实心球动作要领

《实心球教案》

实心球教案（一）：

实心球教案

实心球教学设计

一、指导思想：本课以健康第一快乐体育为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主

体地位。培养和激发学生的运动兴趣，注重学生的个体差异为基本理念。围绕实心球教学资料，

透过探究学习和合作性学习，提高学生的主体意识，拓展体育教学功能，培养学生的学习潜力。

在掌握运动技能和力量素质练习方法的基础上，使学生从抛掷中找到参与运动和获得成功的乐

趣。二、教与学过程的设计思路：

㈠教材选取：复习推、抛、掷实心球，力量素质练习

㈡教材分析：投掷运动是典型的力量性项目。对于发展学生的力量素质、个性是发展爆发

力有很大作用。为发展人体各部位的协调性、灵活性有明显效果。本次课为新授课，主要是熟

悉球性。安排的资料着重发展上肢和腰腹背力量，而且均要求全面发展协调性。安排在一齐进

行教学，贴合学生的身心特点，也贴合全面发展的教学原则。

㈢学情分析：本课的教学对象是初一年学生，人数50人，初中学生身心发展很快，已经

初步具备独立思考、决定、概括等潜力，在身体锻炼中也具备了一些基本运动潜力。

㈣教法、学法：本课采用观察（讲解、示范）比较、启发、模仿教学方法，以及新颖的练

习方法，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力到达教学目标。

实心球教案（二）：

双手头上掷实心球

教学目标

1、透过练习，使学生掌握双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。

2、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；70%以上学生能正确的用

力顺序，达成个人目标。

3、透过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生用心参与，学会合作，学会竟

争，互帮互学及社会适应潜力。

教学过程

教学时间：四课时

第一课时

一、开始部分

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好

3、宣布本课资料及要求：

投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。要求：明确目标，主动学

习，安全第一，互帮互学。

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动

4、扩胸运动

5、全身运动

6、跳跃运动

三、新授课部分

1、教师边讲解双手头上投掷实心球的动作要领，边做示范：动作方法：

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用

力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

动作要点：

用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。

难点：

用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量。

要求：

用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。

2、学生分组练习，教师相机指导；

3、逐个做给教师看，教师一一指导；

4、测测每个学生的成绩

四、自由活动

1、群众游戏

2、小组有戏

3、自由活动：跳绳，跳皮筋，打沙包

五、课堂小结

第二课时

一、开始部分

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好

3、宣布本课资料及要求：

投掷：复习双手头上掷实心球。

要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动

4、扩胸运动

5、全身运动

6、跳跃运动

三、新授课部分

1、教师正对上一节课存在的动作问题，进行纠正强调：复习动作方法：

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用

力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

强调动作要点：

用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。

纠正做的不好的地方：

用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量。

2、学生分组练习，教师相机指导；

3、逐个做给教师看，教师一一指导；

4、测测每个学生的成绩

四、自由活动

五、课堂小结

第三课时

一、开始部分

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好

3、宣布本课资料及要求：

投掷：复习双手头上掷实心球。

要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动

4、扩胸运动

5、全身运动

6、跳跃运动

三、新授课部分

1、教师正对上一节课存在的动作问题，进行纠正强调：

用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量。

2、学生分组练习，教师相机指导；

3、逐个做给教师看，教师一一指导；

4、测测每个学生的成绩

四、自由活动

五、课堂小结

第四课时

一、开始部分

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好

3、宣布本课资料及要求：

投掷：双手头上掷实心球考试。

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动

4、扩胸运动

5、全身运动

6、跳跃运动

三、双手头上掷实心球考试

四、自由活动

五、课堂小结

实心球教案（三）：

原地掷实心球课堂设计

一、指导思想：义务教育是我国教育体系中的基础教育，是培养面向现代化、面向世界、

面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。体育是义务教育的重要组成部分，体育课是义务

教育各年级的必修课程。

小学体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本

技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师透过必须的教学原则、

教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生用心主动的配合练习来完成。体育课的教学一般

是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，

有时透过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理潜力，使之成为

老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。

铅球这一投掷项目为主教材。而原地侧向推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，

个性是对协调潜力尤其讲究，掌握它有必须难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，

要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。此外，因为小学年级学生的体力和臂力都还比较

薄弱，所以在教学中运用了全面发展的教学原则，将掌握技术与训练力量相融合、相贯通，即:

