踢足球的规则

足球运动基础知识

足球运动是目前全球体育界最具影响力的单项体育运动，故

有世界第一大运动的美称！是主要以脚支配球为主，但也可以使

用头、胸部等部位触球（除守门员外，其他队员不得用手或臂

触球；如果守门员出了本方的禁区，那也不能用手或臂触球）的

两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。一场精彩的足

球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内

容，有关足球的报道，占据着世界各种报刊的篇幅，当今足球运

动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。

一、足球的起源

足球运动是一项古老的健身体育活动，源远流长。最早起源

于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧

洲，发展成现代足球。

二、足球的发展

现代足球运动起源于英国，最先在英伦四岛流行，然后向世

界各地传播。

1857年，英国成立了第一个足球俱乐部——谢菲尔德足球

俱乐部。1863年10月26日，英格兰11个足球俱乐部的代表在

伦敦举行会议，成立了第一个足球运动组织——英格兰足球协

会。它的成立标志着世界足球运动进入了新阶段，人们把这一天

称为现代足球的诞生日。会上修改并制定了统一的足球竞赛规

则。尽管规则只有14条，但它是现代足球比赛规则的基础，推

动了现代足球运动的发展。

1904年5月21日在巴黎成立了“国际足球联合会”，简称

国际足联（FIFA）。它是国际奥林匹克委员会的一个单项体育组

织。从此世界各国足球协会不断成立，会员国由原来的7个发展

到2002年的204个。

1896年，首届奥林匹克运动会就有了足球比赛项目。当时

只有英、法两国派队参加。到了1908年奥运会时，参赛球队增

至8支队伍，但都是欧洲国家的球队；直到1924年，南美洲国

家才开始参加奥运会足球比赛。当时奥委会规定参赛队员必须是

业余选手。

1928年，国际足联决定从1930年起每四年举行一届世界足

球锦标赛（即世界杯赛），并如期在乌拉圭举办了第1届世界足

球锦标赛。因第二次世界大战，锦标赛中断了12年，直到1950

年才恢复并举行第4届比赛。

三、七人制足球运动的特点

1、整体性。七人制小型足球在规则上基本上与11人制相同，

但根据七人制的特点有如下不同之处：比赛时间：上、下半场各

35分钟，中间休息10分钟。比赛人数：每队出场队员7人(包

括守门员)。场上比赛人数不能少于5名队员，否则比赛无效。

比赛用球：采用国家标准4号小型足球。点球决胜负办法：每队

先派出3名队员进行轮换依次罚球，若3名队员已决出胜负，则

比赛结束。如3名队员罚球成平局则派出第4名队员进行罚球。

从第4名队员开始谁进球为胜，不进球为负，一直到分出胜负为

止。(其它规则基本与11人制相同)

