花式跳绳

《花样跳绳（第1次课）》课时计划

学习

内容

正摇、反摇跳短绳

场所

器械

篮球场所一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：指引学生从头熟习跳绳运动，依据学生的状况适合激励学生学习的兴趣。

技术目标：本节课是大多数学生掌握简单的跳单绳，发展学生身体的敏捷性和协调性，培育时间和空间感觉。

感情目标：在学习中体验成功带来的快乐感和失败时战胜困难的信心。

学习

要点

经过跳短绳发展浑身协调型学习

难点

停绳技术和死绳后的快速启动

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一讲堂惯例

1体育教师提早列席所检查

能否安全，体育委员整理队

形，向老师报告人数。

2师生问好，宣告本节课的

内容及练习目标。

二、热身活动

1跑的特意性练习

2韵律操

3绳操

一、

1教师部署教课内容及检查

上课场所。体委整队。

2教师宣告本课内容，学生

认真听讲。

二、

1教师口令指挥

学生充足热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

精神饱满服饰齐整

报告列席状况

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二、

注意力集中

教师语言指挥

注意安全

防备外伤

组织队形：

******

******

******

******

△

一、学生会合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、

1.多种形式的

跑，发展学生不

一样肌肉群。

2使学生关节获

得充足预热。

3激发学生的兴

趣。学生充足热

身，防备和防止

外伤出现。

1

1

1

1

2

2

2

2

小

小

小

小

基

本

部

分

3

2

一、短绳

1正摇单脚跳

2正摇双脚跳

3反摇单脚跳

4反摇双脚跳

二停绳

三、死绳后快速启动

一、教法

1教师解说示范

2学生疏组练习

3有序指导练习

1教法：

摇绳时，从体后摇至体前，

绳将要触地时双脚跳起。

最简单的跳法，激活学生跳

绳的运动感。

二、教法

教师解说停绳方法并示范，

停绳时左脚脚跟点地，绳超

出脚尖，卡在脚跟处。

三、教法

教师解说并示范，学生模拟

练习，尽量掌握。

一、组织队形：

******

******

******

******

△

1.四列横队体操队形

2．分组练习共同参加

3．注意运动损害

二、组织队形：

******

******

******

******

△

1.认真察看教师示范

2．明确所学动作要领

三、组织队形：

******

******

******

******

△

.认真练习尽量掌握

一、学生经过

练习，从头

熟习跳绳

运动，体验

运动的快

乐感。

二、学习停绳

技术，激发

学生学习

的踊跃性。

三、死绳后快

速启动使

学生理解

在运动中

要学会战

胜困难。

4

5

5

1

2

1

0

1

0

中

小

中

结

束

部

分

5

一、整理放松

二小结

三、部署回收器械

四、师生再会

一、教法

音乐伴奏师生同做

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学习状况

2．教师总结

三．部署收还器械

四、师生再会

一、组织队形：

二、

******

*****

***

△

边做边调整呼吸

认真放松身心

在音乐的伴奏

下，师生共同放

松身心，自我评

估和相互评估

15小

运动负荷估计

练习密度45±5%均匀心率115±5次/分最高心率125次/分

《花样跳绳（第2次课）》课时计划

学习

内容

单人花式基本跳法（一）

场所

器械

篮球场一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：指引学生认识单人花式基本跳法的观点，激发学生对跳绳的热忱。

技术目标：学习单人花式基本跳法（一），掌握正确的摇绳及起跳机遇。

感情目标：试试简单的组合，培育学生成功后的愉悦感。

学习

要点

正摇深蹲跳

学习

难点

正确的摇绳及起跳机遇

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一讲堂惯例

1体育委员整理队形，向老师

报告人数。

2师生问好

3宣告本课内容

4安排见习生

二、热身活动

1游戏：小渔网

方法：游戏开始，担当“小渔

网”的同学在场内用手涉及

正在跑动的其余同学，其余

同学用各样躲闪、挣脱动作

在场内踊跃跑动，被触到者

加入“小渔网”，等“小渔

网”扩大到四人时，从头构

成二个“小渔网”进行活

动。以此类推，渐渐构成很

多“小渔网”直到剩下最后

一名时游戏结束。

2.绳操

一、

1教师部署教课内容及检

查上课场所。体委整队。

2师生问好

3教师宣告本课内容，学

生认真听讲。

4安排见习学生

二、

1教法：解说，示范，师

生按规则集体练习。

要求：“鱼”要机智、灵

巧、英勇。“鱼网”要动

脑筋、合力、坚决、快速。

规则：（1）“小渔网”

