游泳有什么好处

喷绘布1.5M*1m

1、增强心肌功能

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动

性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出

一颗强而有力的心脏。

2、增强抵抗力

经常游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，

使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、减肥

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在

14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发

的热量。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材

最有效的运动。

4、健美形体

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关

节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是

很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身

的线条流畅，优美。

5、加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的

有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，

换气顺畅，对健康极为有利。

6、护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循

环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激