了一种记事法的记忆

方式，因此，这样的方法会使我们记的牢，记的深刻。

增强记忆力的方法4

保健品类补脑提高记忆力

脑清新对学生记忆力提高效果显著!脑清新主要功能是增强大脑供

氧，让大脑思维清新，思维活跃，快速提高记忆力，轻松应考!很高效

的及时性的，在高中阶段，经常性的因为记忆力不好，而导致成绩不

好的缘故。我想只有合理的补充了大脑营养，记忆力自然就会提高了!

增强记忆力的方法5

避免压力

专家说:“压力过大伤大脑，已证实皮质醇这种压力激素水平高会

导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。

增强记忆力的方法6

散步

每天散步30分钟对大脑很有好处。专家说:“运动有助于保护老年

人的记忆和心智功能。”此外，运动还能预防引起记忆力衰退的疾病，

如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明，身体活

动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康，增强

记忆。

增强记忆力的方法7

睡眠充足

睡眠不好会导致注意力下降，并且记忆力也会受到影响。采用以

下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不

要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。

增强记忆力的方法8

掌握记忆技巧

记忆有困难时，掌握一些技巧会很有帮助。例如，每次学习新名

称时，大声说出来，并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字

联系起来。还可以在家里贴一些便利贴，将重要的事情记在上面。

增强记忆力的方法9

做心智练习

如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不

会有出色的记忆的。

不管你处于什么年龄段，都应该不断挑战自我。树突分枝会刺激

神经元产生更多的连接，这不但会使你的大脑产生反应，你也会保持

警觉，而且与世界和谐相处。

如果你看过多的娱乐节目、无聊视频、无脑小说过多，你的心智

就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的

活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你

自己及你身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智

已经被无关紧要的旁枝末节所占据。

要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，

例如：

阅读非小说类的严肃、专业类书籍

选修其他课程或接触一门新的技能

旅游(不要走马观花，尝试多跟当地人接触)

参加有启发性的对话和辩论

增强记忆力的方法10

练就注意力

注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情，你需要专心致志。

如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什

么，只要能提高你的注意力，就要努力去做。

练习专注于一项活动，而且时间要越来越长。不要同时做好几件

事，也不要从一件事情快速跳转到另一件事情上。要让自己沉浸到感

兴趣的某项活动之中，而且要全身心地投入。安排好一些常规活动，

以便你有机会关注为了完成任务而采取的每一个步骤。即使这让你放

慢了速度，也要把它当成一个重要的练习。这样一来，你不但扩大了

注意力的范围，或许你还会发现，你为完成任务而做的工作更加完美，

质量也更好。

可以通过番茄工作法来对注意力进行量化和刻意练习。