在发展体力的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展体力，使课的构成灵活多变，既有技

术的掌握又有力量、协调性的训练。

二、教材分析：

两个教材从课的性质上看：原地掷实心球属于投掷类教材，立定跳远属于跳类教材，从课

的类型看，本课是一堂综合课。原地掷实心球为新授课，立定跳远为复习课。原地掷实心球的

动作要点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂。教学难点：出手角度。立定跳远的动作要点：起

跳时预摆动作协调手臂与下肢用力动作。教学难点:腾空动作，两腿尽量团身向胸前靠拢。三、

教学目标：

1、认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双

手头上掷实心球的方法。

2、技能目标：透过掷实心球的教学，发展学生的上肢力量，使95%的学生学生掷实心球

的动作。

3、情感目标：透过教学，培养学生用心主动地参与活动，养成锻

炼时注意安全的习惯。

四、教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂五、教学难点：出手角度

六、教学方法：1、讲解与示范法2、分组练习七、教学资料：1、掷实心球2、游戏八、

教学过程:1、开始部分

（1）体育委员整队报告人数；（2）师生问好，宣布课的资料；

（3）安排见习生；

（4）热身活动（肩绕环运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、踝腕关节运动、提踵运

动）

组织：四列疏散队形。教法：采用镜面示范领操。要求:动作规范。2、基本部分：（1）

徒手抛实心球

（2）双手从头后向前抛实心球

组织：练习队形。

教法：教师讲解方法并示范；学生可根据潜力选取站哪一条线。要求：一切行动听指挥。

3、结束部分：（1）放松活动

组织：四列疏散队形。要求：简单、自然。（2）点评本次课

（3）收拾器材九、运动负荷预计：38%-42%十、教学评价：

本节课透过教师的精心设计，讲解、示范。最大限度地调动了学

生学习的用心性、主动地参与教学的全过程。并且透过自己的努力，

用眼观察、动脑思考、切身体验，使学生的观察潜力、思维潜力、得到较好的训练；同时

透过课堂练习，使学生掌握了技术动作，到达了教学目标的预期要求，掌握了本次课的技术重

点，突破了难点。并能熟练地完成动作技术，到达了增强体质的目的，同时也较好地掌握了科

学锻炼身体的方法。

实心球教案（四）：

初中实心球教案

班级：初三2班人数40人，男20，女20授课教师（嘉应学院）：罗龙泉第3次课时

教学目标

1、使85%的同学正确掌握原地投掷实心球的正确动作2、提高学生的整体水平3、培养

学生团队精神

场地器材

田径场（实心球40个）

学习资料

课堂常规投掷专项准备动作老师再次讲解投掷实心球的完整技术理论并做示范让同学自己

练习老师在旁指正结束放松小结（回收器材）课堂常规教学资料结束达成目标参与技能1、充

分活动身体2、在老师的指导下做准备活动心理社会、适应1、让同学们认识到做准备活动的

重要性2、减少运动损伤小负荷学习资料1、课堂常规①集合②师生问好③清点人数④宣布

教学资料及注意事项2、慢跑（400米）3、徒手操（4X8拍）①头部运动（8拍X4，第一

节1.、2拍头向前点，拉伸颈后肌群，3、个节拍头向后点，4拉伸颈前肌群，5、6个节拍

头向左点，7、8个节拍头向右点。第二节和第一个节拍相同，第三节头向左做绕环运动，第

4节向右做绕环运动）②肩部运动（8拍X4，第一、二节以肩为轴向前做绕环运动，第三、

四向后做绕环运动）教师指导1、体委整队，清点人数2、教师宣布本节课的教学资料及注意

事项3、安排见习生。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX学生学习XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（教

