健身的好处有哪些

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运动有哪些好处

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩

子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种

好处常常令他们受益一生。

运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。

接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨

骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。

爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运

动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。

数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经

常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的

45%-50%。

除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在

不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加

身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美!

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积

比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动

者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。

不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运

动时约为0毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可

以达到35000毫升。

而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加

强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比

一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统

和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞

获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正

常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性

等方面有明显的作用。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进

行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的'同时，避免了神经系

统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。

在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛

弃其他一切思想和情绪负担。

另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，

这对于学习来说极为重要。

缺乏运动的坏处：

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每

年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些

疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的

话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的

低下。

日常生活的运动机会：

多利用楼梯，少乘电梯。

多争取机会走路，少乘汽车。

看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并

培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

有人爱静，有人爱动。

有天生的因素，也有后天的习惯。

但不管你爱动还是爱静，但都得运动。

运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,

健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.