俯卧撑动作要领

学

科

体育

第章

第节练习:仰卧起坐、俯卧撑

审批签字：

授课时数2学时授课方法讲解示范教具地标、垫子

教学目的

认知目标：激发学生兴趣是学生以饱满的热情与同伴一同参与到比赛中。

技能目标：通过练习，使70％的学生能掌握核心稳定，90%以上学生提

高核心肌群，发展其核心力量。情感目标：培养学生思维判断能力，加强

同伴间友好交往合作的意识。

教学重点和

难点

1、重点:提高核心力量.

2、难点：发展核心稳定肌群。

复习提问

折返跑的动作要领

组

织

教

学

及

教

学

环

节

一、课堂常规：（5分钟）

1、体育委员整队，检查人数,向教师报告

2、师生问好，检查服装

3、讲解这两节课的主要内容

4、特别强调纪律问题，及安全问题

组织：四列横队

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××××××…

××××××…

××××××…

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×：学生▲：教师

要求：

1、快、齐、静。

2、精神饱满.

二、课的准备部分：（15分钟)

1、绕操场慢跑两圈。

要求：步伐整齐，口号响亮.

2、徒手操（4×8拍）

（1）扩胸运动

(2)振臂运动

(3）体转运动

(4）俯背运动

（5）弓步压腿（前压腿）

（6）侧压腿

（7）膝关节运动

（8)手腕、脚踝运动

三、课的基本部分：(60分钟）

1、折返跑

要领：

（1)按小组练习（重心下沉，动作放慢）

A按队列分组

B老师讲解方法与要求

C规定时间内完成36个卷腹（女生）

D规定时间内完成40个俯卧撑（男生）

E记录下初始成绩

(2)体能游戏：“高抬腿行进间”

A分两列纵队，根据哨声向前高抬腿跑

B跑到固定位置从两边返回；三分钟间歇分两次进行

C技术要领：大腿平行体面；上半身冠状面不要超身;

躯干保持稳定不要来回晃动;

双肩自然下垂不要耸肩；

双手屈臂90度；

膝盖自然伸直保持一定的弹性；

腹部收紧保持一定的张力

组织：两路纵队

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组织：

成体操队形散开

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要求：

1、动作到位，刚劲

有力，有节奏感。

2、使身体充分预热，

防止受伤.

组织练习：

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要求：

1、根据示范动作提示，

体会动作要领。

2、学生们认真听讲、

认真练习。

3、老师纠错。

4、老师讲解组织比赛

四、课的结束部分：(10分钟）

1、放松活动。

2、对本堂课进行评价。

3、布置课后锻炼内容.

4、归器械.

5、师生再见！

五、课后小结：

通过本课程，学生基本掌握了核心训练的要领，使得学

生能好的发展学生的基本能力,通过穿插游戏提高了学生

们对课程的兴趣和团队协作精神。

组织：四列横队

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要求：

放松活动时，要做

到精神放松带动身体，调

节好呼吸。