师）

教学顺序顺序时间

准备部分

12分钟

③腰部运动（8拍X4，第一、二个节拍以髋关节为轴向左做绕环运动，第三、四个节拍

向右做绕环运动）④膝关节运动拍X4，（8第一、二个节拍以膝关节为轴向左做绕环运动，

第三、四个节拍向右做绕环运动）⑤手腕踝关节运动（8拍X，第一节，左脚点地，以踝关节

为轴向左做绕环运动，第二个8拍脚向又做绕环运动，第三，、四个节拍动作相同，方向相

反）⑥正压退⑦侧压退⑧互相压肩⑨反工练习

1、考验同学们的团队性、协调性、和灵敏性

体现学生学习的兴趣和主观能动性

1.游戏部分（捕鱼）①游戏规则：先从队里面选出两名同学做捕鱼者，然后在规定的范

围内做游戏，被抓者走跑出或者走出也计入被抓的范围，四周有标志桶做标志）

1老师在旁边指导，充当裁判者的主角。●●┊┊┊┊┊┊┊┊●●在规定的范围内，出

了就算违规

基本部分

25分钟

2、全体同学认真学习原地实心球的完整拨球运动

同学们认真听讲

3、投掷实心球教学技术理论的最后一次讲解及强调注意事

项4、老师再做一次完成的投掷示范，让同学们注中意观看，注意动作的细微之处。

3、同学们认真听讲老师的讲解，不懂的考验提问。4、同学们认真观看，不懂的能够直

接提问。

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（教师）要求：安静，认真听讲

3认真，专心

基本部分

培养学生应对困难用心应对进取的精神

5、同学们持球，分为三5、同学们认真配组，进行投掷强化练合老师的工作，习，（个

性强调安全，听从指挥，只有学生要听从指挥），第老师叫捡球的一组投的时候，第二、时候

才去捡球，三组在后面观看，动作确保教学安全。是否正确，那些需要改正。6、指出同学们

的不足指出，个性6、投完一组叫几位同学强调动力链，是做正确的标准示范，然从脚下发出，

还后再叫几位动作做错有就是手的握的同学也出来做示范，法和出手角度，从中到达比较的效

果。加以改正使之到达完美的效果。

投掷区

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲XXXXXXXXXX

阅读详情：wenku1./news/全体同学用心参加，听从老师

的指挥，有节奏的放松

培养学生做运动后放松的良好习惯

1、调整呼吸2、放松手部、腰部、腿部3、师生互评4、师生再见。

1、放松2、小结3、宣布下课

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（教师）要求：安静，认真听讲

结束部分

3分钟

小

透过老师三节课的认真讲解、示范、指导，再加上同学们的刻苦努力，到达了教学要求。

课后小结

实心球教案（五）：

原地掷实心球课堂设计

一、指导思想：义务教育是我国教育体系中的基础教育，是培养面向现代化、面向世界、

面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。体育是义务教育的重要组成部分，体育课是义务

教育各年级的必修课程。

初中体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本

技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师透过必须的教学原则、

教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生用心主动的配合练习来完成。体育课的教学一般

是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，

有时透过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理潜力，使之成为

老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。

铅球这一投掷项目为主教材。而原地侧向推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，

个性是对协调潜力尤其讲究，掌握它有必须难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，

要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。此外，因为初中年级学生的体力和臂力都还比较

薄弱，所以在教学中运用了全面发展的教学原则，将掌握技术与训练力量相融合、相贯通，即:

在发展体力的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展体力，使课的构成灵活多变，既有技

术的掌握又有力量、协调性的训练。

二、教材分析：

两个教材从课的性质上看：原地掷实心球属于投掷类教材，立定跳远属于跳类教材，从课

的类型看，本课是一堂综合课。原地掷实心球为新授课，立定跳远为复习课。原地掷实心球的

动作要点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂。教学难点：出手角度。立定跳远的动作要点：起

跳时预摆动作协调手臂与下肢用力动作。教学难点:腾空动作，两腿尽量团身向胸前靠拢。三、

教学目标：

1、认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双

手头上掷实心球的方法。

2、技能目标：透过掷实心球的教学，发展学生的上肢力量，使95%的学生学生掷实心球

的动作。

3、情感目标：透过教学，培养学生用心主动地参与活动，养成锻

炼时注意安全的习惯。

四、教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂五、教学难点：出手角度

六、教学方法：1、讲解与示范法2、分组练习七、教学资料：1、掷实心球2、游戏八、

教学过程:1、开始部分

（1）体育委员整队报告人数；（2）师生问好，宣布课的资料；

（3）安排见习生；

（4）热身活动（肩绕环运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、踝腕关节运动、提踵运

动）

组织：四列疏散队形。教法：采用镜面示范领操。要求:动作规范。2、基本部分：（1）

徒手抛实心球

（2）双手从头后向前抛实心球

组织：练习队形。

教法：教师讲解方法并示范；学生可根据潜力选取站哪一条线。要求：一切行动听指挥。

3、结束部分：（1）放松活动

组织：四列疏散队形。要求：简单、自然。（2）点评本次课

（3）收拾器材九、运动负荷预计：38%-42%十、教学评价：

本节课透过教师的精心设计，讲解、示范。最大限度地调动了学

生学习的用心性、主动地参与教学的全过程。并且透过自己的努力，

用眼观察、动脑思考、切身体验，使学生的观察潜力、思维潜力、得到较好的训练；同时

透过课堂练习，使学生掌握了技术动作，到达了教学目标的预期要求，掌握了本次课的技术重

点，突破了难点。并能熟练地完成动作技术，到达了增强体质的目的，同时也较好地掌握了科

学锻炼身体的方法。

**中学体育课时计划

实心球教案（六）：

前抛实心球教案

学习阶段：水平三

学习目标：1、透过学习，明白双手向前实心球的动作方法

2、初步掌握头后持球和向前抛球的高度，提高学生出手的速度

3、听从教师和组长的指挥，培养学生有序的自主活动

学习资料：双手向前抛实心球

学习步骤：

一、准备热身-10分钟

教师活动：1、体育委员整队，师生问好

2、教师检查服装，宣布课堂资料，提出要求，进行安全教育

3、组织学生分组进行推掌游戏

4、体操队形群众做准备操：

a.头颈运动

b.扩胸运动

c.腰部运动

d.膝关节运动

e.弓步压腿

F.踝腕关节运动

5、实心球辅助练习：A、男女两排应对面双手胸前上举实心球

B、两排应对面做单手向前滚实心球

学生活动：1、学生成四列横队，精神饱满

2、认真听清课堂资料，明白听从指挥，统一行动

3、学生分2小组分散游戏

4、听师口令认真做准备操

5、听从指挥统一练习

二、掌握技能-20分钟

组织：二列横队

教师活动：

1、教师讲解双手向前抛实心球的动作要领，提出要求：两脚前后分开重心在后腿，

双手举过头顶放置于脑后

2、组织学生原地徒手练习，加强学生挥臂速度

3、教师示范，明确向上抛的高度4、组织学生两排应对面练习，强调向上的高度

5、请学生示范双手向前抛实心球和单手推实心球，进行比较分析原因6、改善动作，继

续练习

学生活动：1、认真的听教师的讲解，初步掌握动作要领2、跟师原地做徒手动作3、看

清示范，两排学生听师哨声应对面练习4、认真看两种不同的示范，群众评价，分析原因5、

提高出手速度，继续练习

组织：群众的练习

三、放松游戏-10分钟

（时代列车）

教师活动：

1、游戏要求：每位队员将自己的左脚伸向后面队员下垂的左手，后

面的队员将左手抓住前面队员的左脚脖子，右手搭在前面队员的右肩。排首选手

手拿红旗高高举起；排尾选手将脚向后弯曲。构成一列火车。排首选手站在起点

线后，听到发令声后，带队向前跳动。⑵若中

以队尾一人过终点线计时。用时少者胜。

2、各小组比赛，统计成绩，教师评价。

3、教师组织学生两人手握手相互放松

4、师生再见，回收器材