2、对抗性。足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛

中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入

本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附

近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比

赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达60次以上，可见对抗之激

烈。

3、多变性。足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻

莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、

战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中

具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。

4、强负荷。足球比赛中，运动员要在近1200平方米的场上

奔跑70分钟，跑动距离少则3000米，多则5000米以上，而且

还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，若平局后需决定胜

负的比赛则要加时15分钟，如仍无结果，还需以踢点球决定胜

负，因而运动员的能量消耗是很大的。一名运动员在一场激烈的

比赛后体重可下降1~2公斤。

5、易行性。足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。

一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，

因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。

四、足球运动的锻炼价值：

1、有利于良好的心理品质及思想品德的形成。经常从事足

球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还

可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚

韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守

纪律等思想品德。

2、有利于增强体质、促进健康。足球运动是全面锻炼和健

全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动

项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、

耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤

其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而

促进人体的健康。据测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常

人要多2000~3500毫升，安静时的心律要比正常人低15~22次/

分。

3、有利于精神文明建设。足球已成为我国许多城市中人们

生活的一部分。人们从踢足球中得到情绪体验、从看足球中得到

艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的

业余文化活动，提高了人们的生活质量。足球已成为一些城市的

政治、经济、文化、生活的重要组成部分。它吸引着千千万万个

市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的标志之一，它

是精神文明建设的载体。

4、有利于振奋民族精神。在重大国际足球比赛中，能激发

人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。

足球运动基本技术动作

一、颠球

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加

以控制尽量使球不落地的技术动作。

（一）技术动作要领

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关

节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一

只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆

动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，

两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下

部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

（二）易犯错误与纠正方法

1．双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法

（1）脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定，纠正方法是适当

保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。

（2）踢球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰

身体，使球难以控制，纠正时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，

初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体会触球时与球磨擦

使球带有回旋。逐步过渡到连续颠球练习。

2．双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法

（1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不能造成球直向上。

纠正时加强柔韧性练习，两人一组、一人坐在地上两腿屈膝，脚

掌相对，成盘腿状，尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节

用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向

上摆的幅度。

（2）因支撑腿膝关节弯屈不够，造成脚外侧颠球时球不能靠近

身体失去控制，纠正方法是支撑腿膝关节有意识弯屈，上体向支

撑脚一侧稍倾斜，膝关节屈，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，

持续几秒钟后交换支持脚的练习。

3．头部颠球时易犯错误和纠正方法

击球时间和部位不准，难以控制球的方向和高度。纠正时要求颈

部稍紧张用力控制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力

的练习。

二、控球

1.拖球：拖球是以前脚掌触球的上部，将球由前向后或由左（右）

向右（左）进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做

一下挡球动作，然后进入下一动作。

2.拨球：拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或

脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球

称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与对手相

持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。

3.扣球：扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动

作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前（后）方改变

方向。用脚背内侧扣球，称为“内扣”。用脚背外侧扣球，称为

“外扣”。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入

下一个动作。

三、运球

1、前脚掌拉球练习：

动作要领：（1）将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的

侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。（2）回拉球一

般都是躲开或对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球

落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返回的瞬间将球迅速

推送出去越过防守者。

教学重、难点：拉球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移

动，身体协调用力。

练习方法：

（1）原地前脚掌拉球练习

方法：根据老师所做示范动作模仿练习

提示：拉球时注意触球部位，拉球与播球的力量适中控制好

球，身体重心随球移动，注意动作协调性。

（2）有目标方向的前脚掌拉球练习

方法：根据老师规定的拉球方向，运用正确技术动作完成练

习。

提示：拉球时注意抬头，拉球时改变球的运行方向，身体重

心跟随球的方向变化移动。

2、原地脚内侧推拨球

动作要领：（1）两脚脚内侧触球。（2）拨球时，膝关节稍弯屈，

上体前倾，身体重心随球的方向左右移动。（3）运球时脚后跟提

起脚内侧推拨球的后中部份。

教学重、难点：脚内侧触球的后中部；身体协调与重心移动。

练习方法：

（1）原地脚内侧推拨球练习

方法：根据老师所做示范动作模仿练习

提示：推拨球时注意触球部位，触球力量适中控制好球，身

体重心随球的方向左右移动。

（2）有目标方向的脚内侧推拨球练习

方法：根据老师规定的推拨方向，运用正确技术动作完成练

习。

提示：推拨球时注意抬头，推拨球时改变球的运行方向，身

体重心跟随球的方向变化移动。

易犯错误与纠正方法：

（1）只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时

传球或射门。

练习时前面设定目标，学生要提醒自己注意观察目标的变

化。

（2）运球时，不是推拨球，而是踢球以致球离身体过远而失去

控制。

练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

3、脚背外侧运球：动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、

弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便

于对球进行保护。

动作要领：（1）跑动中，身体自然放松，步幅稍小。（2）运球脚

在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。（3）在迈步

前伸着地前，用脚背外侧推拨球（见下图），随后脚顺势落地。

教学重、难点：运球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移

动；运球时协调用力

脚接触球的部位：

练习方法：

（1）直线运球练习

方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其

脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常

因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的

错误。

（2）运球绕杆练习

方法：见图4-27。在做变向时交换运球脚。

提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重

心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调

整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运

球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。

（见下图）

易犯错误与纠正方法：

（1）低头看球，无法观察场上情况。

用眼睛的余光观察，兼顾球和周围情况。

（2）用力方法不当，成踢球发力。

注意脚踝的放松，触球时踝关节稍加缓冲。

（3）脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。

保持脚背与地面角度基本垂直。

4、脚背内侧运球：动作的特点是控球稳，运球速度较慢，适用

于掩护性运球或运球变向。

动作要领：（1）跑动中，身体自然放松，步幅稍小。（2）运球腿

屈膝提起，脚尖稍外转，使脚背内侧正对运球方向。（3）运球脚

落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。

教学重、难点：运球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移

动；运球时协调用力

练习方法：

（1）直线运球练习

方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其

脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常

因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的

错误。

（2）运球绕杆练习

方法：见图4-27。在做变向时交换运球脚。

提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重

心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调

整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运

球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。

易犯错误与纠正方法：

（1）身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向；

运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态。

（2）推拨球动作不稳定，影响控球效果。

推拨球动作的相对稳定，才能有效地控制推拨球力量与方

向。

（3）脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。

保持脚背与地面角度基本垂直。

5、脚背正面运球：动作的特点是直线推拨，速度快，但路线单

一，运进时前方需有较大的纵深距离，技术多用在运球前方一定

距离内无对手阻拦时。

动作要领：（1）运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅

不宜过大。（2）运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，

脚尖下指。（3）在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前

进。

教学重、难点：运球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移

动；运球时协调用力

练习方法：

（1）直线运球练习

方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其

脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常

因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的

错误。

（2）规定距离的运球练习

方法：教师规定脚背正面运球距离，两人合作，运用正确动

作完

成练习。

提示：运球身体自然放松，控制重心，球的运行速度和运球

脚的步伐调整，快速协调的完成运球练习，同伴间注意相互观察

合作练习。

易犯错误与纠正方法：

（1）运球脚推拨球部位及方法不当，难以控制运球的力量和方

向。强调运球脚脚跟提起，脚尖下指，以脚背正面推拨球。

（2）膝、踝关节僵硬，变推拨为捅击动作，控制不住球。运球

腿膝、踝关节要张驰交替、放松协调，要以推拨方式控制运球的

力量和方向。

（3）支撑脚偏后，推拨球后重心滞后，导致人球分离。要求支

撑脚尽可能地接近球，使球始终处于身体的有效控制范围。

运球练习辅助游戏

1、双球运球对对碰：

练习方法：用标志物布置一个18米×20米的场地，将队员分为

2人一组，其中1人为防守队员。进攻队员在场地内运球，设法