不得放手触人。

（2）在游戏过

程中不得逃出界外。

2教法：

随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

密集队形精神饱满

报告列席状况

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二．

1组织队形：

要求：“鱼”要机智、

灵巧、英勇。“鱼网”

要动脑筋、合力、坚决、

快速。

2组织队形：

******

******

******

******

△

四列横队体操队形

一、学生注意力

集中，会合时

快、静、齐

学生精神饱满

二、经过“小渔

网”游戏培育

学生英勇、机

智、坚决、胜不

骄、败不馁的优

秀质量和团结

一致、亲密配合

的集体主义精

神

2激发学生的兴

趣。学生充足热

身，防备和防止

外伤的出现。

1

1

1

1

4

2

小

中

小

基

本

部

分

3

2

一、短绳基本跳法（一）

1反摇并腿跳

2正摇跑跳

3正摇双脚互换跳

4正摇深蹲跳

小提示：开始练习时，可采纳

一、教师解说示范

学生疏组练习

有序指导练习

1教法：

开始时，从体前摇至体

后，将要落地时两脚并拢

跳起，绳从脚下通事后两

脚前脚掌同时落地。落地

时屈膝缓冲，准备蹬地再

起跳。

2教法：

摇绳时，从体后摇至体

前，这时一只脚悬空自然

屈起，另一只脚轻轻跳过

绳索，绳从脚下通事后持

续摇绳，悬空脚落地，落

地脚跳起，两脚这样轮番

交替跳过绳，边跑便跳。

3教法：

摇绳时，从体后摇至前，

两脚交替过绳，时一只脚

悬空自然屈起，另一只脚

轻轻跳过绳索，绳从脚下

通事后持续摇绳，悬空脚

落地，落地脚跳起，两脚

这样轮番交替跳过绳，恰

似原地跑。

4教法：

以深蹲姿势跳绳。摇绳时

两臂稍外展，两腿可少稍

开以保持身体均衡。

一、

四列横队体操队形

分组练习共同参加

注意运动损害

组织队形：

******

******

******

******

△

1.认真察看教师示范

2．明确所学动作要领

一、

学生踊跃参加

简单花式跳绳，

老师激励跳动

学生热忱。

5

5

1

2

1

5

中

中

半蹲姿势，适应后渐渐降低至

深蹲。深蹲能够提升腿部力量

二、试一试

依据老师的要求试一试

二、教法：

跑一步，摇绳一周，跳

一次;跑两步，摇绳一周，

跳一次;跑三步，摇绳一

周，跳一次。

二、组织队形：

******

******

******

******

△

在跳跃过程中，可依据

自己的身体状况、体力

及技术来自由调理跳

绳的速度和次数

二、发展学生身

体的敏捷性和

协调性，培育时

间和空间感觉。

试试有必定难

度的花式跳，培

育创新意识。

结

束

部

分

5

一整理放松

二小结及课后作业

三、部署回收器械

四、师生再会

一、

教法：师生同做

放松活动：坐在草坪上

做放松操。

二、讲评本节课优弊端

部署课后作业：创编心的

花式动作。

三．部署收还器械

四、师生再会

一、组织队形：

*********

*△*

**

*********

边做边调整呼吸

师生共同坐在

草坪上放松身

心，音乐伴奏。

15小

运动负荷估计

练习密度50±5%均匀心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第3次课）》课时计划

学习

内容

短绳基本跳法（二）

场所

器械

篮球场所一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：激发学生对花式跳绳的兴趣，指引学生踊跃练习，发展协调性等身体素质。

