慢三步图解

交谊舞蹈慢三步基本特点

交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。

所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。

下面是整理的一些关于交谊舞蹈慢三步基本特点的资料，供你参

考。

这个基本特点是什么呢?归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大

特点。

但是，华尔兹是旋转的。

因此，应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。

这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国

歌剧不能相同。

所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波

浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。

交谊舞蹈慢三步基本特点：一、慢三的节奏国标慢三是两低一高，

俗称“降平升，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升。

为什么呢?1、音乐环境不一样。

国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈

瓦那这一句。

而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤

痕》的主题歌。

最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升

升!2、玩法区别。

国标没有中三，而交谊舞有中三。

慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。

一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。

降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花;降平升，你的手在空

中只有一拍时间，就不能拉花了。

所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平

升。

为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞误认成降平升呢?1、舞蹈

家不了解交谊舞。

2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中

玩，所以导致他们很少有人关注音乐。

3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。

交谊舞慢三步的降升升怎么走?交谊舞慢三步的脚：1、脚跟;2、脚

尖;3、脚尖。

一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。

会玩国标的也可以试试难度如何。

一点不含糊，一个脚跟出去后，二、三时候两个脚尖一点不含糊

地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试?看看是不是玩国

标的基本功就好?也试试自己的基本功到底有没有。

跳舞的行话：“一走基本步，立刻现原形。

说的是基本步不藏假。

我相信，一般朋友玩国标的100个有99要被叫住。

如果不行要好好练我前面说过的脚尖功，呵呵。

交谊舞慢三步的降升升怎么走脚是一个脚跟俩脚尖，人呢?一的

时候人肯定是在后面的，先上脚，脚跟着地后，一定要吃上劲，将人

蹬起来，蹬出去，这时就是人在前了。

然后二、三都是身体带着脚往前走，人向前冲，也就是脚到重心

到。

这需要脚底强劲的碾压劲作为保障。

尤其难度大的是高音，举例如经常遇到的慢三曲《雪莲花》。

高音一句“雪莲花啊，雪莲花----。

你需要用脚尖顺着高拖音一直将人拉上去到极限。

交谊舞慢三步的速度总的要领是先蹲后起，急蹲慢起。

先蹲后起：只有先下去，才有起伏。

最常见的毛病是一的时候不下，或者下的小，还有边走边下，结

果踉跄。

一定要保证先下去。

急蹲慢起：我们可以看，这个一二三或者蹦恰恰，其时间是大体

相当的，如有拖音，后边略长。

一的时候，你需要做两个动作：下去和出去。

二三都是一个动作，就是起来，重心已经带你走了。

所以，一的时候动作多，不急下，就没有时间做后面的动作。

当然，一般人感觉不到这个问题，因为他不下去，只出去，呵呵。

二三动作都少，不慢点你就没事。

慢三步的一二三都干什么?一蹲二起三摆架。

我们平常没有苦练过的，一般都走不出这个三，三都下去了，没

有在空中。

要想玩好慢三，很大程度关键在这个三上，一定要把三不折不扣

地走出来，而且三的时候要摆架子造型，然后再下来。

有交谊舞高手三的时候嘴上叼一根香烟，女伴拿打火机给点上，

架子就摆这么好!交谊舞慢三的一二三那个“一的下蹲常见的错误有两

种：1、国标的下法。

不能简单套用国标，不然交谊舞就是死水一潭，没有发展。

2、整个人都下去了。

正确的办法：首先是上身要向上使劲。

绝对不可以说我要下去，整个人重心都下去了，这个肯定不好。

上身要向上使劲，人往上拉，同时下蹲，人下去了，但劲是往上

的，头要高拔略往后，朝气蓬勃地下，而不是简单地下;重心要放在支

撑脚上，不要放在双脚。

这是跳舞的基本原则，行话说：人在双脚，呆头呆脑。

重心在支撑脚上，人才能运转自如;下去后，要前脚出脚跟，切不

可脚掌，这个错误非常普遍;另一条腿发力，将人蹬出去;前脚落地后要

吃上劲，落地后要是就没劲了，你就只好往前跑了，呵呵。

吃住劲后继续往前蹬，这样就完成了两只脚的转换，一走完了，

进入了二。

而这个时候由于是另一条腿发力的，重心也就向前冲了，“脚到重

心到就做到了。

交谊舞慢三的二和三重心在前，人带着脚往前冲，脚下是两个脚

尖，最起码也是前脚掌。

通常在这三拍里我们各跳一步，男士通常左脚开始起舞，女生通

常是右脚起舞。

一、左脚并换步(重、轻、轻共3拍，共3步)男士左脚向前，脚跟

到全脚1;右脚踏旁边，用脚指尖的部位2;左脚并向右脚3。

女士右脚向后退1;左脚向旁边2;右脚并向左脚3。

关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样

的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平

脚。

二、右脚并换步(重、轻、轻共3拍，共3步)男士的右脚向前，脚

跟到全脚1;左脚踏旁边，用脚指尖的部位2;右脚并向左脚3。

女士左脚向后退1;右脚向旁边2;左脚并向右脚3。

右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。

左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。

三、左转步(每一节的转动为135°左右，共6步)男士向着斜中央，

左脚向前，身体开始向左转1;右脚踏旁边2;左脚并向右脚3;右脚后退

4;左脚踏旁边5;并步6。

女士右脚弧线后退1;左脚踏旁边2;右脚并向左脚3;左脚继续向前，

身体向左转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。

四、右转步(每一节的转动为135°左右，共6步)和左转步一样共

有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用

后三步。

右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1;身体

继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2;右脚并向左脚，身体稍微

向右转3;左脚后退，身体右转4;右脚踏旁边5;左脚并向右脚6。

女士左脚后退，身体向右转1;右脚踏斜前方2;左脚并向右脚3;右

脚继续向前，身体向右转4;左脚向旁边5;右脚并向左脚6。

(5)右顺转(右顺转共3步)右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚

后退1;右脚并向左脚2;做合跟的旋转，左脚向前3。

第二种，左脚后退1;右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2;左脚向

前3。

女士右脚向前，身体向右转1;左脚踏旁边，以左脚为重心，身体

继续向右转2;右脚向前，结束在开始位置上3。

五、迂回步(迂回步共6步)跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，

右脚向前1;左脚向前，身体向左转2;右脚踏旁边，身体继续左转3;左

脚后退4;右脚继续后退5;身体向左转，左脚收回来向前6。

女士在开位姿态上，左脚向前1;右脚踏旁边2;左脚向前3;右脚进

男士外侧4;左脚继续向前5;右脚向前，结束在开位姿态6。

六、开式右转三步(开式右转共3步)男士右脚向前，身体向右开始

转动1;左脚踏旁边2;继续向右转动，右脚后退3。

女士在开位姿态上，左脚向前1;右脚向前，身体向右转2;左脚继

续向前3。

七、开式右顺转(开式右顺转共3步)男士左脚后退，身体向右转1;

右脚并向左脚2;左脚向前3。

女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1;左脚向旁边，身体

向右转2;继续转动，右脚向前3。

把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结

束时常用到迂回步。

八、异步(异步是女士跳3步，男士不跳)男士的异步并不跳异步，

知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，

1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，

身体向左转。

女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3(左右左)。

九、截步(截步123、123、123共9拍)男士左脚向前，进入舞伴的

外侧1;重心回到右脚2;身体向左转3;右脚向前，进入舞伴的外侧1，回

到左脚2;向右转3;接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。

女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。

原地前后走三步。

女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两

步的感觉。

男子先进左脚，同样为一大步，两小步。

再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。