使球远离防守队员，防守队员设法用自己的球击中进攻队员的

球，如击中，则与进攻队员转换角色。

2、解救人质运球：

练习方法：在一个较大的场地内将队员分成人数相等的2组，一

组在场地内，队员不运球，另一组在厂区外，队员持球。听到教

练员的信号后，外面的队员运球进入场内，设法把自己的球传出

并击中的队员将被“劫持”，同伴用手触摸被劫持队员的教后，

该队员被“解救”。

3、运球击人：

练习方法：设置一块正方形场地，所有队员在场地内，指定1名

队员有球，其他队员无球。有球队员在运球中设法用球击中其他

队员的膝关节一下的部位，被击中的队员就变成了有球的队员，

当所有队员被击中后游戏结束，最后一个被击中的队员在下一轮

游戏中成为有球队员。（如果1名有球队员太难，则可以在开始

时增加到2名有球队员。鼓励传球时采用假动作。）

4、限时夺球：

练习方法：设置一个边长为40米的正方形场地，所有队员在场

地内运球，教练员根据不同的运球难度等级，拿走1、2、或3

名队员的球，然后宣布1分钟后有球的队员是优胜者。此时无球

队员可将有球队员逼出界而获得该球，也可以直接抢有球队员的

球，最后10秒钟教练员大声倒计时，从而增加队员的紧迫感。

游戏结束时无球队员要接受一些“奖励”，如俯卧撑、仰卧起坐、

做鬼脸等。

四、踢球（传球）

1、脚内侧踢球：动作的特点减少传球失误是争取比赛主动权的

重要手段，脚内侧踢球的触球面积大因而有利于对传球方向作出

精确控制，在快速传切配合和二过一战术中被较多采用，是中短

距离传球的主要脚法。

动作要领：（1）直线助跑，即助跑方向与传球方向一致，助跑最

后一步适当加大。（2）踢球腿由后向前屈膝摆动，当膝关节接近

球的垂直面时，小腿加速前摆，大腿稍上提，同时膝外展。（3）

脚尖上翘，用脚内侧（足弓）部位击球的后中部。（4）踢球腿在

击球后继续前伸推送，并保持用力方向与地面平行。

教学重、难点：踢球时支撑脚的位置，

踢球腿的摆动和触球的部位。

击球脚型：脚尖上翘，用脚内侧（足弓）部位击球的后中部。

练习方法：

练习时，应把注意力集中在某个技术环节上，通过大量重复

练习提高自己对动作细节的感知和控制能力

（1）踢固定球

方法：两人一组，一人将球踩在地面固定，另一人做原地（或

加助跑）摆腿击球动作，力量稍小，主要是体会动作要领（见下

图）。

提示：注意体会踢球腿的加速摆动用力、旋转和击球脚形的

控制，以及脚与球接触时的肢体感觉。

（2）两人对传练习

方法：两人互传地滚球，力量稍轻，注意动作的规范性。

提示：传球距离应加以控制，初学阶段不宜采用大力踢球，

避免出现动作变形。

4、易犯错误与纠正方法：

（1）脚踝松弛。

脚尖翘起，踝关节角度保持在约90度角。

（2）踢球腿旋转力度不足。

发力时脚跟快速前旋，加大旋转力度。

（3）摆动腿太紧张，成直腿扫球动作。

模仿踢球腿的放松摆踢动作，体会肢体感觉和控制方法。

（4）身体重心不稳定。

支撑脚落地时制动并屈膝降低重心。

（5）支撑脚脚尖未指向出球方向。

注意调整助跑方向，避免斜线助跑。

（6）支撑脚站位偏前或偏后。

控制跑动速度，准确判断球的运行轨迹。

2.脚背内侧踢球：动作的特点踢球腿摆腿自然，有利于发挥腰腿

部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于长传球和远射。

动作要领：（1）斜线助跑（见图4-6）在不影响摆腿发力的同时

更有利于在击球脚形的控制

（2）支撑脚落地时，身体重心应偏向支撑脚一侧并屈

膝缓冲，保持重心的稳定。

（3）用脚背内侧击球的后下部，同时脚尖包向球的外

侧（见图4-7）。

（4）前摆送球的方向应指向传球目标。

练习方法：

(1)对墙踢固定球练习

方法：初学阶段在助跑环节上可简化，采用一步助跑，这样

有利于支撑脚的准确选位并将注意力更多集中到脚形的控制。

提示：除非已形成正确而稳定的技术动作，此时应注重于纠

正错误动作，巩固和强化技术细节，避免因大力踢球导致的动作

变形。

（2）踢球腿摆动模仿练习

方法：可以先在地面确定一个支撑脚落地点，然后加一步、

两步或多步助跑，反复练习。

提示：练习时注意体会腿部肌肉的放松，只在触球前刹那通

过绷紧腿部肌肉加固关节即可。

（3）两人对传练习

方法：两人相距约25～30米，踢定位球或活动球。

提示：体会这一脚法在长传和射门时的区别，通过调整脚形

和击球点，控制出球的高度。（如图下所示），长传球时脚形位置

较平，击球点偏下；射门时脚背绷紧立直，击球点上移。

（4）下底传中练习

方法：①两人相距约10～20米平行跑动，相互传球。

②一人边路运球下底传中，另一人门前抢点射门。

③可以结合‘二过一’边路配合战术进行传中练习。

提示：边路下底传中是比赛中经常采用的一种战术手段。由

于助跑与传球方向间夹角变化较大，又处在高速跑动中，所以应

当从技术角度稍做调整。（如下图所示），支撑脚落地时应有明显

的制动过程，脚尖应转向传球方向；踢球脚在击球和送球阶段应

包向球的前部，避免传出的球向外测旋转，滑出端线外。

易犯错误与纠正方法：

（1）直线助跑。（斜线助跑有利于发挥摆腿力量和控制脚形）

准确判断球的运行速度和方向，调整助跑角度和速度。

（2）支撑脚站位不当（离球太远或过近，脚尖未指向传球方向）。

控制好助跑速度与节奏，步伐清晰，注意力集中。

（3）肌肉关节紧张，成直腿摆动。

通过模仿练习体会放松摆腿技术。

（4）勾脚击球，击球点不稳定，不能有效发挥摆腿力量。

脚背、踝关节绷紧，固定脚形。

（5）踢球腿摆送方向太随意，不能稳定控制出球方向。

有意识地控制摆送方向，注意身体重心随球跟进。

3.脚背正面踢球：动作的特点正脚背踢球的技术特点是利用小腿

的快速摆动，以及比较坚实的脚背部位触球，使球产生急速变形，

促使皮球高速飞行，形成极具威胁的射门，也常用于长传球。

动作要领：（1）助跑方向无严格限定，但无论直线或斜线助跑，

最后支撑脚落地时必定指向

传球或射门方向。（见图4-11）

（2）为了提高球速，特别强调小腿的加速摆动，击球

力量应瞬间爆发。

（3）用脚背正面击球后中部，部位靠近脚踝（见图

4-12）。

（4）摆送阶段身体应随球跟进，小腿前摆平直送球，

大腿不可向上提拉。

练习方法：

（1）小腿快速摆动踢球。

方法：助跑跨上一小步，快摆小腿弹踢。可以自己对墙练习，

或两人对传练习。

提示：此时注意力应集中于小腿摆动和踝关节的绷紧固定两

个环节。另外，正脚背射门时身体重心不能压得太低，如果击球

瞬间重心过低，而摆送阶段因支撑脚蹬地随球跟进动作，身体重

心势必抬高，重心的这种由低而高的移动，会使踢球发力的方向

由平直转而向前上，球因而踢高。

（2）运球射门

方法：从不同角度运球插入罚球区后射门（见图4-13）。

提示：运球时注意观察球门位置，控制好运球速度，步伐要

紧凑以便能及时作出调整。切入的角度不同，支撑脚的指向和踢

球腿的摆送方向存在较大区别，练习的目的就是熟练区分其中的

变化，以提高实战能力。

（3）两人配合射门练习

方法：运球摆脱后射门（见图4-14‘方法①’）；传球配合

后射门（见图4-14‘方法②’）

提示：运球射门过程中，步伐的控制比较关键，一般采用小

步幅、快节奏的调整步，但助跑最后一步要适当加大，以保证一

定的摆腿幅度。小步幅调整是为了支撑脚的快速准确选位，最后

大步助跑则是为了发挥摆腿力量。

易犯错误与纠正方法：

（1）支撑脚站位偏后，造成踢球脚前伸触球。

准确判断球的运行，调整助跑节奏。

（2）脚背未绷紧，脚背前部或脚尖先触球。

脚趾扣紧鞋底，使踝关节绷紧固定。

（3）摆送时身体重心滞后，跟进不及时，导致摆动腿向上方摆

踢。

身体重心随踢球腿摆送顺势跟进。

（4）摆送时踢球腿不加控制，大腿提拉过高，使摆踢力量分散。

摆送时，控制小腿摆动幅度，前伸送球。

2、脚背外侧踢球：动作的特点脚背外侧踢球动作的特点是预

摆动作小，出脚快，能利用膝、踝关节的灵活变化改变出

球的方向和性质，是实用性较强的技术手段。

动作方法：（1）脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球只是

摆踢时，脚面绷直，脚趾向内扣紧斜下指，

（2）用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势

前摆着地。

（3）踢地滚球时，踢球脚同侧的来球多用直线助跑，支

撑脚在球侧后约25cm处落位，异侧来球则多用斜线助

跑，支撑脚一般距球约10～15cm。其他动作则类似踢

定位球。

练习方法：

练习时，应把注意力集中在某个技术环节上，通过大量重复

练习提高自己对动作细节的感知和控制能力

踢固定球：

方法：两人一组，一人将球踩在地面固定，另一人做原地（或加

助跑）摆腿击球动作，力量稍小，主要是体会动作要领（见图）。

易犯错误与纠正方法：

（1）支撑脚选位不合理，影响摆踢发力。

要根据来球的方向及状态合理确定支撑脚的位置，保证踢

摆发力。

（2）摆腿时髋关节内转或直腿击球，击球发力不足。

后摆与前摆都须屈膝摆动，方可保证踢摆速度。

（3）膝、踝旋内不够，影响击球的准确性。

摆腿时要依靠膝、踝关节旋内保证脚外侧都触击球。

（4）击球刹那，脚型不稳，脚尖上撩，出球不稳。

击球刹那，脚型要保持相对稳固。

六、接停球

1、脚内侧停地滚球：动作特点脚内侧停地滚球是最常用的停球

技术，其特点有利于技术的衔接，可根据临场形势需要，借助脚

形、停球角度和力量的调整直接完成停球摆脱、停传球、假动作

过人等隐蔽而实用的技术变化。有两种方式可选择：缓冲式停球

和切压式停球。

动作要领：

（1）缓冲式停球动作要领，见

图4-16注释。较适合接停球速

快、力量大的来球。

（2）切压式停球动作要领，见图

4-17注释。停球过程中有主动加

力动作，实战中可以对停球位置

作出各种变化控制，有利于技术的衔接。

教学重难点：判断准确，缓冲来球力量；迎球的时机及触球的部

位。

练习方法：

（1）个人练习。

方法：结合对墙踢球技术练习，接停反弹回来的球。

（2）结合两人传球的练习。

方法：在脚内侧传球练习中，结合进行停球练习。

提示：基本动作掌握后，在练习中应适当增加练习难度和技术变

化，以提高实战应有能力，如停球变向、停球假动作、停球保护

等。

①停球变向：应注意支撑脚与停球脚触球点的相对位置，不要让

支撑脚成为停球方向上的障碍；同时要兼顾支撑脚的选位与角

度，应有利于身体重心控制和及时跟进。

②停球假动作：利用停球前的身体虚晃动作达到欺骗对手的目

的，为自己停球后的摆脱创造条件。

③停球保护：在对方将要贴身争抢的情况下，停球时支撑脚的选

位应考虑到，停球同时让自己的身体处在球与对方之间，以便护

球。（见图4-18）

易犯错误与纠正方法

（1）抬脚高度超过球的高度，造成漏球。

控制好抬腿高度。

（2）在支撑脚前方触球，停球不稳或将球挑起。

准确判断球速，调整好支撑脚位置。

（3）肌肉关节过于紧张，不能有效缓冲来球力量。

停球腿适当放松，但脚尖应翘起保持脚形。

（3）注意力不集中，停球后不注意技术的衔接。

身体重心适当降低，保持稳定，并随时准备起动跟进和抵

抗对方可能的冲撞。

2、脚内侧停反弹球：动作的特点脚内侧停反弹球技术是处理空

中下落球的理想选择，相比胸部停球、大腿停球和脚内侧空中停

球，能够比较容易地一次把球停到地面，减少了过渡调整的环节，

有利于快速衔接技术动作。（见图4-19）

（1）动作要领：

1）准确判断落点，并及时选择支撑脚位

置，踏在落点的侧前方（见图4-20）。

2）停球腿提起，在落点的后上方等球反

弹。

3）触球时机应选择在球刚刚反弹离开地面的瞬间。

4）力量控制，可以采取被动触球缓冲，或者根据需要加力推压，

把球停到适当的位置上。

（2）练习方法

1）原地停手抛球。

方法：持球上抛，停落地反弹球。此练习球的线路、落点稳

定，便于初学时掌握基本动作要领。

提示：根据技术掌握情况，可以通过控制抛球的高度，或借

助落点变化增加练习难度，如向身后抛球，转身后停反弹球。

2）结合颠球练习停反弹球。

方法：自己在颠球过程中，颠球几次后颠一次高球，然后练

习停反弹球，如此反复进行。

3）两人相距约15～20米，结合掷界外球进行停反弹球。

4）两人结合脚背内侧长传球练习停反弹。

提示：长传球的落点较不稳定，在准确判断的基础上移动一定要

及时，还应该强调左右脚技术的均衡发展。另外，可以结合运用

其它技术，如脚底停反弹球技术（技术要领见图4-21）

易犯错误与纠正方法：

抬脚过高，脚触球时间过晚造成停

球不稳。

停球腿下压。

停球腿与地面夹角过大，准确判断落点，调整支撑脚

站位。

停球腿太紧张，缺少缓冲。放松腿部肌肉和关节。

停球脚下压力过大，停球过远。停球脚被动触球。

3、挺胸式停球：动作的特点主要用来处理齐胸高度的来球，多

见于接停长传球。但是，胸部停球不能一次把球停到地面，不利

于作出快速的技术衔接，所以一般利用脚内侧、外脚背和脚底反

弹球进行调整。（见图4-22）

（1）动作要领

1）准确判断球的运行方向合落点，调整站位面对来球。

2）两脚前后开立，重心落在两腿之间，屈膝稳定身体，两臂自

然置于体侧。

3）当球接近身体垂直面时，上体稍后仰，同时蹬地、展腹、挺

胸，使球弹起改变运行方向然后落于体前。

2）练习方法

1）两人一组停手抛球。

方法：两人相距约4～5米，互掷手抛球(球的运行弧线稍高)，

把球停起后用手接住，再回抛给对方。

2）停球结合脚内侧停反弹球。

方法：练习形式同上。要求练习者把胸部停球与脚内侧停反弹球

结合，球停至地面后回传给同伴。

提示：胸部停球能够一次把球控制到地面，不利于技术衔接。训

练中要注意停球与随后的控球技术的快速衔接，一般在球落地时

利用脚内侧或外脚背接停反弹球，以最少的触球次数把球控制到

地面，这样就能快速过渡到运球或传球。

3）三人颠球练习中结合胸部颠球。

方法：三人三角形站位，连续颠球，每人颠球数次后颠传高球给

同伴。

提示：在接同伴颠传球时，先用胸部停球动作将球颠起，再接其

它部位颠球。

4）综合练习，停球→运球→射门。

方法：见图4-23。胸部停球后，用脚内侧或外脚背停反弹球，

并迅速控制球。

提示：实战中，当对手逼近争抢时，可以通过调整胸部倾斜角度

和加力动作来控制停球落点，达到停球同时摆脱对手的目的。

易犯错误与纠正方法：

对球的运行线路判断不准确，身

体调整不到位。

下颚抬起，影响视线和观察。收紧下颚，两眼注视来球。

上体后仰角度太小，球反弹后弹

离身体过远。

判断来球的角度和力量，调整

身体后仰角度。

4、头顶球：动作的特点顶球技术是传球、射门、抢截的有效手

段，特别是争高空球时头顶球技术最为重要。顶球技术的特点是

争取时间，不需要等球落地就可以在空中直接处理或破坏球，因

此它可以争取时间和空间上的优势和主动。

顶球应该用前额骨触球。因前额骨是头部最坚硬、最平坦和

最宽大的部分，它处于头的正前方和两眼的上面，便于在顶球时

观察来球及周围的情况，而且出球准确有力。顶球一般分为正额

顶球和额侧顶球两种。具体方法有原地、助跑、跳起（单脚和双

脚）和鱼跃顶球等。

动作要领：

（1）正额原地顶球

面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。顶球

前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摆动，保持身体平

衡，两眼注视来球。顶球用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向

前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶出。顶球过

程中，身体重心从后腿移到前腿（如图）。

要领：睁眼，伸展，收腰反弓。

（2）单脚跳起顶球

起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳时要用力，步幅

要稍大些，踏跳脚以脚跟先着地再迅速移到脚掌，同时另一腿屈

膝上提，两臂向上摆动。身体腾起后上体随之后仰。顶球时，上

体由后向前摆动，借助腰、腹和颈部力量将球顶出。然后两脚自

然落地。

（3）双脚跳起顶球

两膝先弯曲，然后两脚蹬地向上跳起，同时两臂屈肘上摆，

上体后仰，两眼注视来球，接着两臂自然张开，以保持身体平衡。

当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收腹、甩头，用正额

将球顶出

要领：睁眼，伸展，收腰反弓。

练习方法：

(1)一人一球练习，自抛自掷。

(2)两人一球练习，一人抛球，一人回顶球。

(3)两人一球练习，相互抛球，同时练习顶球。

易犯错误及纠正方法

（1）易犯错误：顶球时闭眼、缩脖，不敢主动迎击球；顶球点

选择的不正确，顶不到球或只是蹭击球；击球的用力摆体动作过

早、过晚，出球无力或力量过大；蹬地、摆体或收腹曲体与颈部

紧张用力不协调。

（2）纠正方法：

①原地练习：自抛自顶，张开眼睛，用额头顶球；

②两人一组一球，一人抛，另一人用头部将球顶回，要求准确；

③干扰式练习：三人一组一球，一人抛球，另一人顶球，第三

者在其身旁同时跳起争顶，但力度不要太大，只需稍微起到干扰

的作用。

一、运球过人方法：

前面所述仅是运球的基本方法，掌握了这些基本方法后，在

无对手阻拦时可以将球控制在自己的周围。但若遇对手阻挡时要

想越过对手的阻拦，必须恰当地综合使用这些方法，抓住对手瞬

间出现的漏洞，达到越过对手的目的。

1、利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球(力量较大)

