儿童舞蹈基本功

少儿舞蹈基本功训练教案

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少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。压腿是

舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿

的练习有助于打开学生腿部关节的韧带…

少儿舞蹈基本功训练教案：

一压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后

腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部

关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上

半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不

要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，

达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最

容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，

另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后

伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

二压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两

腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉

到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

三推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后

天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，

双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练

开始。

1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，

易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚

背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组

合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余

训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的

动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师

在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做

到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给

予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

九劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们

可以按照这样的顺序训练：

1左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身

体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

2左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双

脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地

面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。

3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作1。

十小跳组合

训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互

交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。

着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上

半身绷紧向下，臀部夹紧。

十一舞蹈教学

根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的

舞蹈组合，进行合理有序的安排。做到心中有数，循序渐进，按时保

质完成计划。在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领

悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每

一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向。示范之后，要帮助学

生摆好动作造型。每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作。

1局部组合训练

比如手关节的训练——转指，培养四肢协调能力的训练等等，教

师根据学生上课情况自己编排。

2背肌

在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时

抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一

至两组即可。