倒立

人体倒立有哪些好处

倒立是很多年轻人值得炫耀的本领之一，也是一项娱乐活动。医学家认为，年轻人倒立

是健身的一种不错的方式，在华佗的五禽戏中就有倒立一项。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、

内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和

骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的

压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些

部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减

去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑

来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立

后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，

相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，

记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精

力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

如果你还年轻，不妨试着多练习几次，如果是已经上了年纪的朋友或则不太方便的，请

一定要谨慎，否则得不偿失。