并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。使用这种方法必须具备

以下几个条件：对手身后的较大纵深内无其他的防守者。或其他

防守者难以补位，或持球者高速运球。对手跑上来准备抡球，或

持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球起动。这种方法主要是

利用自己的起动速度或抓住对手突停突起、或突然起动时所耽误

的时间。

2、利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时双方速度减

慢，持球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身

将对手倚在身后并随球越过对手。这种方法一是要求持球队员有

能力倚住对手而不被对方挤开；二是将球控制在远离对手一侧，

对手伸脚时不能触及球；三是在抵住对手时不可将重心偏离支撑

面，否则一旦对手闪开时自己也失去平衡。

3、利用变速运球过人：对手在持球者侧面，持球者用另一侧脚

运球，利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的。这

种方法主要针对防守者是被动的，容易被运球者甩掉达到过人的

目的。有时则采用突停突起甩掉对手，运球者必须能很好地控制

球与自己的身体，做到球随人来，人随球走，才能达到过人的目

的。

4、恰当地组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人：以单脚或

双脚轮流选用上述动作，使组合起来的动作适时地变化运球的方

向与速度，使对手难于判断过人的方向与时机，或造成对手重心

出现错误的移动，运球者抓住其漏洞而越过对手。

5、利用穿裆球过人：当运球者遇到对手从正面阻拦时，发现对

手两脚开立较大，而且重心在两脚之间，运球者应侧身运球接近

对手，抓住时机将球从对手两脚之间推(拨)过，身体也随着从防

守者侧面越过并控制球。这种过人的方法有时可以收到奇效。因

为一般防守运球队员时，多把注意力放在防止运球者从身体侧面

越过，加之防守者使用左右开立的站法，脚下站得较死，转身比

较困难，妨碍了转身、起动的速度。当防守者两腿左右开立并不

大时，可以用假动作防守者使其两腿分开较大，然后再使球

穿档而过。

6、人球分路过人：这种方法主要是利用防守者注意力集中在球

上，并认为可以触到球的心理，达到过人的目的。因此当防守者

出脚抢球时，运球者抢先将球推(拔)到前方，而防守者的抢球脚

未触到球着地时，身体重心也移过来了，这时运球者迅速从防守

的另一侧越过去控制球，防守者再转身起动很难迫上。若在推球

时使用“蹭”的方法，蹭出弧线球来，就更有利于运球者越过防

守者后控制球。

7、运球假动作过人：这种方法是运球者利用腿部、上体的晃动

使对手产生错觉，在对手做枪球动作时，使其重心产生错误的移

动，运球者则抓住时机从另一方向越过对手。

比赛中运球过人的方法很多，只有熟练地掌握上述各种运球方法

和动作，并注意掌握下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成

运球过人。

(1)注意观察对手所处的位置，然后再决定自己所采取的过人方

法。运球者应根据临场防守者所处的位置及状态来决定自己应采

取的过人方法。例如：当运球者高速运球接近对手时，若对手快

速迎上来抢球，就可以利用速度强行过人。

(2)掌握好过人时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定。

如运球行进速度很快时，则应离对手距离移近些再实施过人动

作，否则对手将有时间转身起动将球追上。用假动作过人时，应

善于利用对手因判断错误而造成重心移动的时机实施过人动作，

这样，对手再调整重心时已为时过晚。

(3)掌握好过人时的距离。除利用速度强行过人外，其他方法都

应是在距离对手一大步的地方并应大于运球者与球的距离，对手

勉强可以触到球，但不会先于运球者触及球。另外，这样的距离

也便于运球者在做出动作使防守者重心发生错误移动时越过对

手，而对手难于再进行成功的回追抢截。

易犯错误与纠正方法

（1）眼睛只盯着球，不能随时观察周围情况，因而不能根据临

场情况及早采取措施。这主要是由于控球能力不强而造成视野狭

窄。

（2）身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触

球时力量过大。其原因是运球技术生疏，心理紧张以致动作失误。

（3）运球技术运用不合理，造成脚尖捅球。

（4）运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球控球。

（5）由于触球部位不恰当，运球时球不能按照运球者的意图运

行。

二、踢球动作方法：

踢球技术可从不同角度分为多种动作方法。但不论哪一种踢

球技术，其完整的动作过程都包括助跑、支撑、摆腿、击球和随

前动作这五个技术环节。

1．助跑。

助跑是指运动员踢球前的几步

跑动。根据跑动与击球目标的方位关

系，助跑可分为直线助跑和斜线助跑。

助跑的作用，一是使队员在踢球前获得

一定的前移动量，通过动量传递，增加

援腿击球的力量和速度；二是调整人、

球、目标三者的对应关系，通过步幅和

角度的调整，保证支撑脚能够进行合理的选位。

助跑的最后一步速率要加快，步幅要增大，从而为增大踢球

腿的摆幅、制动身体前冲和提高击球的准确性创造有利的条件。

2．支撑

支撑动作贯穿于整个踢球过程，它包含支撑脚的选位、

落位方法，脚的指向和关节支撑等因素。支撑的主要作用是维持

身体在踢球过程中的平衡，保证踢球腿充分的踢摆发力。

（1）支撑脚的选位：指支撑脚与球的方位关系，它对踢

球动作的质量和出球状态都有一定的影响。一般说，支撑脚在球

左、右侧的站位距离，会影响踢球腿的摆速和击球的准确性，而

前后的站位距离则影响踢球腿的摆幅以及出球的角度和高度。在

一定范围内，站位越靠后，踢球腿的摆幅越大，出球角度越大，

球易踢高，反之相反。因此，支撑脚的选位，应根据选用的踢球

方法、球的起始状态以及出球的目标与目的所确定。

（2）落位方法：支撑脚一般采用积极跨步的落位方法，支

撑脚由脚跟滚动式支撑过渡为全脚掌支撑，着地时膝关节应微

屈，以缓冲身体前移的冲力，保证身体重心有一个稳固的支点。

因此，支撑脚的选位，应根据选用的踢球方法、球的起始状态以

及出球的目标与目的所确定。

（3）脚的指向：支撑脚落位时脚趾应指向目标方向，以保

证击球瞬间身体能转对目标方向，带动踢球腿向目标方向踢摆，

从而有效地控制出球方向。

（4）关节支撑：支撑效果很大程度上取决于支撑腿关节的

用力及屈伸程度。在着地支撑时，人体以缓冲身体冲力，控制平

稳为目的，因此膝踝关节既要适度弯曲，还应保持功能性紧张。

而在前摆击球阶段，人体是以稳固支撑，保证踢摆发力为目的，

因此支撑腿膝踝关节要有积极的蹬伸动作，以保证踢球腿充分地

发挥击球力量。

3．摆腿

摆腿是指踢球腿击球前的摆动过程，它是踢球的主要力

量来源。摆腿按动作顺序分为后摆与前摆两个阶段：后摆是为增

大前摆幅度和速度创造条件；前摆则是将助跑与后摆所储备的能

量以及自身的能量集中作用于球体，使球获得足够的力量。

踢球腿的摆动从形式上可大体分为两种：一种是“大摆

幅式”，即在跨步支撑的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈

与大腿形成一定的夹角，前摆时以髋关节为轴，大腿带动小腿前

摆击球。这种踢摆动作的主要特点是摆幅大、力量强、摆时长。

其增加击球力量的主要途径，是首先靠大小腿折叠以缩短转动半

径，增加转动角速度，并在角速度加大过程中，最大限度地增大

摆动半径，因而能充分地发挥肌肉力量，踢球的力量大、速度快，

适用于远距离的传球和大力射门。但限于摆时较长，不适应快速

出球的需要。另一种是“小摆幅式”，即在跨步支撑的同时开始

积极送髓，大腿前顶，小腿后屈，以膝关节为轴小腿加速前摆击

球。这种踢法以缩短半径，加快摆速为目的，动作快速突然，具

有一定的隐蔽性，适用于在紧迫的环境和时间条件下快速出球的

需要。但限于摆幅小，击球的力量相对较小，适用于中、短距离

的传球与射门。

4击球

击球是踢球技术的重要环节，是决定出球质量的关键要

素，它包含击球部位、击球时间、击球动作等技术细节。

（1）击球部位：指击球时脚与球的对应部位。包括击球

时脚的部位和球的部位，它决定脚对球作用的关系和效果。选用

击球部位取决于多种因素，其中应以出球的目标和目的为主要依

据，以保证踢球的目的性和准确性都符合比赛需要。

（2）击球时间：指踢球脚作用于球的时间。在固定条件

下，增加作用时间，能加大击球力量，并有助于控制出球方向。

缩短作用时间，则可加快出球速度。

（3）击球动作：指脚击球时的脚型控制和用力情况。击

球时脚型的稳定是保证踢球质量的基础，可确保作用力准确地作

用于球体，使出球准确有力。而踢球脚在击球时的动作变化可以

改变出球的性能和方向。

足球比赛中常见的击球方法有以下几种：

①摆击。摆击动作是以髋关节为轴，大腿带动小腿的大摆幅踢法。

击球后有明显的随摆动作，出球力量大，速度快，适用于中远距

离的传球和射门。

②弹击。弹击动作是以膝关节为轴，利用小腿的加速前摆击球，

击球动作短促快捷，适用于踢地滚球或反弹球。

③抽击。抽击动作是在摆腿击球刹那，大腿积极上提，小腿前摆

停滞并顺势上拉，使球产生强烈的前旋，击出的球前冲力较大，

适用于抽射凌空球或弹起的高球。

④推击。推击动作类似弹击，踢球腿无明显明的后摆，前摆推送

动作明显，作用时间长，出球平稳准确，但力量较小，适用于近

短距离的传球、射门。

⑤敲击。敲击动作后摆小，前摆短快，击球后有明显的停滞或后

撤动作，出球平直，速度快，适用于近距离的直接传射。

5．随前动作

随前动作是指踢球腿击球后的随球摆动过程。这种随前

摆动，对尚未达到最高速的球起进一步加速的作用，同时有助于

控制出球方向的稳定，脚与球分离后顺势前摆着地。随前动作使

落地的步幅加大，可产生制动效果，并有缓冲前移冲力的作用。

三、接球的方法：

接球是指运动员运用身体的有效部位，将运行中的球有目的

接控在所需位置上的动作方法。它是运动员获得球的主要手段。

良好的接控球能力能为球队创造更多的进攻机会，也是保证进攻

战术顺畅的重要因素。

接球动作分析接球是将运动状态的球控制住的一个过程。一

个完整的接球动作应包括以下几个环节。

1．判断选位

接球前，运动员首先要准确地判断来球的路线、落点、速度、

性质等，并注意观察邻近对手的情况，在此基础上及时合理地移

动选位，占据有利的接球位置。

2．支撑

稳固的支撑是接好球的保证。从支撑角度讲，接球效果的好

与坏，取决于支撑脚的位置和支撑的稳定性。支撑脚的位置是指

支撑脚与接球点的方向与距离关系。合理的支撑距离，有助于接

球动作的顺利完成，而支撑脚的合理方向，则有助于运动员将球

控制在所需要的位置上，并能尽快地转入下一步行动。因此，接

球时支撑腿的膝关节应适度弯曲，身体重心略降，以加强支撑的

稳定性。而支撑脚的选位则应根据接球的方法和目的来确定。

3．触球动作

接球的根本问题是削弱来球的冲力，削弱来球冲力通常可采

用缓冲或改变来球运行路线的方法。

（1）缓冲：缓冲是削弱来球冲力的有效方法之一。由于接

球时，球的质量和速度是恒定不变的，因此得出，接球部位触球

时间越长，其对球的作用力就越小，为了延长触球时间，运动员

可以通过接球部位的前迎加大引撤的距离，从而有效地减弱球的

冲力，迎撤动作的幅度和速度决定缓冲的效果。因此应与来球的

速度相对应。对一些球速较慢，力量较小的来球，可利用接球部

位关节和肌肉的放松达到缓冲效果。

（2）改变球的运行路线：人体和地面对球都属于非弹性体。

因此，当球以一定的角度触及人体或地面时，其能量会受到损耗

而削弱冲力。所以运动员可以通过推压、切挡、拨转、拉引和收

挺加力动作，使球改变原有的运行方向，并在这一过程中逐渐损

耗能量，最终使球速减缓而达到控球的目的。

缓冲和改变来球路线都具有削弱来球冲力的功效。一般说，

迎撤接球的准备期长、触球时间长，须有相对宽松的时空条件来

完成动作。而加力接球，准备动作小，触球时间短，接球后改变

方向能快速离开原地，可达到接球摆脱的技术效果，更适应于激

烈对抗的比赛需要。

比赛中常见的接球方式有以下几种：

迎撤是指以接球部位向前迎球，触球刹那向回引撤以缓冲

来球力量的动作方法。迎球和引撤动作要协调连贯，引撤的时机

要恰到好处，迎撤的幅度与速度应与球速相对应，方能收到较好

的缓冲效果。

压推是压和推合二为一的连贯动作，多用于接反弹球。在

找好落点和选好支撑位置的基础上，接球部位呈一种适宜的角度

对难球的反弹点，在球落地刹那，开始迎着球的反弹方向下压，

随即与推合成一个动作，其作用力与球的反弹力形成的合力方

向，将使球变向运行并逐渐减速。运用压推动作的关键在于准确

判断来球的落点、速度和反弹路线，并能控制好动作时机和压推

角度。

切挡是指通过下切动作加快球的上旋速度，增大地面的摩

擦阻力，使来球力量得到削弱，并利用接球部位挡住球路，从而

达到控球目的。切挡接球的关键在于把握好动作时机，以及下切

角度和速度。球速越快，下切角度应适当调小，下切速度则应加

快。反之亦反。

拨转是指拨球与转体连贯合一的动作方法。拨是通过调整

拨球角度将球控向转体方向，转既是协调拨球动作的需要，又具

有摆脱、突破和尽快面对进攻方向的积极意义。接球时，支撑脚

的选位要利于蹬转，通过身体转动带动拨转，一般说，拨球的力

量应与来球力量成反比，拨球角度应与转体角度一致。拔球时，

身体重心应向拨球方向移动，接球脚拨球后要积极落地，并迅速

过渡为支撑起动，保证重心随球快速移动。

收挺收挺动作多用于接空中球。收指身体或接球部位的后

缩动作，具有引撤缓冲动作的功效。挺指身体或接球部位呈一定

的角度主动迎球顶送的动作，其作用是通过向上改变来球方向以

达到控球目的。

4．接球后跟进

接球后身体重心随球快速移动是迅速控球或进行衔接动

作的技术关键。接球动作开始时，重心具有瞬时的稳定性，重心

位置落在支撑脚上，以保证接球动作的稳定性。但随动作的发展，

应有意识地将重心向接球方向转移，接球运作完成后，重心应在

球运行的方向上加速移动，从而使身体运动方向与球的运行方向

相一致，保证身体能尽快地移动到控制球或支配球的位置上。

四、抢、断球的方法：

抢、断球指防守队员有目的地运用身体的某一部位，将

对手控制下或传递中的球夺过来、踢出去、破坏掉的技术动作方

法。

抢、断球是运动员获得球的主要手段之一，是球队转守

为攻的主要途径，是运动员个人防守能力的综合体现。

（一）抢、断球动作分析：

抢、断球包含抢球和断球两种技术成分，但从其动作过程分

析，都是由判断选位、上步抢断、衔接动作等环节所构成。

1．判断选位

准确判断是进行有效抢断的前提，是移动选位的依据。

抢球时，守方要对攻方的动作意图、动作时机、动作变

化、控球距离等情况进行分析判断，并据此选择和调整自己的防

守站位。一般说，抢球的站位应是在对手与本方球门线中点的联

线上。当对手背对球门时，可采用贴身紧逼以防其转身。若对手

已转对球门方向，则应本着“以堵为主，堵中放边”的原则选位，

并伺机抢球。

断球时，守方应准确判断攻方的出球意图、出球时间、

出球方向以及传、接队员的位置关系等，选择或调整自己的防守

位置。一般情况下，应选在对手与本方球门线中点构成的联线上

偏向有球一侧，与对手保持的距离应是向前有利断截，向后有利

封堵的距离。距球近时要逼紧，距球远时可松动。在牢牢控制对

手的基础上，创造和把握住断球机会。

2．上步抢断

上步抢断包含抢断时机和抢断动作的成分。在个人防守

中，防守要具有攻击性，只要有把握，就要积极抢前断截对方的

球，从而在气势上给对方造成压力。而在对手控稳球时，则应注

意在封堵过程中找机会抢断，切忌盲目扑抢。

断球的时机，一般是当球运行距离较长，对手注意力在

球上并消极等球，而自己的位置又能抢先触球时，要果断出击以

抢得先机。

抢球的时机，多是在对手触球刹那，球暂时失控或远离

控制时，快速伸脚将球抢过来。抢、断球的动作方法很多，要针

对来球性质及状态选用有效的动作方法。例如，地滚球或低平球

可用脚内侧抢断；平球或高球可用胸或头部截击；反弹球可用脚

或腹部抢断。也可根据抢球的位置选用相应方法。例如，正面抢

球多用脚内侧；侧面枪球可利用规则允许的“合理冲撞”；侧后

抢球多用铲球动作弥补位置上的劣势。

无论采用哪种抢断球动作，都应符合突然、迅猛、准确、

可靠的技术要求，要使对方出乎意料或反应不及。抢断球时，支

撑腿要积极后蹬，促进异侧脚跨步抢断，加速重心前移，争取抢

先触球，抢断动作要“硬朗”，以增强抢断球的动作力度。在对

抗中占据主动。

3．衔接动作

抢断球除在危急情势下具有破坏的性质，多数情况下是

为了获得球和控制球。抢断球动作的结束，应是控球动作的开始。

因此，在进行抢或断球时就应考虑后继的动作。一旦抢断成功，

重心能向球的方向快速移动到位，保证抢。断、控球动作的连贯

性。

（二）抢断球动作方法

1．断球

断球的动作方法，从比赛意义上讲是运动员根据防守和

进攻的双重需要，合理地选用接球、踢球、顶球和铲球技术方法。

如果需直接将球处理或破坏掉，就可选用踢球、顶球或铲球动作

来实现，若是为了将球控在脚下，则可选用合理的接球动作来达

到目的。动作的关键是判断准、起动快、连接紧。

2．抢球

（1）正面抢球：在逼近控球队员时，防守队员应控制好

身体重心，两膝弯曲，上体略前倾，并注意观察对手的脚下动作，

在对手触球的刹那，支撑脚前跨将球接住。如双方对脚触球，则

应顺势向上做提拉动作，将球从对方脚背上带出。

易犯错误

①抢球时机把握不好，不能抢先触球；

②抢球动作缺乏力度，提拉速度慢，影响抢球效果；

③触球后重心跟进不及时，不能及时控球。

纠正方法

①通常情况下，对手触球的刹那是抢球的最佳时机；

②要求抢球发动要突然，动作要做到快、准、狠；

③抢球后要求身体重心快速随球移动。

（2）侧面枪球（合理冲撞）：当与运球队员成平行位时，

重心略降，身体向对手倾靠，手臂贴紧身体。在对手近侧脚离地

刹那，用肩以下、肘以上的部位猛力冲撞对手的相应部位，使其

重心失去控制，乘机伸脚将球控在脚下。

（3）侧后抢球：侧后抢球多是在对手突破情境下进行的回

追反抢，由于位置上的劣势，因此须靠抢前动作争取主动，通常

采用倒地铲球的动作方法。

动作方法

①同侧脚铲球。在对手触拨球的刹那，异侧脚猛力蹬跨，

同侧脚顺势以外侧沿地面对球滑出，用脚背或脚尖将球铲出，随

后小腿及大腿外侧，臀部依次着地缓冲，并顺势翻转起身；

②异侧脚铲球。掌握好铲球时机，用同侧脚后蹬发力成

跨步，异侧脚顺势以外侧沿地面对球滑出，用脚底部将球铲出。

也可用小腿挡住来球，将球卡在两腿之间再夺过来控制住。铲球

后顺势翻转起身。

易犯错误

①蹬跨发力不足，滑降速度慢，铲不住球；

②着地支撑缓冲动作不合理，造成损伤；

③铲球后起身动作缓慢，影响动作的连贯性。

纠正方法

①蹬跨发力要快、准、狠、铲球腿与地面的水平夹角要小；

②手臂支撑要保持手指向前，避免反关节支撑导致损伤；

③铲球后要顺势下滑或翻转的惯性快速起身

足球战术

一、集体战术配合

集体战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队

攻防任务而采用的局部协同作战的配合方法，它包括“二过一”

