立卧撑怎么做

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教学设计

课程名称大班体育健康活动《有趣的小炮仗》

课程分析

幼儿期是身体动作发展的重要时期，幼儿的动作发展

是身体机能发展状况的重要表现。随着“快乐体操”

在全国的推广，体操成为促进幼儿发展的前瞻性项

目，深得幼儿喜爱。结合幼儿园大班幼儿的年龄特点，

我设计了这个大班体操活动《有趣的小炮仗》，尝试

挖掘立卧撑这一整套体操动作的运动功能和教育价

值，鼓励幼儿自由探索和分组，拓展幼儿身体平衡和

协调能力，加强幼儿收回及腰腹部肌肉的力量，引导

幼儿体验新奇的体操游戏带来的挑战和成功的快乐，

不断增强幼儿的自信心。

课程目标

1.通过体操活动，基本掌握“立卧撑”动作要领。

2.提高身体的平衡能力，加强手臂支撑的力量和腰腹

部肌肉的力量。

3.积极参与活动，体验体操活动的乐趣。

课程准备

1.专业体操场地

2.音乐

课程过程

一、准备活动

热身动作：小跑步、垂直向上跳、后踢腿、高抬腿。

评析：根据幼儿生理机能的活动变化规律，准备活动

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是非常必要的一个环节。在此环节中，首先我利用音

乐的辅助，带领幼儿随着音乐节奏做一些基训动作。

在提高幼儿身体机能活动能力的同时，为后续环节的

开展充分的做好生理和心理上的准备。

二、基本活动

（一）复习“地面交换腿”动作。

幼儿在教师的口令指挥下完成“地面交换腿”动作练

习。

评析：体操动作“立卧撑”对手臂、腰腹、腿部力量

要求较高，学习此动作前可以多做做这几个身体部位

的力量训练，为新授内容做铺垫。

（二）结合小炮仗游戏情境，学习“立卧撑”动作。

1.师：今天老师邀请了一个有趣的朋友——小炮仗，

你们想学学小炮仗吗？先来看看老师是怎么做的，等

等请你来学一学。

2.幼儿学习“立卧撑”的基本动作，教师随机指导。

师：请你来仔细看一看，说说你看到的动作有什么需

要注意的地方。

评析：教师先抛出问题，让孩子带着问题仔细看，更

容易关注每个体操动作的细节。课堂不再是教师的一

言堂，而是由幼儿来发现问题、主动学习，体现以幼

儿为中心的思想。

动作一：站立姿势准备，双腿并拢下蹲，双手撑地，

五指分开，眼看两手之间。（小炮仗准备）

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动作二：头部、双手、身体保持不动，双腿用劲向后

蹬，前脚掌着地。（拉引线）

师：有的小朋友的引线拉的太弯了，现在请两个小朋

友为一组，玩一个钻山洞的游戏。一个小朋友撑地变

成“山洞”，另一个小朋友看看他的身体是不是一条

直线，如果做到位了，就匍匐爬过“山洞”。

评析：手臂支撑动作为活动的教学难点，本环节利用

“山洞”的游戏形式进行，目的在于培养幼儿相互合

作的/自主学习能力和敢于

挑战自我的意识。

动作三：身体仍保持不动，双腿往回收进，呈蹲跳姿

势。（点火）

动作四：手臂上举，双腿伸直，原地垂直跳起后呈站

立姿势。（冲上天）

师：小炮仗要冲上天，一共有几个动作呀？

评析：《幼儿园教育指导纲要》明确指出：“以游戏

为基本活动，保教并重，关注个体差异，促进每个幼

儿富有个性的发展。”如果就以立卧撑等专业术语进

行新授，幼儿可能会感到枯燥和难以理解。所以用小

炮仗的情景带入，更直观形象，也让每个分解动作变

得更加生动有趣，幼儿乐于接受，积极模仿小炮仗的

动作。

3.完整练习“立卧撑”

师:你们学的真像，现在我们再来玩玩点炮仗的游戏。

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老师来指挥，小朋友们做动作。

师：小炮仗准备(幼儿做撑动作),拉引线(幼儿做撑

地蹬腿动作),点火(幼儿做收腿动作),小炮仗冲上天

(幼儿起跳，口中发出声音)。

4.加快速度。

师：小炮仗说啊，你们动作学会了，可是还需要加快

速度。

幼儿自由展开练习，教师巡回指导。

师：现在我们把四个动作编号为1、2、3、4，听哨声

做动作，我会加快速度哦，看谁反应最快！

（请个别完成动作较为规范的幼儿进行展示。师生共

同观察、讨论后再集体练习。）

评析：本环节为活动的教学重点，通过本环节使幼儿

连贯练习正确的立卧撑动作，遵循幼儿身体全面协调

发展的原则，活动过程中逐渐增加速度和难度，训练

幼儿的腰腹部力量和身体的灵敏性注意动作技能的

要领。

三、集体游戏

1.“小炮仗去冒险”，提升动作水平。

师：今天，“小炮仗”要去“森林”里冒险，“小炮

仗”要去冒险，请你听听看，小炮仗去哪里冒险，根

据要求让小炮仗冲上天哦。

（幼儿游戏2-3次）

评析：本环节让孩子在游戏中快乐地学习和巩固本次

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活动的重难点。孩子活动的情绪在游戏中被点燃。

四、整理活动

1.放松手部、腿部机肉，放松腰腹肌肉。

2.教师小结，结束活动。

评析：放松活动我选择了优美的轻音乐，孩子们将体

操游戏用的器材归位，自由选择场地坐好，重点放松

四肢和腰腹肌肉。在放松过程中，我与个别幼儿进行

交流，鼓励幼儿说一说对本次体操活动的感受，引导

能力较弱幼儿大胆表达自己遇到的问题，表扬全体幼

儿。

活动建议：

1.体操动作“立卧撑”对手臂、腰腹、腿部力量要求

较高，学习此动作前可以

多做做这几个身体部位的力量训练。

2.特别注意双臂的支撑，要引导幼儿直臂，五指分开，

用劲撑住地面。

3.引导幼儿双腿向后蹬时尽可能向远处伸，同时身体

重心不变，腰腹不可塌陷。

课程反思

活动亮点：

1.活动围绕体操动作立卧撑展开，把单一枯燥的练习

动作形式进行翻新、创造性的变化，使其具备一定的

娱乐性，寓教于乐，让幼儿在“玩中学，学中乐，乐

中练”。各项练习基本是以游戏带有竞赛的形式组织

活动内容，活动效果比较明显、幼儿积极性也高。

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2.在活动过程中，幼儿参与度很高，教师对幼儿给予

了适时的激励性的语言，让幼儿在更遵守规则的同

时，参与活动的积极性也更高了。

教学反思：

1.在手臂支撑的难点中，幼儿两两组合练习，可将钻

山洞的幼儿改为“匍匐钻过”，这样不影响上面幼儿

的动作。

2.在小炮仗去冒险的环节中，可以增设一些材料，丰

富情境，让游戏更有趣。