心理健康讲座

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心理健康知识讲座

同学们好：今天我们今天一来了解什么是心理健康？其标

准是什么？

心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，

主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是

“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民

为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为

主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健

康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心

理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开

展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天

室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。

什么是心理健康？其标准是什么？迄今为止还没有一个统一的观点。

根据我的研究，大致做到以下几个方面，就可以算是心理健康了。

第一，有一个积极进取的人生态度。

一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们

对生活乐观，对未来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采

取极其负责的态度，因而总是满腔热情地投身于生活，总是忘我地在

为社会创造财富。对这些人来说，每天都是一个新的开始，每天都是

一个新的台阶，不怕困难，不怕挫折，而且总是踏踏实实、认认真真

地向他自己既定的目标前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的

价值，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自

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己积极进取的人生态度。

第二，对自我有恰当的认识。

世界上最困难的是什么？就是如何认识自己。一个心理健康的

人，一般能有“自知之明”，就是说，能够正确认识到自己的价值，

认识到自己在他人心目中的位置，认识到自己的能力、学识、水平，

既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，

过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己。反之，一个心理不

健康的人，便不能恰当地认同自己，或是莫名其妙地自傲，或是无缘

无故地自卑，经常有意无意地掩饰自己的不足，心理特别敏感、脆弱，

失落感极强，经不起风浪的折腾，存在严重的心理冲突，回避矛盾，

无法保持平衡的心理状态。

第三，享有良好的人际关系。

心理健康的人，在与其他人打交道的时候，有以下这些特点。

1．不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示

一种积极的、乐于与人交往的态度。

2．懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点

强加到他人的身上。

3．能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，

与人相处时，总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。

4．在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人

学习。

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5．当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。

6．当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，

不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理

的方式解决。

第四，有一个乐观的情绪状态。

情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般

来说，情绪健康的人有以下这些特点。

1．没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精

神状态永远是饱满的、乐观的。

2．在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻烦恼

或自我折磨；

3．一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的

事情引起自己心理的不快。

4．有修养，能较好地控制自己的情绪，当自己想发脾气时或暴

怒来临时，自己能够意识到，并将其抑制于萌芽状态。

第五，有健全的人格。

心理健康的人，其人格结构，包括气质、能力、性格和理想、信

念、动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡发展；能够完整、协调、

和谐地表现出具有自己特色的精神风貌；思考问题的方式是适中的和

合理的；待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪

和行为；能够与社会的步调合拍，能和集体融为一体。

第六，道德心态的健康。

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道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。

一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什

么是道德心态的健康呢？大致有以下几点。

1．不做损人利己或损人不利己的事。

2．不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在

自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争。

3．能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为。

4．能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡

献。

5．当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的

利益，甚至于自己的生命。

第七，具有良好的社会适应能力。

社会是复杂的，人与人之间的关系是比较难于处理的。但是心理

健康的人并不因此而畏惧、害怕，而是能面对现实、正视现实、改造

现实。对这些人来说，往往能做到审时度势，对周围的事物和环境能

够做出客观的认识和评价，并能以积极进取的态度正确对待现实环

境，既有高于现实的理想，又不沉湎于不切实际的幻想和奢望中，因

而能应付比较复杂的局面；当发现自己处于不利的或困难的境地时，

也不惊慌、恐惧，而是冷静地处理，将不利转化为有利，将困境转化

为顺境，而且在这个过程中锻炼自己的聪明才智。

第八，智力活动正常

智力活动正常，不一定是指智力超常（智力活动超常也属于智力

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活动正常的范畴），而是说，这类人的注意力、观察力、记忆力、思

维力、想象力都是正常的，能较好地胜任自己的工作，头脑清醒，不

糊涂，反应敏捷，思维清晰，逻辑性强，该当机立断的时候就当机立

断，毫不犹豫。

人格完整健康的主要标志是

①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；

②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；

③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己

的行为；

④有相对完整统一的心理特征。

心理行为符合年龄特征

一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心

理不健康的表现。

如何为他们进行心理减压？

其实最有效的心理减压方法就是转移心理压力。具体做法如下：

俗话说的好，“笑一笑，十年少”，其实，大笑不仅能够让我们

心情愉悦、看起来年轻，还是消除心理压力的最好方法之一。另外，

在没必要说话时保持沉默，同样是一种较好的心理减压方法。还有，

读书看报、写书法、练字、画画都可以很好地缓解心理压力，同时，

还能够陶冶情操、增长知识和见识。

张家坡中心学校

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