战术配合、“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。

1、“二过一”战术配合

顾名思义，“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破

一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何场区、

任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过

一”是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配

合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地

平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远

的地方。

2、“三过二”战术配合

“三过二”是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合

突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时

接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。

二、全队进攻战术

全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传

递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与局部进攻战术相比

较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。

1、边路进攻

利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是

全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速

度，打破对方防线制造缺口。常用的战术有两翼齐飞、声东击西

2、中路进攻

中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直

接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前的攻击手必须是

反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位

策应的队员。常用战术有不断为站桩前锋喂球的强力中锋战术

3、快速反击

比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数

也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙

较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良

好的效果。快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突

然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的

传切配合技能。快速反击要有组织，配合得要极为默契，必须进

行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。常用战术有后卫长传

等。

三、定位球战术

定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的

机会组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开

球、角球、任意球、点球、掷界外球等。

在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作

用。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂

成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。

四、简单战术技巧

1、补位

补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。

当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上

前进行堵封。

2、围抢

围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相

对优势（通常是两三个队员）同时围堵对方的持球队员，以求在

短暂时间内达到抢断或破坏对方的目的。

3、造越位战术

造越位战术是利用规则而设计的一种防守战术。是一种以巧

制胜的省力打法，因而成为一种重要的防守手段。但由于其配合

难度较大，搞不好会适得其反，让对手钻空子，因此战术往往是

为水平较高的球队所采纳，但在一场比赛中也不是多次运用。7

人或5人制的赛事没有越位。

4、全队防守战术

防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守（人盯人防

守），即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守；区域紧逼防守

（盯人和区域相结合），即现今流行的综合防守，紧逼和保护相

结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有

明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫

紧跟盯防，不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护。只有

紧逼才能有效地主动断抢，压制对方技术的优势而获取主动权；

保护是为了更好地紧逼和控制空当。

五、比赛阵型

1、阵型的发展和演变

为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职

责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的形状而定。

自19世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的“四三

三”、“三五二”、“四二四”等，以及某些国家所采用的“水泥式”、

“锁链式”等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。

2、各个位置的职责

（1）边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及

其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时

还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。

（2）中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之

分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋，因而又被

称之为盯人中后卫；后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站

位经常处于其他防守队员后面，一般称他为自由中卫。

（3）前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是

一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，

因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。

足球运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对

矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体

的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法。根

据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛

阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与

全队的攻防战术。

足球技战术教学与训练

一、足球战术概述

足球战术概述足球战术就是比赛中为了战胜对手，根据主

客观的实际所采取的个人和集体配合的手段的综合表现。比赛实

践证明，熟练而巧妙地运用全队是夺取胜利的重要因素。足

球比赛是攻和守这对矛盾组成的，攻和守不断地变换组成了比赛

的全过程。因此，足球战术可分为进攻和防守战术两大系统，其

中又分别包含着个人和集体战术两类。比赛的实践已证明：成功

地组织战术和巧妙地运用战术是夺取比赛胜利的重要因素。做到

扬长避短才能克敌制胜。

二、足球战术的分类列表如下：

1.进攻

⑴个人：传球、射门、运球、过人、接球、掷球、摆脱、跑

位。

⑵局部配合：掩护配合、传切配合、二过一配合及三人配合

等。

⑶全队：边路、中路、转移、反击等。

⑷定位球：开球、角球、球门球、任意球、掷界外球、罚球

点球。

2.11人阵型：四二四；四三三；四四二；三五二；五三二；一

三三三等。7人阵型：二二二；二三一；三二一等。

3.防守

⑴个人：盯人、选位。

⑵局部配合：临近位置配合、保护、补位。

⑶全队：区域、盯人、混合。

⑷定位球：开球、角球、球门球、任意球、掷界外球、罚球

点球。

三、传球：

传球是集体配合的基础，它是完成战术配合，创造射门机会

的主要手段。选择传球目标、掌握传球时机和控制传球力量是传

球的主要战术内容。传球按距离可分为短传（15米以内）、中传

（15-29米）和长传（30米以上）；按传球的高度可分为地滚球、

低平球和高空球；按传球的方向可分为直传、斜传、横传和回传。

（一）传球目标：一般可分为向脚下传和向空当传两种。比

赛中向空当传，特别是向前方空当传可以增加进攻速度，能有效

地渗透防守线，对对方威胁最大，是主要形式。但比赛实际也需

要向脚下传和横传、回传。这些传球的目的是为了更好的控制球，

掌握比赛的节奏，为有效地向前、向空当传作好准备。过多的向

脚下传和横传、回传虽能控制球，但对对方威胁甚小；而单一的

向前、向空当传虽推进速度快，却易被对方识破而降低进攻成功

率。所以两者必须有机结合、灵活应用，才能达到最佳战术效果。

比赛中当控球者同时可向几个队员传球时，应传给对对方威胁最

大的球员，一般向前、向空当跑的队员威胁较大，就应及时、准

确地将球传向这些空当。

（二）传球力量：应既能不利于防守队员的抢截，又有利于

接球队员处理球。当向被对手紧逼的同伴传脚下球时，传球力量

要大些；向空当传球时，由于要求球到人到，传球速度应与同伴

到空当跑速相吻合；向前方空当传球时，若突破队员速度快，防

守的补位队员也较远，对方守门员不易出击截球的情况下，传球

力量可大些，以利发挥突破队员的速度。

（三）传球的时机。一般有两种情况：

1、传球在先，跑位接球在后，即传球指挥跑位。这种传球

主要是控球者通过传球，指挥接应者按传球路线进行跑位接球来

实施战术意图。如转移进攻，当一侧边路进攻时，能吸引对方大

量队员在该区布防，这时控球者突然又将球转移到异侧边路，异

侧队员及时插向该空当进行快速进攻。又如快速反击，控球队员

截得球后，快速将球传向防守队员身后空当，接球队员快速插向

空当接球，实施射门。这种传球，一定要突然、快速，接球队员

也应快速跑向传球点，否则易被对方识破，战术也难以奏效。

2、跑位在先，传球在后，即跑位引导传球。这种传球主要

是指数个接应者同时各自跑向空当，控球者应选择最有威胁空当

进行传球。如前卫队员在中场得球后，相邻前卫靠拢接应，边后

卫从边路插上，中锋回撤接应，另一中锋插向该中锋拉出的身后

空当，这时控球队员选择中后卫身后的空当进行传球。这种类型

传球的最好时机，是在同伴疾跑将要超越对手的刹那，若传早了，

同伴还未靠近对手，则防守队员来得及转身先得球；若传晚了，

则可能造成同伴等球，防守队员能及时转身截球，若该防守队员

是倒数第2名对方队员，还会造成同伴越位。

以上两种传球，一般来说，第一种虽传球属单点单线，隐蔽

性较差，但只要传球突然、快速、准确，仍有一定的威胁。第二

