倒立的好处和坏处

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女人倒立有什么好处呢

导语：如今运动的方式是五花八门的，不过最常见的就是跑步，还有

仰卧起坐等有氧运动的，人们对于倒立来说还是不算很了解的，很少

有人会去做倒立这

如今运动的方式是五花八门的，不过最常见的就是跑步，还有仰卧

起坐等有氧运动的，人们对于倒立来说还是不算很了解的，很少有人

会去做倒立这个运动，因为在人们倒立的时候会感觉到血液循环特别

的急促，甚至会涌到自己的头部，这样的话就会感觉到特别的头疼，

所以在做倒立的时候一定做好热身运动，要不然的话很可能会出现窒

息的情况，还是要注意安全的。

一、促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形

二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔

供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，

对身体大有好处！

三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部

皱纹的产生，延缓衰老。

四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反

应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应

和各种条件下的支配传感能力。

身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，

右脚跟腱要充分伸展。

头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向

同方向提高再放下。

然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