素食老人要远离哪几种不良饮食习惯

在很多人心里，素食是一种健康的饮食方法，大家推崇用素食养生的同时，会更在意自己的身体保健，所以，做为养生栏目，我们需要给大家讲讲关于素食养生中我们在生活中常常会犯的一些错误，这样，我们的素食养生方法才能更完美，更有效，那么，素食老人要远离哪几种不良饮食习惯？

1、久存蔬菜

上班族通常喜欢一周做一次大采购，把少年中国说原文朗诵采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是诸是什么意思要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

2、吃素不吃荤

其实一味吃素也不对：一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌;二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺国际语言学校乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。

3、先切菜后洗菜

食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然，其实这样做也会墨西哥湾原油泄漏令大量的维生素白白流到了水中。

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