种传球属多点多线，传球者有充分选择的余地，有较大的隐蔽性，

防守者不易防守，战术成功率较高，是主要传球形式。

（四）传球注意事项

1、传球前要注意观察，预见同队队员和防守队员的意图。

2、传球时尽量快速、简练。

3、传球时要隐蔽自己的意图使对手出其不意，防不胜防。

4、后场少作横传或回传，特别在雨天比赛更应谨慎。

四、射门

射门足球比赛的最终目的是射门进球。任何进攻，不论组织

的如何漂亮，但没有把球射进球门，也就丢去了任何意义。

（一）射门必须准确、突然、有力。准确是射门的前提，在

准确的基础上，要射的突然。它往往能使对方守门员猝不及防。

射门力量也是很重要的一个因素，尤其在远射时，力量更能显示

其威力。

（二）利用防守失误射门比赛中，射门进球率一般是很低的，

然而很多得分的球，往往是从防守队员的失误中获得的。所以进

攻队员需要随时注意利用对方的失误“拣漏”射门，同时还应尽

量造成对方防守的失误，并抓住瞬时出现的射门机会。

（三）创造机会射门射门机会的获得除了利用对方队员防守

上的某些失误，或者依赖同伴的传球，更重要的是应该通过积极

主动地跑位，摆脱防守来制造射门机会。

（四）射门的应变能力足球比赛是一项持续不断和变化无常

的运动。虽然各队都有组织进攻的计划，但比赛中在很大程度上

会受到对方的制约，这一点比之其它运动项目尤为明显。因此，

运动员要善于应付射门时遇到的各种情况。所以，队员必须有良

好的应变能力。1、针对对方守门员技术特点，攻其弱点。如该

守门员接高球比接低球好，那么就多射低球。2、针对守门员

站位时出现的偏差，攻其漏洞，往往使守门员较难防守而易失误。

3、根据实际情况，选择合理的射门方法。如转身射凌空球来不

及时，就采用倒勾射门及鱼跃顶射等。总之，当今足球比赛中，

队员很少有机会在准备充分的情况下射门。因此，队员只有熟练

地掌握各种射门技术，才能对临场出现的各种来球采取应变措

施，以便捕捉射门机会。

五、局部配合

局部配合是指在局部地域2个或3个队员，通过传带球、跑

位配合，突破1个或2个防守队员的方法。

局部配合有二人进攻配合和三人进攻配合。

二人局部进攻配合方法：比赛中经常采用的二人局部进攻配

合有传切配合、掩护配合和二过一配合。局部二人配合是整体进

攻战术的基础。不论在任何一个场区，任何二名同队队员（守门

员除外）都可以采用。完成二人配合的能力强弱，直接反映球队

的进攻战术的质量。而二人配合的质量与队员的技术水平及其配

合的默契程度密切相关。

（一）传切配合

1、斜传直插配合：进攻队员作斜传，直接插到对方的身后

空当接球，突破对方的防守。

2、直传斜插配合：进攻队员直线传球，接球队员从对方防

守队员的内线空当斜线插入到他身后空当接球。要求：控球队

员用运球或其他动作诱使防守者上前阻截，这就为传球创造了条

件。插入的队员用突然快速起动接球。但要注意起动时间，避免

越位。

（二）交叉掩护配合

（三）踢墙式“二过一”配合方法“二过一”配合是在局

部地域，两名进攻队员通过两次传球越过一名防守队员的战术手

段。踢墙式“二过一”，进攻队员带球向前逼近后向另一队员脚

下传球，该队员接球后直接将球传至防守队员背后空当，接应队

员快速切入接球。

1、对控球队员的要求：

（1）带球逼近防守队员至2-4米处传球。

（2）最好传地滚球，力量要适度，球要到位。

（3）传球后立即快速切入，准备接球。

2、对做墙队员的要求（即接应队员）：

（1）控球同伴带球逼近防守队员时，做墙队员要突然向侧

后方摆脱防守者，并侧对进攻方向，这样有利于传球、有利于观

察和应变。

（2）一次触球，力量适度。传球到位，尽量传地滚球。

（3）传球后立即跑位，寻找再次进攻的有利位置。

（四）回传反切“二过一”配合方法进攻队员回撤迎球，

防守队员紧逼，接应队员接球后再回传给，立即返身切入防守队

员身后空当接球。

要求：运用回传反切“二过一”时要有一定的纵深距离，

特别是在罚球区前中间地区更要估计到守门员可能出来断截的

情况。

1、对控球队员的要求：

（1）运球至与接球队员8——10米处传球。

（2）向接球队员脚下传球，传球力量稍大。

（3）接加传球后立即将球传到防守队员身后空当。

2、对反切队员的要求：

（1）回撤接球要逼真，以防守队员实施紧逼。

（2）回传的球应向脚下传球，传球力量稍大。

（3）回传后迅速转身插向防守队员身后空当。

（五）第二空当三人进攻配合战术，一般是指在比赛中局

部地域出现3名进攻队员攻击2名防守队员（三打二）的有利局

面时，所采用的战术手段。它与二人配合比较进攻面广，传球的

点与路线一般有两个以上，所以战术变化比二人配合要多，对防

守的威胁也较大。但由于其配合是由三人构成，其复杂和困难程

度比二人配合要大，因而对队员的要求也相应高些。三人配合

归纳起来大致可分下列几种：第二空当、连续“二过一”。第二

空当。一名队员跑向一个有利的空当，牵制一名防守队员，使在

该地域出现空当，第二个队员迅速插向该空当与控球队员利用传

切配合战胜另一防守队员

（六）连续“二过一”进行“三过二”配合时，应做到：

1、3个队员基本是呈三角形，当1名队员控球时，另外2

名队员应一拉一插或一接一插，不能重叠插和接，在时间上要有

先后。

2、控球者在接传球前应注意观察，便于选择最有威胁的进

攻配合。

三人进攻配合方法：三人进攻配合战术，一般是指在比赛中

局部地域出现3名进攻队员攻击2名防守队员（三打二）的有利

局面时，所采用的战术手段。它与二人配合比较进攻面广，传球

的点与路线一般有两个以上，所以战术变化比二人配合要多，对

防守的威胁也较大。但由于其配合是由三人构成，其复杂和困难

程度比二人配合要大，因而对队员的要求也相应高些。

三人配合归纳起来大致可分下列几种：

（一）第二空当。一名队员跑向一个有利的空当，牵制一名

防守队员，使在该地域出现空当，第二个队员迅速插向该空当与

控球队员利用传切配合战胜另一防守队员。

（二）连续“二过一”。进行“三过二”配合时，应做到：

1、3个队员基本是呈三角形，当1名队员控球时，另外2

名队员应一拉一插或一接一插，不能重叠插和接，在时间上要有

先后。

2、控球者在接传球前应注意观察，便于选择最有威胁的进

攻配合。

六、定位球战术

定位球战术包括：中圈开球、掷界外球，球门球，罚球点球，

角球和任意球。特别是被世界足坛愈来愈重视的角度球和罚球区

附近的任意球战术。这是因为比赛的结果常常以一个定位球决定

了关键性比赛的胜负。有人统计40%左右的进球源于定位球位。

因此必须重视定位球战术的训练。

（一）任意球攻守战术一般说来战术配合简练，成功的可

能性就会大些。能对对方构成较大威胁的是发生在罚球弧处的任

意球，但是比赛的实际告诉我们这个地域的任意球机会较少，而

罚球区两侧的任意球机会较多。为此，着重分析、叙述前场30

米罚球区附近的任意球。

1、直接射门

无论在场地中间或两侧获得任意球的机会时，只要有可能射

门，最好的办法就是直接射门，随着守队排墙人数的增加，直接

射入对方球门变得更加困难，因此，射手更需要掌握高超的踢弧

线球的技术。同时攻队队员常采用在对方人墙的两侧或中间“夹

塞”的办法，或者在罚球点自行排成人墙，以此在射门前阻挡守

门员的视线，使其看不清罚球队员动作，而在射门时这些队员迅

速让出空当，使射出的球通过空当。比如，9主罚，4、2分别排

在人墙的侧面和中间。在9射门前，4起阻挡守门员视线的作用。

射门时4和2迅速离开人墙，球从2离开的空隙中穿过，射至近

角，使守门员难以防守。当然这种射门的难度是很高的。

2、配合射门

在罚球区的侧角和两边，当不可能直接射门时，则应进行配

合射门，经常采用短传配合和长传配合有两种。但配合的传球次

数宜少，宜简不宜繁。传球和射门配合要默契。为避开人墙要用

声东击西假动作分散对方注意力

（二）角球攻守战术

角球的进攻战术：随着技术的提高和角球的战术的发展，已

使角球的威胁大增。角球进攻战术可分为：短传角球和长传角球。

角球的防守战术：对方踢角球时，可由10—11人参加防守。

由一队员离球8—9米，封堵和限制对方角球的有效落点

（三）界外球攻守战术

足球比赛中掷界外球的次数很多，特别是在前场的界外球，

它已接近了角球对双方所产生的影响和效果。

掷界外球进攻战术

1、直接回传：由接球者直接或间接回传给掷球者，由掷球

者组织进攻。

2、摆脱接球：用突然的变速变向摆脱防守，接应或插入接

球，展开进攻。

3、长传攻击：由擅长掷球的队员掷出长传球，由同伴在对

方门前配合攻击是经常用的方法。如掷球给跑动中的同伴，接球

后用头顶后蹭传球，另两名队员配合同时包抄抢点攻门。

界外球防守战术

1、在掷球局部要紧逼，特别是有可能接球者，要死盯。

2、对比较危险的地域和有可能出现的空当要重点防守和保

护。

3、对手在前场掷球时，应采取相应的防守对策，派人在掷

球者前面影响掷球的远度和准确性，对重点对象要盯紧，选择防

守的有利位置。

（四）球门球战术

进攻方法

1、长传和短传方式：直接将球踢出组织进攻。

2、通过守门员的后卫的配合，由守门员再发球进攻。

球门球的防守

1、对方大脚发球时要严密控制落点和紧逼盯人并做好保

护。

2、本队进攻结束，对方踢球门球时，除前锋队员干扰对方

配合，延缓进攻速度外，其他队员应回防到位。

（五）开球战术

开球进攻战术

1、组织推进：利用开球进行控制球、倒脚，寻找进攻机会。

2、长传突袭：利用比赛刚开始对方思想不集中，站位不好，

出现明显空当时，采用长传突袭，使对方措手不及。这种战术即

使不能成功，也会给对方造成心理上的压力。

开球防守战术

主要是全队思想集中，选好位置，严防对方偷袭。当对方采

用短传推进时，按防守原则行动，力争尽快地夺得控球权。

（六）罚球点球的攻守战术

主罚队员

1、以射准为主，以力射为辅，射球门的底角和上角最优，

但要留有余地。

2、心理要稳定，有必进的信心。

3、先看守门员位置，决定射门方向，不能轻易改变决定。

守门员防守

1、应有必胜的信心，心理要稳定，因为对方主罚队员更紧

张，守门员守不住不会受到更多的指责。

2、可以采用故意放大一侧的方法，或者用假动作迷惑干扰

对手。

3、掌握对手惯用的脚法和射门方位等特点，有针对性的防

守。

4、不论射向哪个方向，总是向某一底角扑出，因为单纯靠

反应再扑救是来不及的。

七、各位置职责

边后卫

1、防守。边后卫防守的主要职责是防守边翼，并根据球的

位置和教练员所决定的防守战术去行动。

在战术上的任务是：（1）严防边路通道。防守对方的边锋

或者进入边锋位置的其他队员，为此必须：⑴占据有利位置⑵

识别对手特点（2）封锁攻门通路，保护球门免遭对手的攻击是

防守的核心、也是边后卫的重要任务。为此必须：⑴防守同侧

边锋（包括临时边锋）时可以采用“堵内放外”的原则，切断对

手内切直达球门的通路。⑵当对手突破自己而中卫补位时，则

应积极地进行交叉补位，弥补中路空隙。⑶对方在异侧边路进

攻时，应该“放边保中”，随时弥补中卫防守上的漏洞和抢断对

手长传转移球。⑷对方在中路进攻时，在人球兼顾的前提下，

适当向中路收缩，随时准备弥补中卫防守上的漏洞。（3）参与

制造越位。一般情况下边后卫的位置不要落在自由中卫的后面。

需要运用造越位战术时，边后卫压出应快，切忌因落在后面而导

致造“越位”战术的失败。

2、进攻。提高边后卫的进攻质量对于确保攻守平衡和增强

全队的进攻力量具有重要意义，边后卫参加进攻的形式大体上有

以下几种：（1）迅速发动进攻。当边后卫抢获球后，在可能情

况下要利用中长传迅速将球传到对对方构成最大威胁的地域，发

动有效的快速反击。（2）接守门员发球。一旦守门员得球后，

边后卫应该及时拉开，接应守门员发球，加快由守转攻的速度，

迅速组织进攻。（3）参与中场的组织进攻。边后卫在中场很容

易与同伴进行配合，在侧翼接应传球后要象前卫一样也应组织进

攻，以加强中声力量和优势。（4）担当临时边锋。当前方边路

地区出现明显空当时，应该及时插上，充当边锋角色实施带球突

破、“二过一”、传中射门等。边后卫插上进攻一要量力而行，二

要掌握时机，三要失球时迅速回位。

突前（盯人）中卫

1、防守。双中卫身居门前要害地域，是防守中的支柱。通

常把双中卫中突前的叫作突前中卫。把拖后者称自由中卫。突前

中卫的主要职责及任务：（1）看守突前中锋。这是突前中卫防

守的主要任务。为此必须：⑴占据有利位置a.力争占据内线

靠近球的一侧；b.与对手保持合适的距离；c.将运球对手往

边路挤，以缩小其射门角度；d.对手只要有可能接球并对球门

产生较大威胁时均应紧逼，反之则可重点扼守门前中路或与同伴

交换看守对象。⑵识别对手特点。不给个人突破的对手组织进

攻等诸方面的能力与专长的发挥，以最大限度地削弱其进攻危险

性。⑶机动灵活抢夺。抢夺要见机行事，既不能让对手舒舒服

服接球，又不能盲目贴身乱扑。同时要十分重视展开积极的空中

