游泳的好处有哪些

文章导读

游泳作为一种有氧运动，因为其消耗脂肪快，与此同时还有强身健体的优点被越来越多

的人所喜爱。而在夏季，在水中凉快的进行锻炼显然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，

在夏季，游泳更是许多人选择的锻炼方式。那么，游泳究竟有哪些好处呢?小编今天列举下游

泳的优点。

1.增强心肌功能

各器官都参与其中，人在水中运动时。耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官

更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

经常游泳的人，心脏功能极好。

一般人的心率为7080次/分，每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055

次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达3846次/分，每搏输出量高达90120毫升。游泳时

水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。临时游泳会有明显的心脏运动性增大，收

缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有

力的心脏。

2.加强肺部功能

肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有

效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力，加上冷水抚慰肌肉紧缩，呼

吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游

泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健

康极为有利。

由此可见，游泳的好处远比我们想的要多的多，它不仅可以增强我们的心肺能力，与此

同时，还可以增强我们四肢的协调性，这不管是对于大人还是儿童都是很好的一点。小编也

建议，在游泳前一定要进行热身运动，才能避免意外。