耳鸣是日常生活中一种比较常见的耳部症状,是听觉系统发生的一种错觉。严重的耳鸣会引起耳聋。老人耳鸣吃什么好呢?https://www.882682.com/和您一起去了解一下吧!
老人耳鸣吃什么好?
一、多吃含有铁丰富的食物:
缺铁容易使的红细胞变硬,运输氧的能力的降低,耳部政治必修四思维导图的养分供给不足,可以使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能够有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国的不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群是不分男女,每天铁的摄入量是不应少于12毫克。常用食品当中紫菜含铁量较多,每百克紫菜约含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含有铁量仅次于苋菜,豆制品平均含有铁量约占4-6毫克。
二、多补充些含有锌丰富的食物:
因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等是都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡江南古诗蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
郑州军校三、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:
维生素C蒙面唱将猜猜猜 驯鹿、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
四、适当摄入含维生素D多的食物:
维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
五、多吃有活血作用的食物:
活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
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