争夺，以削弱对手头顶传射的威力。（2）向后交叉补位。当自

己抢断失败，自由中卫上前阻截企图突破的中锋时，突前中卫则

应迅速为自由中卫进行补位，以便重新形成双层防线的局面。

2、进攻。中卫的主要任务是防守。但是，一旦战术时机成

熟，就应参加进攻。具体任务：（1）中卫抢得球后可将球传给

边卫、前卫或前锋来发动进攻。（2）在中场接应同伴传球组织

进攻，加强中场进攻力量。（3）战机成熟时可直接投入一线进

攻，并力争射门，进攻结束必须迅速回位。

自由中卫自由中卫是全队的关键性人物。

1、防守：由于自由中卫处于三名后卫后方的要害地域，是

防守上的可靠后盾。为此他应根据球的位置和双方攻守的情况，

积极选好位，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。其具体任

务：（1）驻守防区，截获传球。在自身的防区内自由活动，随

时准备截获对方传到本方后卫身后的球，从而瓦解对方的进攻。

（2）断抢渗透性直传球。弥补门前空当。（3）阻击离开自己

基本位置的插上“奇兵”。在射门区外阻击为加强进攻而临时投

入战斗的无人防守的对手。（4）机动保护，及时补漏。作为前

面防守者的后盾，遇有同伴被对手突破应立即补上去与对手周

旋。（5）掩护进攻，弥补空当。当在他前面的后卫投入进攻时，

他应弥补空当，使出击者无后顾之忧，并使整条防线不出现明显

漏洞。（6）居后指挥，稳固防守。利用纵观全局的有利位置，

适时地通过呼叫来提醒同伴纠正防守上的错误，或指挥某一防守

队员参与反攻。

2、进攻：自由中卫参加进攻的战术任务大体上有如下几种：

（1）夺球发动进攻。一旦抢夺到球时，应迅速地传球发动进攻，

通常可以将球传给前卫、拉边接应的边后卫或者跑动接应的边

锋。（2）居后接应配合。如居后接应，倒脚传球，或者为边路同

伴做墙进行二过一配合等。（3）突然插上进攻。自由中卫通常无

专人盯逼，突然插上出现在对方面前颇有威胁。插上进攻主要采

用长距离运球突破，结合墙式二过一配合的方法，力争射门。进

攻一旦结束则迅速回位防守。

前卫前卫队员，起着锋卫间的桥梁和攻守的枢纽的作用，

全攻全守的职责格外显著，根据比赛的实际需要，前卫又可分为

三种类型：

1、组织型前卫：在中场负责组织与发动进攻。其基本的战

术任务是：（1）组织进攻。在中场随时准备摆脱防守，接应同

伴，充分发挥组织者的作用。（2）控制节奏。根据比赛临场情

况决定进攻的速度和节奏，选择有利的传球时机与传球点。（3）

威胁球门。当中锋拉边或回撤，边锋里切或回撤，则应以突然的

快速插上或套边占领空当，接获同伴传球。并依靠个人突破或二

过一配合完成射门。（4）积极防守。本方一旦丢球，就应立即

转为防守，着重注意对口盯人，在中场延缓阻滞对方进攻，伺机

抢夺，随着对方进攻的推进而后撤到本方门前防卫。

2、防守型前卫：（1）对口盯人。通常盯防对方的“二中锋”，

抑制其进攻的威胁。（2）机动防守。根据临场的不同情况，在

罚球弧前面的中场地带，采用盯人与区域防守完成各种防守任

务。（3）及时补位，中路防守上出现漏洞时，应及时弥补中卫

的空隙，封锁攻门的通道。一旦由守转攻，一侧前卫插上进攻时，

亦应占据插上前卫留下的空当，以免中场脱节。（4）伺机进攻。

防守型前卫进攻的主要任务是负责前后左右的接应以及灵活地

传球转移进攻方向。但是，一旦出现良好的战机也应及时插上进

攻和远射。

3、进攻型前卫：进攻型前卫通常处于中锋的后面，是进攻

中的重要力量。基本的战术任务是：（1）制造空当。通过无球

行为在“两肋”策动，吸引对方注意力，从而打开缺口，为同伴

利用中路空当，进行转移传球或运球突破创造有利条件。（2）组

织供球。在中场控球时应当发挥组织进攻的作用。尤其是当前卫、

边后卫插上进攻时应为其提供有威胁的传球。（3）攻击球门，

善于利用中锋为墙做二过一突破，攻击对方球门。（4）边锋内

切拉出边路空当，前卫套边替代边锋进攻职能。（5）积极防守。

一旦本方由攻转守时，要积极追赶和盯防就近的对方控球队员，

延缓对方的进攻，并积极参与门前防守。遇到中场指挥者和防守

前卫出击时，则应在中场保护以确保中场优势。

突前前锋突前前锋位于进攻的最前线，通常起着尖刀和炮

手作用，其基本的战术任务：

1、积极射门。在对方门前运用带球突破、空切突破、中路

包抄、争顶高球等积极射门。

2、扯动看守。通过无球跑动，扯动防守者，制造空当，为

同伴突破与射门创造空隙。

3、传球配合。位于全队最前方，采用传切、顶球“摆渡”、

墙式二过一配合等。为同伴创造突破与射门的机会。

4、积极反抢。失球后立即反抢，争取将球夺回。或破坏对

方第一传，延误对方的反攻。边锋边锋不仅需承担起边路进攻

的职责。而且通过交叉换位要完成多种战术任务：1、侧翼进

攻（1）通过带球突破或配合突破，打开边路缺口，进行传中或

射门。（2）通过有球或无球的活动，扯动防守，拉出边路空当，

让前卫或后卫插上。（3）中路或异侧进攻时，拉边牵制防守，

并随时准备接应转移传球。（4）大范围交叉换位，起到另侧中

锋作用。2、中路进攻（1）内切中路，进行配合突破或射门。

（2）与中锋交叉换位，起到中锋作用。（3）异侧边路传中，

及时包抄射门。3、积极防守（1）由攻转守时，边锋应紧盯

“自己的后卫”，不让其自由助攻。（2）必要时应积极参与中场

或后场的集体防守。（3）当对方发角球或罚球区附近踢任意球

时要积极参与门前的防守。（4）当本方边卫出击时，应临时代

行边卫之职。

守门员守门员是一队之中举足轻重的关键角色，他稳妥而

可靠地行动，可以提高全队的士气和战斗力；他及时而合理的发

动进攻，可以大大增强进攻的威胁性和有效性。相反，作为“关

口”之位，他的微小失误，则可能使全队奋力拼搏的成果毁于一

旦。所以，在一个队的训练中，守门员是特别重要的。

守门员与锋卫队员具有不同的位置特点：比如较多的处于静

态之中，锋卫队员一次比赛跑6000—10000米，而守门员的移动

距离则在600—800米左右。锋卫队员频繁不断地处理球，而守

门员则可能在若干分钟内不直接参与比赛，而必要时又必须集中

注重力。根据守门员位置的特殊性，守门员的位置职责也有特定

的要求：技术上，守门员应掌握移步、接球、扑球、托球、拳击

球和手掷球、脚踢球等正确的技术动作并达到熟练化。身体素质

上，应有爆发性力量，起动速度和高度的灵敏性；战术上，应掌

握占据有利位置，合理控制罚球区，组织和指挥防守、发动进攻

等几个环节；心理素质上，应有稳定的情绪，果敢沉着、顽强的

毅力、敏捷的反应、神经过程兴奋与抑制变换的灵活性和高度的

责任感；智力素质上，应对足球攻守知识，特别是罚球区附近攻

守战术有全面地了解，应有敏锐的观察力、判断力、思维速度及

即刻付诸行动的能力。

守门员身体素质、技、战术分类表：守门员技术：移步、接

球、扑接球、拳击球、托球、脚踢球；身体素质：爆发力、起动

速度、灵敏、柔韧；战术：选择位置、控制罚球区、组织和指挥

防守、发动进攻。

八、比赛原则

比赛就是为了取得胜利，这是竞技运动特性所决定的。想赢

球这是人们普遍的心理，但是竞技双方只能有一方获胜，也可能

是平局，这是客观的。所以教练员不能仅考虑人们的心理状态，

还必须根据双方的实力、对比等情况作出客观的分析和判断。对

难以获胜的比赛采取不输、求和方针，并制定相应的具体的战术

和对策，通过训练以保证比赛贯彻实现。

攻守平衡是每个球队都必须遵循的原则。但由于比赛的形势

需要，以及一些特定的情况，在一场比赛中对攻和守有所侧重是

完全必要的，但决不能偏废一方。进攻才能进球，进球才能取胜，

而防守则必须力争不失球，在稳固防守不失球的情况下，争取进

球，才能保证比赛的胜利。那么，要取得比赛的胜利，首先要夺

取对球的控制权，失掉控球权的队防守再好最多只能求和，而掌

握了控球权则樗着防守结束和转入进攻，取得主动权，就有取胜

的可能，所以当失去控球权时，每个队员必须进行积极防守；当

本队获得球时，每个队员必须积极地进攻。

综上所述，比赛原则可分为进攻原则和防守原则。

（一）进攻原则

进攻的四条原则，实际上是进攻过程中的四个阶段。

1、制造宽度发动进攻的第一步是通过跑动充分利用球

场的宽度，拉开两翼，扩大防守面，使进攻的空隙增大，出现空

当，有利于空插配合。而拉开则需要运动员有效的跑位接应。多

运用短传和运控球以保持控球权，在没有较好的机会时，可以降

低速度和改变进攻的节奏。拉开宽度的大小应根据彼我双方位

置、队员特点和场区的不同而异。

2、传切渗透在充分拉开的基础上，控球者必须通过传

球、带球逐步渗透寻找空当。前锋的频繁跑位扯动必定牵引着防

守队员移动、选位，一旦出现空当则应迅速地切入渗透，加快进

攻速度，使对手措手不及，难以防范。这样便可获得利用空当的

战术效果。

3、机动灵活当进至对方罚球区前沿时，守方定会采用

紧盯、换位、补位等措施进一步加强防守，这时进攻者必须运用

各种有球和无球的活动，发展已有的优势，使防守顾此失彼，防

不胜防。因此控球者需要运用巧妙的带球并结合假动作摆脱或牵

制对方。其他同伴要灵活机动地运用事先安排好几套战术配合，

以完成插入和接应的任务。

4、随机应变进攻的深入发展必然遇到守方全力以赴地

逼抢，以阻止攻方的进攻和射门。在这种情况下，进攻者必须要

以创造性地运用技战术的突然变化，造成对手猝不及防。而比赛

中能采取应变措施则需要有良好的身体素质，全面而熟练的技

术、丰富的比赛经验、稳定的心理以及聪明才智。

（二）防守原则防守原则是当一个队失掉控球权时每个队

员必须遵循的。这些原则指出了在对方一次进攻的整个防守过程

中，守方在不同时间和不同场区应该完成的战术任务和要求，以

及需要采取的方法和手段。

1、延缓进攻当对球失去控制转入防守的刹那，是夺回

球最重要的时机，假如能毫不迟疑地立即展开紧逼和抢球就有可

能把球夺回来。如果不能立即夺回球，那么失球的队员或在他附

近的队员应立即逼近对手，不让对手向前传球或快速带球向前推

进。特别要阻止对方发动快速反击，这将有利于其他同伴迅速调

整防守。防守对方控球队员的行动必须谨慎有效，迫使其做横传、

回传，以减速缓进攻速度，从而争得时间，退守到位，形成以多

防少的有利局面。

2、对口平衡在延缓对手进攻速度的同时，其他队员赢得了

退守到位调整防守位置的时间。出现中场攻守人数的均衡，加强

了中场，巩固了后防。造成对方在刚发动进攻阶段就不占有人数

的优势。因此，无论是盯人防守还是区域防守，都要“对口”达

到攻守人数平衡，才有可能稳固防守。

3、收缩保护在实现力量平衡的同时，需要组织好整体

防守，使防守集体性得到加强。这时每个人都要负起分工防守的

责任，并注意互相保护和补位，“自由中卫”也应选妥位置随时

准备补位、保护，使危险区域（即门前区域）缩小防卫间的空隙，

有效地破坏和控制对手的进攻，使防守处于相对稳固的态势，力

争将球夺回来。

4、紧盯控制当对方向本方罚球区及其附近推进时，每

个防守队员都必须紧盯自己的对手，尽自己最大能力不让对手在

有利位置控球、越过、传球、射门，当守门员出击和扑球时，要

及时做好保护或补门。

全队攻守战术：一个队一旦控制了球，便是进攻的开始，全

队均应迅速协调地投入进攻；一旦失去了球便是防守的开始，全

队均应迅速而协调地转入防守，以便尽快夺回球。

所谓全队性的进攻战术是指进攻面比较广，参加进攻的人数

比较多的战术配合。具体运用千变万化，但最终都离不开边路进

攻和中路进攻。一次完整的进攻都由发动、发展和结束三个阶段

组成。所谓边路进攻是指在对方半场侧面地区发展的进攻；所谓

中路进攻是指在对方半场中间发展的进攻。由于两侧地区防守

队员相对较少，空隙较大，攻方在这一地区便于是展进攻，突破

防守线，创造攻门机会。但是由于离门远，角度小，直接得分的

可能性小，大多数的攻门仍然由边路突破传中后，由中路和异侧

同伴包抄完成；而中路进攻由于离门近，角度大，一旦突破防守，

威胁大，得分的可能性大。然而，防守一方在这地域都采用重兵

把守，逼得紧，抢得凶，增加了突破防线的难度，难以觅取射门

机会。因此在组织进攻战术时，必须考虑本方的特点和对手的实

际，确定以边为主结合中路，还是以中路为主结合打边路的战术。

但不能采用单一强打中路或死攻边路的战术。比赛的实践一再证

明，采用单一的战术是不会取得令人满意的结果。

（三）进攻方法

1、外围吊中：一般在进攻受阻，难以从中间和边路发展时，

采用斜线长传吊中和利用高大中锋的身高优势以完成顶射攻门

或传球配合攻门任务。

为使这一战术取成效，要做到：

（1）传球要准。传出的球速度要快，抛物线不宜太大，最

好是弧线球。

（2）传球的落点要在防守队员身后，而守门员又难以出击

的位置上。

（3）中锋争顶球能力要强。要在跑动中抢占有利位置跳起

顶球，决不要在原地起跳顶球。

（4）其他队员应及时抢占有利的进攻位置，要有抢点射门

和敢于在任何困难的情况下起脚射门的勇气和能力。