技术目标：学习单人花式基本跳法（二），掌握正确摇绳技术和动作方法。

感情目标：激发学生对体育运动的兴趣，使学生以快乐、盼望的心情进入学、练状态。

学习

要点

花式跳绳编花的技术

学习

难点

编花技术和起跳机遇

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一讲堂惯例

1体育教师提早列席所检

查能否安全，体育委员整

理队形，向老师报告人

数。

2师生问好，宣告本节课

的内容及练习目标。

二、热身活动

1．有氧热身操：

a．踏步：

b．走步：

c．侧弓步：

d．并步跳：

e．闲步加身体波涛：

f．交错步加肩部活动

g．摆胯。

※花式跳绳好多步法都

是健美操的基本脚步动

作

一、

1教师部署教课内容及检

查上课场所。体委整队。

2师生问好

教师宣告本课内容，学生

认真听讲，安排见习学

生。

二、教法：

1教师在前方进行领做示

范

2教师采纳反面示范和镜

面示范相联合

3适合的运用语言提示和

非语言提示进行教课

4先进行单个动作练习再

进行组合动作的练习

5配合音乐，找准节奏，

指挥学生练习。

一、

体委整队四列横队

精神饱满服饰齐整

报告列席状况

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二、注意力集中

教师语言指挥

组织队形：

******

******

******

******

△

1．要修业生认真看老师

的示范进行模拟练习。

2．认真看老师的提示和

指引听口令进行练习。

3．注意动作幅度和力度。

一、学生会合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、

使学生身体各

器官系统功能

快速进入工作

状态

1

1

2

3

小

2绳操2随音乐师生同做

教师语言提示

组织队形：

******

******

******

******

△

13

基

本

部

分

三、短绳基本跳法（二）

5正摇编花跳

6反摇编花跳

7前踢腿跳

8后踢腿跳

三、教法：

教师解说示范

学生疏组练习

有序指导练习

5教法：

正摇双脚跳，当绳摇至体

前时，两臂快速在体前交

错，绳经过脚下后两臂立

刻分开，当绳再次摇至体

前时再交错。一次连续跳

为活编花，两臂一直在体

前交错摇绳为固定编花。

6教法：

动作同正摇编花相同，惟

摇绳的方向相反。当两臂

在胸前交错后、双臂持续

向后摇绳时，趁势即可变

正规反摇绳而跳过。

7开始时，绳从体后摇至

体前，这时一脚蹬地面向

前踢腿，另一只脚轻轻跳

过绳索，绳从脚下通事后

持续摇绳，前踢腿，落地

退前踢，两脚这样轮番交

替过跳绳。

8技术动作要领与前踢腿

跳相同，但动作相反两脚

蹬离地面后挨次向后做

.

