老人多吃益生菌更能长寿

谈“菌”色变，如今已不是什么稀罕事。提到细菌，你的头脑中，便会闪现出“肮脏”、“疾病”等词语。然而，细菌家族中，有那么一位成员，一直以来，为我们的身体健康默默贡献着自己的力量，而且老人多吃益生菌更能长寿。

益生茵：一切为了生命

早在20世纪初。最早发现乳酸菌重要性的，是诺贝尔奖获得者、俄国科学家伊力亚·梅契尼科夫。他发现在长寿者居多的地方，人们有每天饮用发酵乳制品的习惯，因此他认为人们长寿的原因，可能是发酵乳制品中的乳酸杆菌改善了肠道微生物平衡，降低了产毒微生物的活性。

巧合的是，益生菌的英文名称为prokfiotics，该词语源于希腊文，意思是“为了生命”。

我们身体的肠道是一个巨大的细菌库。其中栖息着数以亿计的细菌，种类达500余种，约2千克重。这当中，有对人体有害的，称为有害菌；有对人体有益的，称为有益菌；也有介于二者之间的条件致病菌。即在一定条件下导致人体生病的细菌。

对人体有益的细牛郎织女传说菌主要有：乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，有利于维内质网有几层膜持身体健康。

从外到内：我们要补益生菌

既然人体中柄息着一定数量的益生菌。那么，我们还需要从外界食品中获取，进行补充吗？答案当然是肯定的。

保证肠道健康的一个关键凶素。就是要维持肠道内的菌群平衡。即肠道中的有益菌要始终保持在一个较岛的水平，并抑制各种有害菌的生长和繁殖山东女子学院是几本。

人在一生中，从幼年逐步走向衰老，由于不良生活习惯、压力等因素的作用，会促使肠道内有害菌大量繁殖，并抑制有益菌的生长。最终形成益生菌数量不断减少，而有害菌过度繁殖的状况。这会导致人体的抵抗力减弱。此时，各种疾病很容易乘虚而入。

通过进食一些添加了优质益生菌的食品，适当地补充益生菌，会、止你的肠道菌群重新达到平衡状态，对提高机体免疫力也大有帮助。

从“乳酸菌”到“益生菌”

乳酸菌对经常喝酸奶的人而言，肯定不会陌生。大家都知道乳酸菌的as的意思好。然而不知何时，我们的生活中又冒出了一个新词——益生菌。你可能有点糊涂了：乳酸菌和益生菌，到底有着怎样的区别和联系呢

它们是分别从不问的角度，对某些细菌进行定义的。益生菌包括部分乳酸菌，而乳酸菌不全是益生菌。

乳酸菌是从发酵糖产生乳酸的机制方面考虑而给出的概念。有些乳酸菌对人体有益，也有一些乳酸菌对人体是有害的。

益生菌是从有益宿主健康的角度出发而给出的定义。益生菌是指活的微生物，它们有的耐酸能力强。可以经受住人体胃酸的考验；有的还能活着到达人体三年级数学上册教案肠道并在肠道中稳定繁殖一段时间，为人体肠道的健康服务。

肠道保健，你选谁？

市面上，酸奶、益生菌饮晶和乳酸菌饮料都很常见。想了解它们各自的特点，自如地选择你需要的饮品吗？看了下面的表格，相信你会找到自己想要的答案。

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