学生活动：1、认真听，明白游戏的方法

2、各组听教师哨声进行游戏

3、统计比赛结果，群众评价

4、两人手握手相互放松

5、师生再见，体育委员收器材

实心球教案（七）：

：前抛实心球教案

盘湾小学五年级体育课教案

执教者：潘朝国本课教材教学目的重点与难点课的顺序

2.游戏：打保龄球

1.双手头上前掷实心球

课的类型

新

授

1，透过双手头上前掷实心球教学使学生能熟记并说出前抛实心球的用力顺序，明白出手

角度以及背躬的重要性。2、透过双手头上前掷实心球教学使80%的学生初步掌握双手头上前

掷实心球的出手位置和角度；3、透过双手头上前掷实心球教学培养学生对实心球的练习热情，

并透过展游戏培养学生齐心协力的意识。重点：屈肘后仰、蹬地收腹、快速挥臂难点：超越器

械时满弓动作与协调用力

教学资料教师指导

1、课堂常规（1）体育委员整队报告人数；体育委员整队学生1、常规检查，师生问好。

1、体委整队，师生问好。四列横队密集站立

学生活动

组织与方法

开始︵准备︶部分

（2）师生问好，宣布课的资料；2、宣布资料，提出要求2、宣布资料和要求3、热身练

习，①.绕田径场慢跑400米②上肢运动③.伸展运动④.下肢和躯干运动⒌、专项准备活

动（关节运动）2、仔细听，明确内要3、组织学生进行热身练习。求。○○○○○○○○○○○○○○○○

4、讲解清晰，保证热身运动有序进行

3、在指定地点在老师带领下进行热身练习。

1.双手头上掷实基心球

动作方法：双手头上掷实心球时，能做出双手

充分活动开与身体各2、学生听口令练习。2、关节及韧带，动作到位。

3、学生练习时教师3、学生认真观察老师巡回辅导

示范，注意听讲。

★★★★★★★★★★▲★★★★★★★★★★

4、分组扼要分析示进行徒手双手头上前学生分成两排练习中范学生动作，提示学4、持

球于头上后方，身体生如何观察与评价掷练习，控制好在头顶间相距十五米出手。○动作后仰

（尽力成满弓），

由双腿用力蹬地到髋

本

5、扼要讲解分组方法与练习要求关节及躯干屈曲，肩部6、学生练习时巡回迅速向前，

快速挥动手辅导，并调整原级别臂，最后屈腕，把球掷人数。

出。动作要点：持球手势，出手角度，出手速度，出手后制动。7、个别纠错和巡回指导。

5、听清双手头上前掷实心球练习的方法。6、认真进行双手头上前掷实心球练习的方法，

7、理解老师的指导。

○○○○○○○

▲

1.教师讲解具体方法并示范。

1.学生认真听讲游戏规则。

部2.游戏：打保龄球2组织学生进行练习

比赛。2.学生

练习比赛。

-

○○○○○○○○-

●

○○○○○○○○●

分3.观察练习状况，针比较赛的突发事故和不足加以纠正。3分组比赛。

●

●

●●●●●●●●

▲

结束部分

1、手臂放松2、腿部放松3、全身放松

1.教师总结本次课的状况。2.教师带领学生做放松练习3.师生告别.

1.认真听讲情绪饱满。

2.学生模仿教师做放松练习，学生必须要充分全身放松。

二、本课小结三、宣布下节课资料及课外练习资料四、收拾器材五、宣布下课，师生再见

4.告诉学生下节课学习资料，布置家庭作业。3.师生告别.

成体操队形散开○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：静、快、齐

教具

1.田径场运动

100-----110%

准备

2.实心球40个负荷3.手榴弹40个

课后记载

备课日期------2012-年---5---月------日

备课者︰-潘-----朝国--------

实心球教案（八）：

原地正面掷实心球教学设计

一、指导思想

本课以健康第一为指导，以新课程标准为依据；让学生在欢乐的气氛中，自主、合作、探

究地学习，体验成功、激发兴趣，师生同乐；为终生体育打下良好的基础。

二、学情分析

1、对投掷感兴趣（个性是男生），原地正面掷实心球动作需要规范。

2、学生探究、自主学习方式还需转变。

3、学生喜欢游戏活动。

三、教材资料：

1、学习原地正面掷实心球

2、游戏：踩地雷

四、教学目标：

1、认知目标：培养学生自主、合作、探究的学习习惯，充分发挥个人才智和群众智慧。

2、技能目标：基本掌握原地正面掷实心球的正确动作，发展上肢力量和腰腹背肌力量以

及灵敏、协调等素质，提高原地向前掷实心球潜力。

3、情感目标：透过游戏激发学生练习兴趣，培养竟争意识和用心进取的精神，并在活动

中表现出良好的合作行为。

五、重难点：

重点：体会和感悟由下向上、向前抛掷动作的用力顺序。

难点：球出手的速度和角度，动作连贯，不停顿。

六、教学程序：

体验思考--启发顿悟--学生讨论、优生示范----巩固练习

实心球教案（九）：

教材:1、实心球

2、耐力健美操

3、课课练项目

设想:

中学生，个性是初中生，力量和耐力素质尤其薄弱。性格偏静的女生，由于缺乏男生那种

粗犷、好胜及阳刚之气。其力量和耐力素质就显得更差了。本课能针对初二女生的这一不足，

安排了增强力量的实心球及相关的资料练习，目的在于让学生进一步体会投掷时身体相关部位

和肌肉间协调配合、协调用力的顺序、方法。使力量素质得以进一步提高。

耐力训练是既疲劳又枯燥的，如何激发学生愉快地理解这项艰苦的练习。本人选取了强度

较大的，又有必须时间要求，而且有必须新颖感的现代耐力健美操，为了更贴近初二女生的理

解潜力，生理承受和心理需求。本人在资料的选取，教学的方法、手段方面力求搞笑味性、新

鲜感。努力激发学生上课的热情，使学生上课的用心性能得到最大的发挥，从而唤起学生主动

克服身体的疲劳，闯过生理极点，到达提高耐力素质的目的。同时，为了提高健美操美的表现

力，将音乐带进课堂，使学生在课的过程中不但有效地提高耐力素质，也在很大程度上享受到

一种美的教育，这对培养提高青少年的综合素质起到了必须的作用。

健美操是本课的主教材，根据九年义务教学大纲的总体要求，本人自创自编了这一套现代

耐力健美操，也是继往年健美操公开课之后的又一次探索，实践中期望能得到好的教学效果。

请老师们多多帮忙!

课内任务:

1、透过实心球的练习，提高学生上肢、肩带力量，提高学生推铅球的最后用力技巧，发

展力量。

2、透过现代耐力健美操练习，提高学生的耐力素质和协调性，培养坚毅、吃苦的精神。

3、透过垫上力量练习，提高股肌、背肌力量素质。

一、开始部分6'

1、课堂常规

2、宣布课的任务

3、准备活动

①绕操场慢跑3圈

②准备操八节△

二、基本部分32'

1、实心球练习10'组织方法

①蹲姿两肘屈，两手持球置人手球两队并一队

于脑后，之后两手将球向上抛起1、2两组为1队

并立即站起，两手上举接球。3、4两组为1队

②两腿直立，双手肘屈，两手

持球置脑后，双手用力向前掷起，对5米

立接球，做同样动作。

③两腿并立，两手传球于眼前，

将球向上抛起，并击掌等球落下接住。

④两腿开立，两手往前接球，两腿

同时将球向前抛出，对方接住。

⑤腿并立，两手持实心球于身后，

将球从身后向前上方抛起，两手接住球。

⑥同上，并抛往对方。

⑦持铅球姿势，左侧正对前方，做铅

球，最后用力动作。

难点:动作连贯，不停顿。

动作缓慢。

多体会最后球出手接球动作。

2、健美操练习15'组织如图

3、垫上力量素质练习

(1)仰卧起坐组织

1'2两组交替进行

(2)背肌练习352

三、结束部分2'

1、垫上放松

躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

2、讲评

3、收器材

4、下课

实心球教案（十）：

一、指导思想

本节课，根据小学新课程标准和教材的要求，依据健康第一的指导思想，全面发展学生的

身体素质。为学生创造合作学习的氛围，充分发挥学生学习的主动性、用心性和创造性，加强

对学生学法的指导，培养学生正确的体育态度。透过教师的激情导入，激发学生对学习资料的

兴趣，调动学生学习、锻炼的用心性，以提高本节课的教学质量和效果。

二、教材资料

1.学习双手前抛实心球

2.游戏：《小小司机运输忙》

三、组织设想

根据中年级学生模仿力强、活泼好动的特点。在课的开始设计：冬天到了，小燕子要从北

方飞回南方，模仿小燕子飞的动作慢跑。使学生在欢快的气氛中，产生浓厚的学习兴趣。准备

部分中设计了模仿操的动作，让学生对体育运动有初步的认识，激发学生对体育的兴趣，从而

到达热爱体育的目的。透过对模仿操练习，做到活动全身的效果。

在学习双手前抛实心球的教学中，透过学生自主练习，采用各种各样的抛实心球和投掷实

心球的方法，教师再加以引导，过渡到要学习的资料。让学生感到我们学习的动作是他们自己

创造出来的，从而调动了学生学习、锻炼的用心性。教师及时评价做的好的同学。强调向前抛

实心球的动作要领，并在教学中注意安全，统一口令抛实心球和拾实心球。

在学习《小小司机运输忙》游戏中，让学生扮演小司机，激发学生练习兴趣。透过游戏，

让学生体验只有在练习中团结协作，发挥群众的力量才能取胜。游戏中除了教师要求的动作外，

能够让学生用心思维，创设更好的方法进行游戏。教师及时评价，激励落后的小组团结一致取

得后面比赛的胜利。

最后在音乐的伴奏下做放松活动，使学生的身心得到充分放松。师生共同总结，谈体会怎

样才能做的更好。让学生在简单愉快的气氛中，结束课堂教学。