一、

1．四列横队体操队形

2．分组练习共同参加

3．注意运动损害

组织队形：

******

******

******

******

△

1．认真察看教师示范

2．明确所学动作要领

3．练习时注意力集中

一、

学生踊跃参加

简单花式跳绳，

老师激励跳动

学生热忱。

3

3

3

3

5

5

5

5

中

中

中

中

二、跳绳游戏：跳抡绳

踢腿动作。后踢是脚跟涉

及臀部最正确。

二、教法：

抡绳者蹲在地上右手持

绳的一端。沿着地面抡

绳，当绳抡至身体左边

时，左手快速接过绳，在

身后抡绳，抡至身体右边

时，右手在接绳，持续沿

地面抡绳，循环往复，使

绳不断地抡转。

二、组织队形

两人一组，分开距离，

一人抡绳，一人跳绳。

1认真听讲游戏方法和规

则

1配合默契，注意安全

二、经过小团队

游戏，培育与人

协作的默契。

21

0

中

结

束

部

分

5

一、整理放松

1．听音乐做放松操：

慢慢地拉起手臂，在音乐

声中进行：

A、手臂放松

B、腰部放松

C、腿部放松

D、浑身放松

E、拉长腿部肌肉

G、颤动浑身放松

2．呼吸调整

跟着音乐的节奏深呼吸，

进行浑身放松

二小结

三、部署回收器械

四、师生再会

一、教法：

1教师率领学生采纳反面

示范的方法进行放松练

习。

2听音乐率领学生做以弹

动和拉伸为中心的放松

操。

3用口令提示动作要领。

4口令指挥学生呼吸配

合。

二、小结：

对本次课状况进行小结，

宣告下次课的内容

三．部署收还器械

四、师生再会

一、

组织队形：

******

******

******

******

△

1快速成体操队形散开

2学生随音乐在教师率领

下进行放松操

3认真看老师的示范进行

模拟练习

4听教师语言提示做放松

运动

使紧张的肌肉

和心理松驰下

来，削除疲惫，

恢复体力。

15小

运动负荷估计

练习密度50±5%均匀心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第4次课）》课时计划

学习

内容

短绳基本跳法（三）

场所

器械

篮球场所一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：激发学生对花式跳绳的兴趣，指引学生踊跃练习，发展协调性等身体素质。

技术目标：学习单人花式基本跳法（三），掌握打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术

感情目标：经过跳绳接力游戏，培育学生集体荣誉感和战胜困难勇于拼搏的精神。

学习

要点

花式跳绳打脚跳和侧打脚跳

学习

难点

打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

5

一讲堂惯例

1体育教师提早列席所检查安

全及上课备品。

2体育委员整理队形，向老师

报告人数。

3师生问好，宣告本节课的内

容及要求。

二、热身活动

1慢跑约300M

变速跑约300M

2韵律操

3绳操

一、

1教师提早抵达上课场所

部署教课内容及检查上

课场所安全。

2体委整队，报告列席人

数。

3教师宣告本课内容，学

生认真听讲。

二、

1师生同做

学生充足热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

精神饱满服饰齐整

报告列席状况

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二、

注意力集中

教师语言指挥

组织队形:

组织队形：

******

******

******

******

△

一、

学生会合时动

作快速，精神饱

满，做到快、静、

齐。

二、

使学生身体各

器官系统功能

快速进入工作

状态

1

1

1

1

2

2

2

2

基

本

部

分

3

2

四、短绳基本跳法（三）

9快速单摇并腿跳

10高抬腿跳

11打脚跳

12侧打脚跳

一、

教师解说示范

学生疏组练习

有序指导练习

9教法：

动作要领同并脚单摇跳，

单要求练习者在不失误

的状况下加快达成。

10教法：

高抬腿跳的动作方法与

双脚互换跳的技术动作

基真相同，不过在跳跃的

过程中两腿一次高抬过

绳，并且上体一直保持正

直。次动作可原地达成也

能够前进间达成。

11教法：

在跳跃过程中，两脚在空

中相互击打后成左右开

立姿势落地，并挨次进行

连续的跳跃动作。

12教法：

左腿支撑，右腿想右边摆

起，在跳跃过程中左脚向

右边摇动再以左脚落地

支撑，并挨次进行连续的

跳跃动作。

一、

1.四列横队体操队形

2．分组练习共同参加

3．注意运动损害

组织队形：

******

******

******

******

△

1.认真察看教师示范

2．明确所学动作要领

3．练习时注意力集中

一、

学生踊跃参加

简单花式跳绳，

老师激励学生

热忱。

3

3

3

3

5

5

5

5

中

中

中

中

二、游戏：

正摇跑跳接力竞赛

二、教法：利用学习过的

正摇跑跳，在规定距离50

米内接力竞赛。

二、组织队形

******‖→

******‖→

******‖→

******‖→

△

1分组竞赛注意安全

2遵从教师指挥

3友情第一竞赛第二

二、经过接力游

戏，培育学生集

体荣誉感和战

胜困难勇于拼

搏的精神。

21

0大

结

束

部

分5

一、整理放松

二小结

三、部署回收器械

四、师生再会

一、教法

音乐伴奏师生同做

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学习状

况

2．教师总结

三．部署收还器械

四、师生再会

一组织队形：

********

********

△

********

********

边做边调整呼吸

认真放松身心

在音乐的伴奏

下，师生共同放

松身心，自我评

估和相互评估

15小

小

运动负荷估计

练习密度50±5%均匀心率125次/分最高心率140次/分

《花样跳绳（第5次课）》课时计划

学习

内容

短绳基本跳法（四）

场所

器械

篮球场所一块多媒体音箱一台呼啦圈

教

学

目

标

认知目标：发展学生自主练习的能力，养成终生体育的习惯。

技术目标：本课花式跳绳的难度增添，学会调整遇到困难的情绪。

感情目标：经过游戏培育整体观点。促使同学间的友情，防止相互谴责。

学习

要点

花式跳绳换把的技术

学习

难点

花式跳绳换把的时间和浑身的配合

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一、讲堂惯例：

1体育委员整队

报告出勤人数

2师生问好

3宣告本课内容

4安排见习生

二、热身

1游戏：穿越呼啦圈

方法：每队人都用呼啦

圈从队首传至队尾，全

部人在不犯规的状况下

竞争速度。

2绳操

一、

1教师部署教课内容及检

查上课场所。体委整队。

2师生问好

3教师宣告本课内容，学

生认真听讲。

4安排见习学生。

二、教法：

1把班级同学们分红2

个人数均匀的小组。

2让每个小组都手拉手、

面向裁判站成一排。

3等每个小组都站好、

拉妙手以后，随意选

一个组员，把一个呼

啦骗局在他的胳膊

上这位同学挨次

今后传。同时对其余

小组做相同办理。

4此刻，两队朝同一个

方向传达两个呼啦

圈。为了把呼啦圈传

过去每个队员都

需要从呼啦圈中钻

过去。

一、

体委整队四列横队

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二、

游戏时要注意安全，防止

出现外伤

组织队形：

*********

*********

△

游戏规则：伙伴之间的手

不可以断开。不得用手

抓住呼啦圈。

组织队形：

******

******

******

******

△

四列横队体操队形

一、学生注意力集

中，会合时

快、静、齐

学生精神饱满

二、

经过游戏培育整

体观点。促使同

学间的友情，防

止相互谴责。

使学生关节获得

充足活动。

1

2

1

1

5

1

小

中

小

教法：

随音乐师生同做

教师语言提示

基

本

部

分

一、短绳基本跳法（四）

13交错跳

14正摇换把跳

15反摇换把跳

16反摇退后跑跳

一教法：

教师解说示范

学生疏组练习

有序指导练习

13教法：

双脚跳起后，落地时双脚

交错左脚在前，右脚在

后；再次跳起落地后，双

脚互换交错的地点。如前

后交错步的步幅较大，则

为弓步跳绳。

14教法：

换把跳即在跳绳的过程

中，两手互换绳把，当绳

摇至头上时，两手快速互

换绳把，每跳一次可换一

次绳把。开始时，能够跳

2-3次再进行一次换把。

15教法：

动作同正摇换把跳，惟换

把机遇不一样。反摇换把

是在绳刚过脚下，两手摇

至提早时就能够换把，能

够跳一次换一次，也能够

跳几次后在换把。

16教法：

向退后跑两步，反方向摇

绳跳一次，这样连续进

行，称为反摇退后两步跑

一、

1．四列横队体操队形

2．分组练习共同参加

3．注意运动损害

组织队形：

******

******

******

******

△

1．认真察看教师示范

2．明确所学动作要领

3．练习时注意力集中

注意：

摇绳速度稍慢，换把速度

要快！场所务必平展，不

可以有阻碍物，免得发生

