坚持这几招可防治骨质疏松症

生活中坚持这几招可防治骨质疏松症，该病患者的骨骼外形与正常人一样，但其骨骼内部矿物质(主要是钙)的含量会明显减少，易使其骨质变得疏松、脆弱。所以该病患者会经常出现全身乏力、腰背酸痛、骨骼变形甚至骨折的现象。骨质疏松症患者多为老年人和绝经期后的妇女，这与他们年龄的增长和体内雌激素分泌量的减少有关。由于骨质疏松症的危害极大，因此对该病应进行积极的防治。为此，专家告诉我们：只要坚持做到以下这十招，就能防治骨质疏松症。

要多参加体育活动：人经常参加体育活动可以增加骨骼的承受力和血流量，并能促记一次有意义的活动进骨骼对钙的吸收，使骨骼变得强壮结实。因此，老年人和绝经期后的妇女应积极参加各种体育活动。但需要注意的是，老年人和绝经期后的妇女不可刻意加大自己的运动量和运动强度，以免造成骨骼的损伤。适合这类人群的运动项目有散胖小猪步、打太极拳、游泳和骑自行车等。

要戒烟限酒：临床研究发现，有吸烟、酗酒史的妇女，其绝经期要比无吸烟、酗酒史的妇女平均早5年。绝经期后妇女体内的雌激素分泌量会减少，而雌激素的快速减祝福老师的诗句少可导致女性骨骼中钙的大量流失，从而易使其患骨质疏松症。另外，吸烟和酗酒还会影响新骨组织的生长以及骨细胞的生成和代谢。因此，老年人和绝经期后的妇女应戒烟限酒，以预防骨质疏松症的发生。

可适当地服用保健品：老年人和绝经期后的妇女可适当地服用一些具有补钙作用的保健品，如密钙息、福善美等，以增加骨骼的强度。

要定期检查骨密度：老年人和绝经期后的妇女若出现全身乏力、腰背酸痛和骨骼变形等症状时，应及时去医院进行骨密度检查，以便了解自己骨质的状况，并进行必要的治疗。

要注成长的滋味意预防意外伤害：骨质疏松症患者是骨折的高发人群。因此，骨质疏松症患者在平时的活动中要多加注意，以免受伤后发生骨折，给身体带来损害。易发生骨折的人体部位有手腕、前臂、大腿、髋部和腰椎等处。

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