影响睡眠的因素

失眠的主要原因

引起失眠的原因较为复杂，大致可归纳为以下几种因素：

（一）心理因素

当代社会竞争激烈，主观愿望与客观现实的冲突，人际关系的纠葛，家庭成员间问题的纷争

造成精神压力过大，过分紧张，是失眠最常见的原因。生活、工作中的各种矛盾和挫折使人

思虑重贡，易造成焦虑、抑郁、紧张、兴奋、激动、愤怒等情纬变化。小医认为，喜、怒、

优、恩、悲、恐、惊等七情变化在一定范以内不会对人体造成危古，但如果精冲上受到强烈

刺激，引起七情变化过激，加上自身调节能力不足，则能使气机失调，扰乱心神，烦躁不安．导

致彻夜不眠。许多长期失眠者的性格特征是太过于追求完美化，他们容易过度紧张．并带合

抱怨情绪，稍有不适便很敏感，不易松弛，常有强迫性思维，个人性格亲质或多或少地存在

着缺陷：这些心理因素使人在夜间思虑过多，辗转反侧而难以入眠。心理因素对失眠有着重

要的影响，失眠反过来又影响人的心理状况。

（二）生理因素

饥饿、过饱、疲劳、性兴奋均可影响入睡。

失眠与年龄、性别有密切的关系。年龄越大失眠发生率越高。而女性失眠患病率较男性

高。

老年人身体机能相对减退，脑功能退化，使入睡时间延长．睡眠变浅，加上躯体疾病或

夜尿频繁，使醒转次数增多，也不排除老年人生活方式和周围环境因素的影响而引起失眠。

成年女性因月经、AI娠或更年期综合征等因素，使女性失眠的发病率较男性高。妇女月经

来潮前，特别是月经期间，会特别倦怠而嗜睡，睡眠质量却不见得好，这是因为排卵使得中

枢体温随着黄体酮的增加顺升高，反映到脑部代谢的生理时钟，因而改变睡眠状态*有些经

前症候群会引发严重的焦虑、不安、疼痛，甚至失眠。更年期妇女，因停经后体质改变，易

伴发焦虑症或忧郁症，因而失眠极为普遍。

有些人睡眠—觉醒节律紊乱，在青少年中的发生率为7％，临床表现为入睡和觉醒时间

提前或延迟于改常人的作息时间，与社会周围环境的生活节奏不合拍，以至于不能适应正常

的作息时间而出现失眠。

（三）躯体疾病因素

躯体的任何不适均可影响睡眠．最常见的是疼痛，如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等．这些

终痛性的疾病经常使病人痛得睡不着．或半夜病醒。脑器质性疾病如脑血管病、脑外伤、脑

炎，特别是脑部退行性病变等疾病，约占失眠症的5％。其他神经系统疾病如三叉经痛、癫

痛、帕金森病均影响睡眠。心脏衰竭、呼吸道疾病、过度肥胖的病人则常以呼吸困难而在睡

眠中醒来。消化系统疚病，如腹部不适、恶心、呕吐、腹泻等；呼吸系统疾病．如咳嗽、气

喘、鼻塞或流涕、呼吸困难等；泌尿系统疾病如尿道刺激症状、水肿；内分泌系统疾病如甲

状腺功能亢进以及癌症等，都会使睡眠不得安宁，并引起失眠c搔痒症如等麻疹、湿疹、药

物疹等均会使病人痞痒难忍，难于人眠。

（四）精神疾病因素

精神疾病，尤其是各种情绪障碍，是导致失眠的常见原因。如抑郁症、躁狂症、神经衰弱、

精品文档交流

2

精神分裂症皆可导致严重的失眠；恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都密切。

事实上，各种疾病伴发焦虑时都可能引起失眠，尤其多表现为入睡困难、易惊窿、噩梦多。

（五）睡眠环境因素

如污染严重、噪声过大、强光刺激；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床

铺、被褥；轮值夜班或飞行穿梭不同经度造成生理时钟错乱，均易引起失眠。对睡眠环境缺

乏安全感(如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等)也可导致失眠。、

（六）不健康的生活方式

生活起居不规律，高强度脑力劳功，体力活动过少，长期坐办公室工作者均易患失眠。临睡

前剧烈运动也影响睡眠。睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料也会

导致失眠。

（七）对睡眠持有不正确态度

如认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足此量时，便担心睡眠不够．惟恐自己睡眠过

少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着，以至于恶性循环。

（八）药物及其他因素

饮酒、药物剐作用、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。

至于睡前饮酒，开始喝酒时，能缩短人睡潜伏朋，因此可促进睡眠，但中途醒转次数增多，

使睡眠变得断断续续，降低睡眠的质量，而总的睡眠时间没有增加。另外酒精代谢较快．其

安眠作用于下半夜消失，使人易早醒，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用．使病人更痛苦。

酒精的慢性毒件作用对于生物钟结构还会造成不良后果，影响正常睡眠，因此不能把睡前饮

酒作为常规催眠方法。但民间有许多用酒配制的中药方剂来治疗失眠，如江春长乐补酒、灵

芝酒等均认为对失眠有良效。这是利用酒的药性．结合其他药物发挥作用，已经不仅是酒的

作用了。【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，

更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服

务】