危险！

一、

学生踊跃参加简

单花式跳绳，老师

激励掉动学生热

忱。

课程抵达此刻，技

术难度增添，少部

分学生达成有些

难度

3

3

3

3

5

5

5

5

中

中

中

中

二自由练习

跳。向后每退一次，反方

向摇绳跳一次，称为反摇

退后一步跑跳。开始速度

慢些，待娴熟后能够渐渐

提升向后跑的速度。

二．教法：

课程抵达此刻，技术难度

增添，少部分学生达成有

些难度，安排自由练习时

间，学生更好的达成课上

所学内容。

二、

明确练习目标要求

自由练习注意安全

分组练习巡回指导

组织队形：

********

********

△

********

********

教师逐组解说指导

二．在自由的气氛

下，情绪放松，练

习有难度的动作

5

1

0中

结

束

部

分

一整理放松

二小结及部署作业

三、部署回收器械

四、师生再会

一、

组织学生做放松练习。

二、

教师小结本课的达成

状况。

作业：饭后到广场公园，

观看花式跳绳表演

三．整理器械，送回。

四、师生再会

一、组织队形：

*********

**

*△*

*********

边做边调整呼吸

使紧张的肌肉和

心理松驰下来，消

除疲惫，恢复体力

运动负荷估计

练习密度50±5%均匀心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第6次课）》课时计划

学习

内容

复习单人动作双人跳绳

场所

器械

篮球场所一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：认识双人跳绳的观点，激发学生对跳绳的兴趣。

技术目标：学习双人摇绳跳的技术要领，掌握两人协分配合的出入时间。

感情目标：发展学生身体的敏捷性和协调性，培育学生的时间感和空间感。

学习

要点

双人摇绳跳的技术要领

学习

难点

掌握两人协分配合的出入时间

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

8

一讲堂惯例

1体育教师提早列席所检

查安全及上课备品。

2体育委员整理队形，向

老师报告人数。

3师生问好，宣告本节课

的内容及要求。

二、热身活动

1绕篮球场所慢跑3圈

2韵律操

3绳操

一、

1教师提早抵达上课场所部署

教课内容及检查上课场所安

全。

2体委整队，报告列席人数，

认识缺席生去处。

3教师宣告本课内容，学生认

真听讲。

二、

1教法：跑动中变换队形，依

据篮球场所的线跑。教师口

令指挥跑动路线，学生充足

热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

精神饱满服饰齐整

报告列席状况

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二、

注意力集中

教师语言指挥

注意安全

防备外伤

组织队形：

组织队形：

******

******

******

******

△

四列横队体操队形

一、学生会合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、使学生身体

各器官系统功

能快速进入工

作状态

1

1

1

1

1

2

2

2

小

小

小

小

基

本

部

分

3

2

一、复习（一）

1组复习以前的跳绳动作

2分组展现自由组合动作

二、双人跳绳

三、

1双人同向单摇跳

2双人跑摇动绳跳

一、

1教法：

教师练习要求

学生疏组练习

有序指导练习

以前几节课的动作已经有些

难度，此刻稳固练习，要使学

生有自信心和成功感。

2教法：

把以前学习的动作简单的创

编，随乐曲展现给学生。学生

疏组练习，自行创编，而后展

现。

二、

1教法：

两人并列站立，分别用外侧手

握住绳的两头，将绳置于体

后。两人同时向上向前摇绳。

当绳摇至脚下时，两人同时跳

起过绳。

2教法：

两人并排而立，分别用外侧手

握住绳的一端，将绳置于体

后，两臂处于自然曲折状态，

跑动着正摇跳绳。

一、

1组织队形：

******

******

******

******

△

稳固练习注意安全

注意动作要领

2组织队形：

********

********

△

********

********

分小组创编

全班展现

二、

组织队形：

********

********

△

********

********

1组织：学生每2人一

组，自行练习。动作娴

熟后试试反摇双人跳。

2组织：学生每2人一

组，自行练习。动作娴

熟后试试反摇退后跳

绳。

一、

学生复习学过

的知识，在娴熟

的过程中创编

新的动作。

二、

双人跳绳时，两

人共用一根绳，

培育学生多包

含，相互配合的

能力。

3

3

5

5

5

5

1

0

1

0

中

中

中

中

结

束

部

分

5

一整理放松

二小结

三、部署回收器械

四、师生再会

一教法：

率领学新手拿跳绳做各样放

松操，用音乐和口令感染学

生，让学生尽量放松。

二、让学生说本课学习的收

获。教师小结本节课

三、整理器械并送回

四、师生再会

一、

组织队形：

********

********

△

********

********

边做边调整呼吸

使紧张的肌肉

和心理松驰下

来，削除疲惫，

恢复体力

15小

运动负荷估计

练习密度55±5%均匀心率130次/分最高心率145次/分

《花样跳绳（第7次课）》课时计划

学习

内容

双人跳绳跳长绳

场所

器械

篮球场所一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：初步认识跳长绳的观点，培育学生参加集体跳绳长绳活动的兴趣。

