辟谷减肥具体方法

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传说中的黄瓜鸡蛋减肥，已经流传很久了，受到了大众的普

遍认可。黄瓜鸡蛋减肥法的操作过程就是一个月都只用黄瓜和鸡

蛋作为主食。黄瓜鸡蛋减肥效果非常不错，瘦得很快速。下面是

由为大家整理的关于鸡蛋黄瓜的正确减肥方法方面的相关内容，

希望对大家有帮助!

黄瓜鸡蛋快速减肥法1、黄瓜鸡蛋减肥法减肥原理

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，促进胰高血糖素的分泌，进而促

进脂肪的分解，加速脂肪的排出，而黄瓜含有极低的热量，二者

结合起来能满足人身体一天所需求的热量，有很好的燃脂效果。

2、食谱

早上：煮的鸡蛋一个，黄瓜一根

中午：煮的鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

3、第一周

只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，其他什么都不能吃。

4、第二周

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可以开始少量吃些水煮或清蒸的肉类、蔬菜和水果但是香蕉

除外，不要放油。每天下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

5、运动能加速减重

控制饮食的同时，当然要配合一定的运动。

黄瓜鸡蛋减肥法具体步骤第一周黄瓜鸡蛋减肥法具体饮食计

划

早上:鸡蛋一个可以吃茶鸡蛋哦,黄瓜一根

中午:鸡蛋一个可以吃茶鸡蛋哦,黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,

但是不能撑!

从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清

蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和

黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想

流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

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辅助运动使黄瓜鸡蛋减肥法更具效果

如果能做一定的运动,效果会更好!

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向

拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体

方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量

伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你

的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

黄瓜鸡蛋减肥法反弹吗黄瓜鸡蛋减肥法在网上流传甚广，很

多人都听说过这种减肥方法，尤其是当有人说这种减肥法的功效

非常显著时，更是引起了很多人的“跟风”。其实，用黄瓜鸡蛋

来进行减肥，是有一定的作用的，但是在减肥过后是不是会反弹

呢

黄瓜花鸡蛋减肥法的减肥功效是有的，但是除了减肥的功效

以外，我们还应该注意使用黄瓜鸡蛋减肥的一些副作用。黄瓜热

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量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这

时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。鸡蛋黄

瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有

改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，辟谷减肥在减肥期结束后，

很容易反弹，但速度比较慢。因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果

好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是黄瓜鸡蛋减

肥法跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困

难，鸡蛋减肥简单易行。

脂肪的能量是很高的，每100克能产生900千卡的能量，在

鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下

降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

因此，黄瓜鸡蛋减肥法虽然有减肥的功效，但是也会发生反弹，

最好的办法就是注意饮食，平时的时候多锻炼身体，做到健康科

学的减肥!

黄瓜鸡蛋减肥真的有效吗黄瓜鸡蛋减肥法对于减肥真的有用

吗减肥对于一些肥胖者来说是一件很痛苦的事情，拥有面条的身

材是她们的期望，因此看到各种减肥方法以后，她们都会去尝试，

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黄瓜鸡蛋减肥法就是其中一种比较火的一种减肥方法，但是这种

减肥方法真的有效吗

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作

为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，

再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但

不要吃撑着!

减肥原理：现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，

可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠

蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，

对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食

疗良蔬。而鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇

乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液

中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥

法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。