2、快速反击：在攻方大举进攻时，后卫压至中场，防守人

数由于插上进攻相对养活因此，空隙较大。此时守方如能抓信攻

方失球后来不及回位，或在退守过程中防守位置出现错误时，发

动快速反击，必将取得良好的效果。

采用这种战术要做到：

（1）要有1至2名突破能力强，速度快，善于捕捉战机的

“尖子”人物。

（2）传球次数宜少不宜多，传球必须准确、及时、恰到好

处

（3）既要有明确的突破口、反击点，又能根据场上的变化

机动灵活地选择突破口和反击点。

（4）一旦突破，其他队员的跟进、包抄，协同配合也是保

证反击成功必不可少的条件。

3、插上进攻：目前大多数球队在前锋线一般只放2名队员。

然而一旦进攻，仅仅依靠2名队员的攻击是难以奏效的。所以许

多球队为了保证第一线的攻击力，常常是处于中后场的前卫、后

卫突然插到第一线进攻，由于插上进攻战术既可以在中路又可在

边路运用，不仅由前卫又可由中卫或边后卫插上。这种不定点、

不定人的插上进攻更增加了防守的难度。

使用这种战术应做到：

（1）中后场队员必须掌握进攻队员所具备的射门、传中、

运球过人等一切技术、战术、心理和身体素质。

（2）前场队员必须积极穿插、扯动、接应，为前卫、后卫

插上制造空当，

（3）控球队员在传球前应全面观察场上情况，将球传向最

有威胁的空当；其他队员的跑位应多向，时间应有先后，以利一

人制造空当，另一人插入空当。

4、转移进攻攻方在一侧进攻时，守方在有球一侧采取局部

紧逼盯人，并力争做到以多防少。当进攻难以在这一侧展开时，

应及时地将球转移至另一侧展开进攻，在转移进攻时，守方需要

一定的时间调整防守。攻方在赢得时间或抓住防守的漏洞时展开

攻击，其效果甚佳。

转移进攻时应做到：

（1）无论用一次长传或二次传球转移都需要及时准确，这

是转移进攻成功的首要条件。

（2）控球队员要随时观察以掌握转移的时机。

（3）异侧队员及时地到达空当，突破防守。占领空当过早

则会暴露意图，占领空当稍迟，可能得不到球，只有及时到达倾

家荡产当才能使转移成功。一旦突破防线，即应加快进攻速度，

不给对方调整防守的时间，或在对手匆忙移动出现错误时，伺机

攻击，必能收到良效。

5、边路传中和切底回传边路快速带球传中和切底回传一般

由边锋（或其他位置队员）完成。传球一般可传高球，但抛物线

不宜太大，传中落点稍靠中间时可传平直球。由于球在运行中射

点比较多，有利于同伴抢点射门。传球过顶时，一般可传内弧线

球，这种球守门员不易判断，而难以断截，而对包抄跟进的射门

者较为有利。传中球的落点，应根据进攻和防守队员的位置而定，

高球一般传到远端门柱前10米附近为宜，而不利于守门员出击

断截。边路传中时，中间必须奋力包抄，抢点射门，这样才有可

能取得边路进攻的成果。

全队防守战术当本队失去对球的控制便是防守的开始，为此

要求全队立即转入防守。从前锋开始，人人阻击，层层设防，迅

速地退守至本方半场，经常用8、9名队员全力保护罚球区，竭

力阻止对方射门。目前全队防守战术有：区域防守、盯人防守、

混合防守。

（一）区域防守：每个防守队员负责防守一定区域，当对方

谁进入该区域就由该队员负责盯防。离开这个区域，就不再跟踪

盯防。这种防守战术较为节省体力，但是在同一区域出现两名进

攻队员时就会比较被动，并且在邻近位置的结合部还容易漏人。

因此，目前世界上只有为数不多的球队采用这种区域防守。

（二）盯人防守：分全场盯人，半场盯人以及门前30米盯

人。采用盯人战术是指被盯防的对手不管跑到哪个位置就盯防到

哪里。其特点是分工明确，容易实行，但体力消耗大，对身体训

练水平要求高，一旦一人被突破就容易带来防守的混乱。80年

代以来，采用这种盯人战术已不多见。

（三）混合防守：该防守战术是指有的队员进行区域防守，

有的队员进行盯人防守；或者在有的区域进行盯人防守，有的区

域采取区域防守，如进入门前30米地区采用盯人，离开这个地

区就采取区域防守。混合防守的具体方法有多种，采用哪一种则

应根据各队的具体特点和对手的情况而决定。

采用这种防守战术，每个防守队员都必须按下列要求行动：

1、丢球即抢或迅速封堵：前锋一旦失球，邻近球的同队队

员就立即回抢。如抢不到球，应积极封堵以阻止对手向有威胁或

利于戟的区域传球，达到延缓对方进攻，也为其他同队队员争取

时间回防到位。

2、层层设防，保持队形：前锋、前卫、后卫三条线保持好

纵深距离和左右间隔，并通过一定的队形保持全队队员之间的联

系和配合。越接近本方球门，前卫和后卫间的纵深距离应愈短，

以限制攻方队员活动的空间和时间。

3、局部紧逼、相互保护、及时补位。

4、重点盯住进攻的组织者和攻击手：这种战术旨在削弱进

攻组织者的作用和阻止攻击手的射门，近几届世界杯赛中都出现

过这种战术，大部分能有效地“冻结”进攻的组织者和攻击手，

为夺取胜利奠定了基础。

5、夹击和围抢；夹击和围抢始见于80年代初，由欧洲的荷

兰等国首先运用。夹击一般由2人进行，而围抢由2人以上进行，

并且大多数在边区或死角。在对手尚未控好球，又无法传球的情

况下，防守队员应积极快速从两个有效的方向将控球不稳的对手

封死，逼住。当然在其他场区也可使用。

6、制造越位：这是一个有争议的战术，因为它要冒险，一

旦造越位失败将导致失分的严重后果。但是在攻方踢角球和罚球

区附近踢任意球时，愈来愈多的球队在防守队员大脚解围时，全

队迅速地行动一致地向中线方向压出，达到造越位的目的。其成

功率是相当高的。它首先要求在造越位时必须行动一致、迅速，

更重要的是迅速地靠近将要得球的攻方队员，并对有球队员严加

控制。

7、切忌在罚球区内或附近犯规：罚球区内或附近犯规会带

来危险和失球，这样的失球往往会带来后悔莫及的失败。这种例

子在世界性的比赛中有之，我国足球队吃这种亏的教训更为深

刻。因此提高个人防守的能力和意识对减少不必要的犯规是有效

的。

九、足球战术教学与训练

战术教学训练的内容，可以归纳成两类：第一类包括个人战

术、局部战术和整体性的小型分队战术。这一类战术是每一个球

队必须掌握的，即使是高水平的球队。第二类是成队战术和定位

球战术。这一类战术要从本队的实际出发和参加比赛的需要，进

行设计并训练。球队想要在比赛中成功地打出成队战术与定位球

战术，一方面必须熟练地掌握这些套路并能灵活运用，另一方向

必须娴熟地掌握与运用第一类战术。第一类战术的训练是第二类

战术训练的基础；第二类战术训练是第一类战术训练的延续与发

展。进行战术教学训练时，特点是上述第二类战术教学训练，必

须遵守比赛的原则和个人战术戒律等。

足球训练是一种综合性训练，即把技术、战术、身体素质、

作风、心理诸因素的训练融为一体。激烈争夺的比赛中每完成的

一次精彩战术配合，都离不开优异的技术、良好的身体素质与顽

强勇敢的拼搏精神。因此战术训练，特别是对抗性的战术训练，

必须揉进上述诸因素，并应提出严格要求，才能不断提高战术训

练的质量。

（一）战术教学训练的内容战术教学训练包括个人的、局部

的、整体小型分队的、成队的、定位球等五种，而每一种战术又

有进攻与防守两个方面。

1、个人战术的教学与训练技术在比赛中的运用即为个

人战术。技术教学训练是解决正确掌握技术动作。技术运用于比

赛中就单纯是按动作规格完成动作的问题，而是具有战术的目

的，技术与战术具有内在的联系，两者不能截然分开的。因此个

人的战术训练要紧密结合技术的训练，技术训练中应提出战术的

要求，如运球过人的教学训练，开始时教某一运球过人的技术动

作，当有一定基础就应提出运用上的，即个人战术方面的要求。

比赛中什么情况下该用这一运球过人动作，什么情况下不该用，

过人之后又该怎么办等等。由此可见，这就不单是一个运球技术

动作的问题。

任何一个技术动作应用于比赛中都有上述的战术内容。应该

指出，虽然技术与个人战术具有内在联系，训练不能截然分割，

但在训练的某一段时间或一堂课的训练中，侧重于技术或个战术

的要求仍是应该的，这要根据训练的任务来决定。

2、局部战术的教学与训练局部战术的教学与训练，除

开始时就应明确跑动传球的路线外，要特别注意提高个人战术的

意识。如某一传切配合，用什么动作方法摆脱，跑位是什么时候

该突然加速，传球队员如何与跑位队员在传球时机、落点、力量

上配合默契，这些都应不断反复地进行训练。局部战术作为一种

基础，球队的每个队员都应进行训练，特别是青少年队的训练。

局部战术是成队战术的一个组成部分，进行成队战术训练时，应

经常拆成几个局部进行训练，并应反复练习这一配合。

3、整体性小型分队战术的教学与训练当个人战术、局

部战术有一定基础后，即可进行整体性小型分队战术的教学与训

练。这种战术训练最基本的内容是1对1、2对2、4对4、8对

8。整体性小型分队战术教学训练1对1是训练个人的攻守能力；

2对2是攻守战术配合基础的训练，进攻的二人要接应、支援、

插上等，防守的二人要盯人、保护与补位等。4对4是攻守战术

阵型的训练，4个人就可分成前锋队员，前卫队员、后卫队员，

有了这三条线就有了阵型的雏形，就可以进行阵型的基本战术要

求训练；8对8是4对4的扩展，战况变化更多，更接近于正式

比赛。整体性小型分队战术除上述基本内容外，也可3对3、5

对5、7对7以及人数不等的2对3、4对5等内容。运用整体性

小型分队战术训练，要防止单纯地用以提高兴趣，赛出胜负。

4、成队战术的教学与训练每一个球队都应有几套行之

有效的成队战术配合，并要长期反复地训练，达到队员之间配合

默契，应用熟练。同时还要有与之相匹配的应变战术，以应付比

赛中变化万千的战况。成队战术的训练开始时应拆成几个局部，

在局部战术熟练的基础再合并成套进行训练，成套练得熟练后再

练应变的战术。在制订成队战术时应考虑到本队队员技术、身体

素质等方面的实际能力，并结合本队比赛中采用的阵型，以及与

本队的正选阵容相结合。同时还应考虑替补队员的位置，以使平

时训练参与的队员也就是上场参赛时的角色。

5、定位球战术的教学与训练定位球战术的训练主要应

是任意球、罚球点球与角球。而任意球又以门前30米范围内的

直接、间接任意球为主。定位球战术配合要根据本队队员的技术

与身体素质，进行设计和训练。

战术辅助练习

一、1对1练习：

组织方法：使用圆锥形标志物围城大约长15米，宽12米的长方

形场地，并在距离较短边界线3米外分别用2个圆锥形标志物各

设置1个球门。队员平均分为进攻组与防守组，分别站于2个球

门的后面，进攻队员持球。第一队员运球进入练习区域时，对面

的第一个防守队员就从球门跑上前去防守，按顺序进行练习。

训练要点：1、带球队员向防守一侧移动，在防守队员变向跑动

上前贴身防守时，改变球的运行路线，创造动作和射门空间。2、

在远离进攻队员时，防守队员要快速迎前逼抢，接近进攻队员。

当进攻队员控制好球后，防守队员向后移动，与进攻队员保持一

定的距离，防止对方突然加速。3、守门的队员，要保持膝关节

弯曲和手臂自然垂在身前。不要轻易倒地扑球，除非确信可以获

得球。

二、2对2练习：

组织方法：设置长20米，宽12米的训练场地，在两条端线上各

方置一个宽为3米的球门。队员2人一组，在场地中进行2对2，

防守队员中有一名守门员。当控球的一方丢球时，如球出界、被

抢断或被阻截时，他们中有一人要立即回防到本方球门当守门

员，另一人就地防守。这时刚才防守的一方立即转为进攻。无论

球在什么地方出界，丢球的一方后退2米，有控球的一方通过运

球或传球进入场地。

训练要点：1、如果本方控球，可以采取各种进攻方式，可以选

择直接射门、传球给同伴或带球越过防守队员。2、如果同伴控

球，要积极给予配合，不要脱离比赛。可以通过吸引防守队员远

离你的同伴、为他做“墙”、到防守队员的身后要球或通过交叉

跑动迷惑对手。3、足球比赛的目的是射门得分，只要获得控球

权，如有机会就要设法射门得分，不要因为犹豫而失去控球权，

从而让对方轻易获得进攻机会。

三、5对2练习：

组织方法：使用圆锥形标志物围城长12米，宽10米的长方形区

域，并在两条较长边界线的角上各放置一个宽为2米的球门，5

名队员在区域内传球，并设法保持控球权。如果他们连续传球5

脚，则得1分，另外2名防守队员设法抢断球后，射进任何一个

球门得1分，先得3分的一方为胜者。如果传球被抢断、球出界

或守方进球，进攻方重新开始新一轮的5脚传球。当球出界时，

要给发球一方留出空间，以便其带球或传球进入场地。在5名传

球队员中，指定一人负责计数并大声喊出。如果练习中5名传球

队员经常以3比0或3比1获胜，可以稍微缩小场地并适当扩大

球门。如果2名防守队员经常以3比0或3比1获胜，可以适当

扩大场地并缩小球门。

训练要点：1、两名传球队员一左一右拉开，靠近球并设法接应

控球队员。另外两名传球队员远离球，一充分利用场地空间。2、

传球队员不用跑动太多，要机智地移动。要么在球的两侧或远离

球的地方掩护，要么后退到界线附近尽可能地利用空间。3、第