技术目标：跳长绳时，掌握组员节奏，掌握出入绳机遇。

感情目标：培育学生时间、空间感觉和判断能力。

学习

要点

双人异向单摇跳

学习

难点

跳长绳时掌握出入绳机遇

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

5

一讲堂惯例

1体育委员整理队形，向老

师报告人数。

2师生问好

3宣告本课内容

4安排见习生

二、热身

1游戏：

反向思想行列练习

2慢跑约200M

3绳操

一、

1教师部署教课内容及检查

上课场所。体委整队。

2师生问好

3教师宣告本课内容，学生

认真听讲。

4安排见习学生

二、教法

游戏开始，教师指定任何一

人从逆时针或顺时针方向

开始游戏，第一人说：“立

正！”同时做稍息的样子。

第二人应接着说：“稍息！”

同时做建立正的样子。。第

三人应接着说：“向左转！”

同时做向右转。第四人接着

说：“向右转”同时做向左

转。这样交替进行。

随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

报告列席状况

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二、组织队形：

四列横队密集队形

规则：

1发言与动作一定同时

进行。

2前后两人之间不可以

停立时间过长，不然为

失败。

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

一、学生注意力

集中，会合时

快、静、齐

学生精神饱满

二、

经过“反向思

想”游戏培育

学生反向思想

能力和新事物

适应能力。

使学生关节获

得充足预热。

1

1

1

1

1

5

1

1

小

小

小

小

基

本

部

分

3

2

一、双人跳绳

3固定带人跳

4双人异向单摇跳

二、跳长绳

1侧面跑入上正（反）绳

2正面跑入跳正（反）绳

一、

教师练习要求

学生疏组练习

有序指导练习

3教法：

将绳索置于身后，被带者面

对（同向或许背向）带人者

而立；带人者摇绳，当绳摇

到被带者脚下时，两人几乎

同时起跳先后过绳。

4教法：

两人不一样方向并排而立，

分别用外侧手握住绳的两

头，将绳置于正摇者的体

后、反摇者的体前。一人正

摇，一人反摇。两人同时向

上摇，当绳摇至脚下时，两

人同时跳起过绳。

二、

1教法：跳绳者站在任一摇

绳者的一侧，上正绳或许反

绳，上绳跳一次后，快速跑

向另一个摇绳者的一侧。走

开绳的旋转区，即下绳。

2教法：跳绳者站在两个摇

绳者中间与长绳垂直的方

向上，用上正绳或上反绳的

方法上绳，跳一次或许若干

次后向前跑出。

一、

组织队形：

********

********

△

********

********

3组织：学生每2人一

组，自行练习。先练习

无绳徒手跳，默契后拿

绳练习。

4组织：学生每2人一

组，自行练习。

二、

组织队形：

***--------**

*

***--------**

*

△

***--------**

*

***--------**

*

组织：每列横队为一

组，两名学生摇绳，其

余人练习，轮换摇绳

一、

双人跳绳时，两

人共用一根绳，

培育学生多包

含，相互配合的

能力。

二、

要培育学生坚

定的意志质量，

提升组长的组

织能力，依据组

员的状况掌握

摇绳的频次和

节奏。

4

4

4

4

8

8

8

8

中

中

中

中

结

束

部

分

5一整理放松

二小结

三、部署回收器械

四、师生再会

一教法：

率领学新手拿跳绳做各样

放松操，用音乐和口令感染

学生，让学生尽量放松。

二、让学生说本课学习的收

获，教师小结本节课。

三、整理器械并送回

四、师生再会

一、

组织队形：

********

********

△

********

********

边做边调整呼吸

使紧张的肌肉

和心理松驰下

来，除去疲惫，

恢复体力。

15小

运动负荷估计

练习密度45±5%均匀心率125次/分最高心率135次/分

《花样跳绳（第8次课）》课时计划

学习

内容

跳长绳

场所

器械

篮球场所一块多媒体音箱一台

教

学

目

标

认知目标：培育学生花式跳长绳的兴趣，发展学生身体敏捷性和协调性。

技术目标：掌握跳长绳、简单花式跳长绳的动作方法。

感情目标：经过跳长绳练习，体验成功的愉悦感和失败时战胜困难的信心。

学习

要点

长短绳齐跳

学习

难点

长绳和短绳摇的配合

顺

序

时

间

内容设置教法学法组织与要求

设计企图

（达收成效）

练习重量

组

次

时

间

强

度

准

备

部

分

一讲堂惯例

1体育教师提早列席所检查

能否安全，体育委员整理队

形，向老师报告人数。

2师生问好，宣告本节课的

内容及练习目标。

二、热身

1各样慢跑的练习

a蛇形跑

b弯道跑

c折线跑

d前后踢腿跑

e高抬腿跑

2韵律操

3绳操

一、

1教师部署教课内容及检查

上课场所。体委整队。

2师生问好

教师宣告本课内容，学生认

真听讲，安排见习学生。

二、

1教师口令指挥

学生充足热身

2随音乐师生同做

教师语言提示

3随音乐师生同做

教师语言提示

一、

体委整队四列横队

精神饱满服饰齐整

报告列席状况

组织队形：

**********

**********

**********

**********

△

二、

1在篮球场所中进行，

依据篮球场所的线进

行练习。

2注意力集中

教师语言指挥

注意安全

防备外伤

组织队形：

******

******

******

******

△

一、学生会合

快、静、齐

注意力集中

学生精神饱满

二、使学生身体

各器官系统功

能快速进入工

作状态

1

1

1

1

1

3

2

2

小

小

小

小

基

本

部

分

3

2

一、花式跳长绳

二、

1前进间跳长绳

2跳长绳拾物

二、长短绳齐跳

1短绳套长绳

2一长多短

一、

教师解说示范

学生疏组练习

有序指导练习

1教法：

两个摇绳者边摇边向同一

方向前进，跳绳者随绳边跳

边挪动。摇绳者可随时改变

挪动方向，跳绳者一定随绳

变换方向，变向后持续边跳

边挪动。

2教法：两个人摇绳，跳绳

者上“活”绳，边跳绳边放

物（小沙包，小木块等）于

体前的地上（绳抽不到的地

方）；尔后再跳一次绳，将

物拾起来；拾放若干次后，

跑出来。

二、

教师解说示范

学生疏组练习

有序指导练习

1教法：二人摇长绳，一任

跳短绳，摇绳时长绳带动短

绳，长短绳交错，短绳套长

绳，摇短绳的人不要使劲太

大，随长绳摇动，一摇一跳。

2教法：方法同短绳套长

绳，，二人摇一根长绳，2-4

人各持一根短绳，长绳带动

短绳一同跳，短绳随长绳一

同摇。短绳的速度应当以长

绳为准。

一

组织队形：

***--------**

*

***--------**

*

△

***--------**

*

***--------**

*

每列横队为一组，两名

学生摇绳，其余人练

习，轮换摇绳

被带者要精神集中，保

持必定的跳跃节奏，长

短绳摇转要协调一致。

二、

组织队形：

***--------**

*

***--------**

*

△

***--------**

*

***--------**

*

每列横队为一组，两名

学生摇绳，其余人练

一、

摇绳者依据跳

绳者的技术水

平适合控制摇

绳的速度。

二、

被带者要精神

集中，保持必定

的跳跃节奏，长

短绳摇转要协

调一致。

3

3

3

3

8

8

8

8

中

中

中

中

习，轮换摇绳

结

束

部

分

5

一、整理放松

二小结

三、部署回收器械

四、师生再会

一、教法

音乐伴奏师生同做

二、本课总结讲评

1．学生自我评估学习状况

2．教师总结

三．部署收还器械

四、师生再会

一、组织

队形：

********

********

△

********

********

边做边调整呼吸

认真放松身心

在音乐的伴奏

下，师生共同放

松身心，自我评

估和相互评估

15小

运动负荷估计

练习密度50±5%均匀心率130次/分最高心率140次/分